想問下你們,如果人去游泳館游泳,怎樣才能遊得自在呢因為

2021-03-03 20:36:46 字數 5433 閱讀 1450

1樓:

首先游泳是一項運動,運動的人沒有這麼都心思。

如果停下來可以去上個洗手間、喝個水。或者也可以卻與人交流(搭訕)。

如果你是個害羞的人,可以拉伸或在水中練習下動作。

應該沒有人覺得你奇怪的。

游泳的好處

2樓:有人問素質

1、有助於減少心血管疾病。

游泳,它最明顯的效果就是刺激,心跳加快,對於心肌是最好的鍛鍊。游泳運動中,人體**在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊,顯著地改善血管壁彈性。

還能使血液裡脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。

2、可以保護關節健康。

在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的**。

3、還能提高肺部的功能。

在水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。

4、還可以讓身體更健美。

在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有**的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

總之,游泳是一種不錯的運動,因為在水中由於冷水刺激身體,它可以增強人的抵抗能力,適應環境,可以減少預防發生感冒,身體更強壯。

3樓:七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢?

4樓:刺渣

改善心血管系統

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈。

提高肺活量

游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。

提高呼吸系統的機能

改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動,可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉,但能夠提高許多肌肉的力量和協調性,特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力,游泳又是週期性的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

游泳還有一個很大的好處,即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時,仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大,定期進行遊泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。

而且,正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。

改善體溫調節的機制

由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳,對這方面的改善作用尤其明顯。

加強**血液迴圈

在游泳過程中,由於水溫的刺激,機體為了保證足夠的溫度。**血管參與了重要的調節作用,冷水的刺激能使**血管收縮,以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量,使**血管擴張,改善對**血管的供血,這樣長期的堅持鍛鍊能使**的血液迴圈得到加強。

人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液迴圈,使**光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。

增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。

**游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。另外游泳**法可避免下肢和腰部運動性損傷。

健美形體

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。

增強對溫度的適應力增高

5樓:火舞耀陽z渝

游泳的好處非常多,特別是長期游泳的好處,主要有以下幾個方面:第一、可以讓體態均勻苗條,提高能量的代謝,因為游泳可以散熱,同時能夠讓身體抗阻力,多運動,多耗能,還能夠多關節進行運動。第

二、增加肺活量,呼吸系統能力提高。第

三、心血管機能提高,靜脈血更容易流向心臟,靜脈血靜脈迴流增大。第四、可以保護關節,讓關節不易損傷。第

五、夠調節體溫,增強體溫調節能力。因為游泳的水要低於體溫,所以在水環境中能夠產生寒冷刺激,通過體溫調節使身體回到正常體溫,經常在水中活動,能夠使產熱和散熱過程得到改善,體溫的調節能力明顯增強。

6樓:指尖憶流年

提高新陳代謝

**者最關注的就是自身的新陳代謝,高的新陳代謝可增加能量的消耗,最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因為能夠使全身得到按摩、鍛鍊,體內的血液迴圈較為通暢,身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

****

游泳無疑是一種較高效的**方法,經常游泳的人的肌肉較緊緻,胳膊和腿部都比常人要瘦,如果你的四肢較「發達」,也可以通過游泳來**束身。這也是為什麼游泳運動員的身材都是一個賽過一個。

防治失眠

游泳對於防治失眠和神經衰弱是有很好的效果的。特別是對於經常用腦的腦力工作者來說,游泳能夠使他們全身得到放鬆,身體的血液迴圈、新陳代謝都得到加速提升,大腦神經也能在這個過程中得到放鬆,所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現的神經衰弱。

增強肢體協調性

游泳是一項講究四肢完美協調配合的運動,1~2歲的嬰兒經常進行遊泳鍛鍊可以增強四肢協調性,有利於體形美的發展。而成年人游泳可以有效增強肢體協調性。美

7樓:真的是快樂嗎

游泳時,由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用,是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定,人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量,相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。

經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力,以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量,人體必需儘快補充熱量,從而促進了人體內新陳代謝的加強。

8樓:匿名使用者

1、游泳對心腦血管健康有好處 游泳是一種有氧運動,可以刺激心跳加快,對於心肌是最好的鍛鍊。在游泳的過程中,**受,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊,顯著地改善血管壁彈性。游泳這項運動是可以幫助預防一些心血管疾病。

另外,游泳也會強化呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。

2、游泳可以鍛鍊關節 到了中年之後,我們的軟骨會逐漸退化,不斷摩擦之後,容易出現炎症,最終會演變成各種關節疾病,如常見的骨關節炎。那麼中老年人堅持游泳的話,可以將關節得到放鬆,減少負重和摩擦,讓關節得到休息,可以一定程度上減輕炎症反應,關節的功能也能得到良好的恢復。

3、可以促進新成代謝 隨著年紀的增大,肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會增加肌肉的力量,進一步增加新成代謝,能量得到損耗,那麼可以**的同時也可以塑造體型。

4、可以排解抑鬱的情緒 人的一輩子那麼長,總會遇到一些不如意的事情。建議不開心的時候去遊游泳。游泳可以幫助你緩解心情,減少壓力,再灰霾的心情也會逐漸明朗起來。

9樓:糊塗了了了

游泳的好處特別多,尤其是長期游泳的好處,

可以讓體型均勻苗條,提高能量的代謝,因為游泳可以散熱。尤其讓身體抗助力,多運動,多耗能,還可以多關節的活動。

增加肺活量,呼吸系統提高,心血管機能提高,靜脈血更容易流到心臟,可以鍛鍊關節,讓關節更加的強壯,

可以調節體溫,增加體溫調節能力

經常在水裡活動能夠使身體產熱跟散熱功能得到改善。。。

經常游泳對身體有什麼好處?和壞處?

10樓:七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢?

11樓:香奈兒比較美

適當地游泳鍛鍊,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢、優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質、提高協調性。游泳是勞損和損傷率最低的體育運動,因此,游泳是一項可以終身進行的健身運動。

1.增強心肌功能

人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質.血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力.經常游泳的人,心臟功能極好.

一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升.而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升.游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快.

長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加.所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟.

2.增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大.為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷.經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力.

3.**

游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多.就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量.

由此可見,在水中運動,會使許多想**的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一.

4.健美形體

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面,勻稱,協調的發展,使肌肉線條流暢.在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形.水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美.

5.加強肺部功能

呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一.據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求.

一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.

5升/分,比安靜時增大20倍.游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利.

6.護膚

人在游泳時,水對肌膚,汗腺,脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液迴圈,使**光滑有彈性.此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對**的刺激.

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