1樓：舞璇瀅
長期靠牆站立半小時堅持有瘦小腿的功效。
1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
靠牆站立**注意事項
1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。
2、假如對不習慣這個姿勢或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是非常有效的。
擴充套件資料
站立**法，是**的一種方法。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣就可以在睏倦或提不起精神時採用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。
在工作之餘你是不是經常拿上香菸跑到吸菸區坐那抽菸？或者是跑到樓梯間和同事們聊大天？一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。
注意平時的閒暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。
動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。
2樓：紫涵小仙
貼牆站立是可以瘦腿的，貼牆站立是一種瘦全身的**方法，當然也包括瘦腿，貼牆站立能夠鍛鍊身上的肌肉讓身材看起來更加勻稱，因為貼牆站立的時候會讓整個人繃直，當人繃直的時候肌肉會得到很大的拉伸。肌肉拉時候身體會消耗脂肪，通過脂肪的消耗身體更加苗條，貼牆站立的時候身體會進行安靜運動，當身體需要大量的安靜運動時需要消耗大量的能量，通過這樣的運轉可以消耗體力多餘的脂肪。
貼牆站立**瘦腿的方法：
技巧一：兩腿分開60°~90°
保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
技巧二：踮起腳跟
緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
技巧三：保持腹式呼吸
靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部**效果明顯。
3樓：寶寶的小精靈
短期站立對腿是有好處的，但是
長期站立對腿不好。
長期站立的危害如下：
1、長期站立，可能會使腿變形、不直，影響腿的美觀。
2、長期站立比如較容易患靜脈曲張、關節痛等。
3、長期站立也容易導致血液迴圈不暢。若是貧血的人還容易頭暈目眩。
4樓：維新
可以的。但是還姿勢很重要。首先選擇家裡筆直的牆面，周圍不要有遮擋物。
然後穿上高跟鞋，背對牆站著，並緊緊貼住牆面，儘量做到五點靠牆，五點就是：後腦勺、雙肩、雙小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。將一本軟抄本夾在雙腿之間，堅持15分鐘，記得不要讓軟抄本掉下來哦！
5樓：歌伊人在水一方
你 是 想 瘦 腿 吧？貼 牆站立 我沒 試過但是 我打過 瘦腿 針 的，感 覺 蠻有效的
靠牆站立半小時可以瘦腿嗎
6樓：學好工商系
長期堅持有瘦小腿的功效。
1、踮腳尖靠牆站立有修飾腿型瘦小腿的功效，但是注意要時間不要太長也不要太短，控制在30分鐘-1小時左右。
2、每天踮腳尖靠牆站立站立後注意拉伸和按摩腿部肌肉。
3、如果想加強效果，可以在站立的時候在小腿內側同時夾住一本書或一張紙，這樣修飾腿型的效果會更好。
7樓：匿名使用者
最好是半蹲，效果很好
以下是一些有關瘦腿的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
8樓：魔塔愛好者
靠牆站是可以的，不過半個小時有點短哈 每天不用站特別久， 一般每天堅持一個小時到90分鐘比較合適，但姿勢一定要時刻保持住，不要動不要偷懶。 注意頭肩膀臀部小腿肚子腳跟都要貼緊牆壁，腳和膝蓋要併攏 如果覺得不能一直保持併攏可以在小腿和膝蓋之間夾一張紙，可以給自己定一個獎懲計劃，如果沒掉紙就給自己一點點小獎勵，掉了一次多站10到20分鐘（根據自己的情況，可以找個人監督你站）。堅持一段時間之後可以墊腳尖，這會更累一些，但效果也更好，禮儀隊都是這麼訓練的。
而且墊腳尖之後，併攏膝蓋會更要力一些，塑形也會更快。 一般人站個十幾分鍾就會很累的，但一定要忍住，堅持。
9樓：匿名使用者
不可以，只會造成腿麻木
靠牆壁站立會不會瘦腿，會站幾個小時才會瘦？
10樓：butty護膚
能夠瘦腿，每天站立30分鐘以上。
靠牆壁站的時候要注意腰背挺直，雙腿的肌肉要繃勁一些，據研究表明，人體在運動三十分鐘以上才會開始消耗脂肪，所以每天最好堅持30分鐘以上，而且要注意堅持，短時間內是很難看出效果來的。
11樓：老k咯x5啦啦啦
不會 不吃飯 能瘦
12樓：匿名使用者
會的，晚飯後，半小時貼牆站堅持一個月必瘦。
當然姿勢也很重要：
站立時必須夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子都儘量貼緊牆面。
13樓：翶睦達
不會，躺床上，腿抬起搭在牆或櫃子上，成v字，每天做十幾分，有成效。
14樓：匿名使用者
十五分鐘就好了 貴在堅持
15樓：匿名使用者
沒用的，去度娘查，有一套操，
靠牆站會瘦腿嗎謝謝
16樓：匿名使用者
貼牆站立是可以瘦腿的，貼牆站立是一種瘦全身的**方法，當然也包括瘦腿，貼牆站立能夠鍛鍊身上的肌肉讓身材看起來更加勻稱，因為貼牆站立的時候會讓整個人繃直，當人繃直的時候肌肉會得到很大的拉伸。肌肉拉時候身體會消耗脂肪，通過脂肪的消耗身體更加苗條，貼牆站立的時候身體會進行安靜運動，當身體需要大量的安靜運動時需要消耗大量的能量，通過這樣的運轉可以消耗體力多餘的脂肪。
貼牆站立**瘦腿的方法：
技巧一：兩腿分開60°~90° 保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
技巧二：踮起腳跟 緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
技巧三：保持腹式呼吸 靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。
這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部**效果明顯。
站立靠牆能減腿嗎？會不會把腿正面變粗？
17樓：一眼萬年
可以瘦腿，不會變粗，一般站立靠牆是在飯後，一般站立30分鐘即可，可以防止脂肪在腰部積存並且可以瘦腿。你還可以平躺在床上，雙腿像騎自行車一樣運動，每天堅持做300次，一個星期瘦腿效果可以看出。
18樓：匿名使用者
必須腳跟，屁股，肩膀3點都靠牆，每天堅持30分鐘。我一直有堅持，效果不錯
19樓：匿名使用者
只是讓線條變得好看一些，沒有區域性減脂的道理，要減只能全身減~練腿減脂的話建議游泳，慢跑，騎動感單車，要是站站就能減腿的話，瘦子早滿街跑了
20樓：瀫古音
經常做拉伸動作 會把腿部肌肉拉長拉細 注意要輕輕的 要不會拉傷肌肉 站立**可以搭配其他站著的動作來做
21樓：天馬
不能剪短會把腿變得肥了
每天貼牆站10分鐘會瘦腿嗎
22樓：匿名使用者
我站了一個月，腿就很明顯有效果了。我是每天10到15分鐘。
23樓：你說我是番茄醬
我認識一個每天貼半小時，堅持好多年的，身材好氣質也好。
24樓：知音
沒用的，我那時天天堅持站30分鐘，瘦都沒瘦一點~~~~(>_<)~~~~ 還不如穿瘦腿襪呢~曾經有人專門為瘦腿襪做過測試，觀察一名25歲的健康女生穿上瘦腿襪後腿部的核磁共振情況。研究人員發現，穿上瘦腿襪後，腿部肌肉組織的厚度縮小了3釐米，顯然瘦腿襪是有一定作用的~
友情提醒一點哈，最好是選臺灣足倍健這些地方產的，生產技術比較成熟，檢驗也較為嚴格
每天把腿靠在牆上可以瘦腿嗎?
25樓：好木木偶
把腳靠在牆上不會瘦腿。
腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
26樓：濟南_老陳
不能。瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
產後十幾天可以靠牆抬腿來瘦腿嗎？
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