1樓：寧酸
肺活量不用刻意的練～給樓主個竅門，吹測量儀器的時候別猛的就吹，慢慢吹，勻速吹～絕對有用！握力的話，買個握力器吧，只能多練習了，我現在能握到90kg了，蠻有效果的
2樓：慢搖公爵
肺活量主要就是長跑，游泳，羽毛球等有氧運動，一天最少2-3 小時，一個月見效。
握力得買握力球，也就兩塊錢一個吧。練就行了被。
3樓：匿名使用者
肺活量與心肺功能有關，最有效的方法就是有氧運動了，比如跑步，跳健身操，最好超過30分鐘，內不用快跑，慢跑容就可以。另外，吹肺活量的竅門在於深吸一口氣，捏住鼻子（防漏氣哦），然後慢慢的吹，一點一點的吹，你就會發現，數字在不斷往**。
至於握力，它在於兩方面，一是減重，二是增加前臂屈肌群力量。
體重、身高、肺活量和握力的關係公式是什麼呢？？？
4樓：匿名使用者
肺活量：肺活量體重
指數=肺活量÷體重 ；
握力 ：握力體重指數=握力÷體重×100；
肺活量的大小與身高、體重、 胸圍的關係密切，故在評價時應充 分考慮這些因素對肺活量大小產生 的影響，因此採用肺活量體重指數進行肺活量的評價。
握力的大小與體重有關，一般來說，一名身材魁梧的學生與身材瘦小的學生相比，握力會存在很大的差異，為了公平起見，《標準》採用了握力體重指數進行評分。
5樓：匿名使用者
肺活量體重指數：
測試肺通氣功能。是指人體盡全
力深吸氣後，再盡全力撥出的氣體總量，是呼吸動態過程中的一部分。
被測者肺活量實測數值除以當天測得的公斤體重值,其商為肺活量指數。
握力體重指數：
測試上肢肌肉力量的發展水平。被測試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂下垂。一手持握力計全力握緊，計下握力計指標的刻度。用有力(利)的手握兩次,取最好成績與自身體重相比為握力指數。
大學生體質測試的主要內容？各自代表的測試意義是什麼？
6樓：哎喲
內容為從身體形態、身體機能和身體素質等方面；意義為促進學生體質健康發展等。
標準從身體形態、身體機能和身體素質等方面綜合評定學生的體質健康水平，是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛鍊的教育手段，是國家學生髮展核心素養體系和學業質量標準的重要組成部分，是學生體質健康的個體評價標準。
標準的修訂堅持健康第一，落實《國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010-2023年)》和《教育部關於印發〈學生體質健康監測評價辦法〉等三個檔案的通知》有關要求，著重提高《標準》應用的信度、效度和區分度，著重強化其教育激勵、反饋調整和引導鍛鍊的功能。
7樓：殤城
大學生體測的作用內容，你可以去問一下你們的體育委員，你們體育委員知道
馬上要考坐位體前屈了，我總不達標，怎麼辦啊
坐位體前屈 其實測試的就是你的身體柔韌性。怎麼鍛鍊？平時多拉拉韌帶練習諸如雙手碰地的動作。能臨時提高一點成績就是要充分熱身 比如在測試前就去跑了1000米。熱身與不熱身的成績相差5cm 換算過來大概是10分吧 就根本而言 還是關鍵在平時運動。坐位體前屈的訓練方法 一 立位練習法 1 雙腳開立體前屈練...
和女朋友分手了怎麼辦，我和女朋友要分手了？怎麼辦？？？？？
兄弟，作為一個同齡人和過來人，我給你些建議，希望你採納。過去的就過去，雖然世上有破鏡重圓的特例，但是覆水難收是大部分的。你該做些自己的打算，為人生而努力奮鬥，一者轉移了注意力，二者提升了自身實力。只有在這樣的前提下，以後才可能破鏡重圓。你原地踏步，絕對是沒有任何可能性的。另外這樣也是一份寶貴的回憶，...
房子裝修了，顏色要怎麼搭配呢，裝修房子，傢俱和屋子裡的顏色怎麼搭配好呢？
色彩的心理感覺。不同的顏色會給瀏覽者不同的心理感受。紅色 是一種激奮的色彩。刺激效果，能使人產生衝動，憤怒，熱情，活力的感覺。綠色 介於冷暖兩中色彩的中間，顯得和睦，寧靜，健康，安全的感覺。它和金黃，淡白搭配，可以產生優雅，舒適的氣氛。橙色 也是一種激奮的色彩，具有輕快，歡欣，熱烈，溫馨，時尚的效果...