1樓：邶景明魯香
增強臂力對你投籃有很大的幫助，舉個最簡單的例子，你1分鐘定點跳投，如果你胳膊不酸，還能抬起手來，那你就不用練臂力了~
2樓：池高軒堂朗
防守是看的下肢力量
突破是看的上肢力量
那樣你可以做很多動作
比如是拉桿。。
3樓：匿名使用者
我明白，你這樣的情況有很多人都有的。你應該去改變你的進攻方式，去學學突破，你現在本身就是一個優勢了，你再去強化一下自己的進攻和靈活性，類似詹姆斯的進攻。練練吧
4樓：
你防守能力還是比較差，需要多練。
力量足是一種優勢，可以在防守時頂住對方，但要合理用力。
有力量有彈跳，如果防守還是不行的話，就說明你經驗太少。
5樓：簡單生活
真羨慕你有這麼好的身體。上肢力量對籃球運動有決定性的優勢，比如背身單打，利用自己的身體頂開對手，順勢轉身跳投，簡直酷斃了。卡位啦，籃板啦，都有極其重要的作用，你要好好利用，多多練習。
上肢力量會成為你最大的優勢。
6樓：匿名使用者
哥，你以為德懷特為什麼那麼虎，不就是上肢力量牛，彈跳好
7樓：o0o謊唁
kg的後仰.麥蒂的幹拔.都需要超強的上肢力量..
8樓：
大哥 上肢力量強、彈跳還好，這是多好的優勢啊上肢力量就是要在投籃的時候發揮作用的 如果上肢沒有力量 你認為科比可以滯空那麼長時間投籃嗎！！！
想打好籃球 是要苦練的加油吧
上肢力量對打籃球有什麼用？
9樓：匿名使用者
那你不練上肢力量試試啊 沒有上肢力量 你怎麼投球 即使你不要投球 你哪來突破時的對抗？ 要是不突破？你打籃球幹嗎呢？
傳球啊？ 經上鑑定 必練
10樓：俎飲桑志澤
身體對抗主要就是肩部和手臂，當然背部和臀部也是。就比如突破，利用上肢力量就可以把別人架開
打籃球，怎麼增強上肢力量
11樓：匿名使用者
那個每天堅持鍛鍊舉啞鈴，一天一次，一次做十組，一組動作可以有針對上肢各部分肌肉做推舉，堅持做兩個月就有成效了~
12樓：匿名使用者
投籃主要是靠上肢的力量 前臂和手指的力量是很關鍵的推薦你做俯臥撐時用手指撐地
手腕力量是：身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。先讓自己的雙手放鬆，整個手臂緊貼著大腿，手掌握住重物朝上抬起抬到頂點 再慢慢放下。
手緊握啞鈴以兩秒鐘的頻率做屈脘運動,切記不要動作太快。太快的話會把力量分散到手部的其他肌肉裡而達不到鍛鍊脘部的最加效果。注意每個動作的幅度都要儘量做到最大，手臂不可以離開大腿。
初次鍛鍊根據每個人本身的力量不要用太重的啞鈴。到底用多重的啞鈴要看自己以前的力量水平，不要急於求成。最科學的方法是按組來做，第一組做30個左右然後休息10分鐘，後面每組依次疊加再休息15分鐘，一般都是做3組。
剛開始做一天休息兩天。一個星期之後可以嘗試隔天做一次，最後是每天都做。啞鈴的重量也可以適當增加
13樓：匿名使用者
比較簡易的上肢訓練 手臂力量 支援做俯臥撐 最好用夾臂的手法做 即加緊雙臂
手掌貼在體側 不要支出去 否則效果會變差
如何鍛鍊上肢力量才能更好的打籃球？
14樓：nba可靠專家
用啞鈴鍛鍊上肢力量的具體方法
練習上肢力量動作很多，這裡無法一一例舉說明，不外乎上舉，平舉，曲肘等等。練習力量的重量可以這樣確定：一般一個動作一組做15次左右，（做20次以內為合適）超過20次的重量偏輕了，則應增加組數，可做兩組、三組或以上，每組12-15次。
業餘練習一般可隔天一做，運動量可掌握在第二天肌肉有酸漲感，但人不太疲勞為適當。感覺輕鬆的可加量，反之，則稍減量。練習一段時間後，也可適當加量。
15樓：匿名使用者
2樓.你是搞健美的嗎?
擊掌俯臥撐.10個一組...一天最少保證5組.
事實就知道了
16樓：匿名使用者
每天的工作壓力都很大，哪會有那麼些的時間！簡單些的好吧，又不是專業的：）
就做俯臥撐便可了！個人覺得！
不懂就問 上肢力量和下肢力量在打籃球中各有什麼優勢
17樓：春風
力量的訓練在籃球中是必不可少的，只有經過科學的力量訓練才能在激烈的籃球對抗中發揮出技術，而科學的力量訓練包括上下肢訓練的平衡。
打籃球怎麼練習上肢的力量？要可以長期練的。
18樓：蘇州狗頭
投籃主要是靠上肢的力量 前臂和手指的力量是很關鍵的推薦你做俯臥撐時用手指撐地
手腕力量是：身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。先讓自己的雙手放鬆，整個手臂緊貼著大腿，手掌握住重物朝上抬起抬到頂點 再慢慢放下。
手緊握啞鈴以兩秒鐘的頻率做屈脘運動,切記不要動作太快。太快的話會把力量分散到手部的其他肌肉裡而達不到鍛鍊脘部的最加效果。注意每個動作的幅度都要儘量做到最大，手臂不可以離開大腿。
初次鍛鍊根據每個人本身的力量不要用太重的啞鈴。到底用多重的啞鈴要看自己以前的力量水平，不要急於求成。最科學的方法是按組來做，第一組做30個左右然後休息10分鐘，後面每組依次疊加再休息15分鐘，一般都是做3組。
剛開始做一天休息兩天。一個星期之後可以嘗試隔天做一次，最後是每天都做。啞鈴的重量也可以適當增加
19樓：匿名使用者
啞鈴本身就可以啊。
另外就是去找專業的教練問問.
以前我學校的籃球訓練沒有特別大運動量的上肢力量訓練，唯一有的，就是舉槓鈴(但是個人家弄個這傢伙不太好)...當時訓練是舉槓鈴做幾個蹲起之後跑圈...其實就是訓練體能的。...
對上肢未必很有效果。
所以還是諮詢專門的比較好。
20樓：祝淼宇
最好最簡單的辦法就是每天都做俯臥撐
21樓：匿名使用者
james 他們一上來都是練習體操的所有建議去練雙槓
22樓：匿名使用者
我覺得最好還是每天俯臥撐
在打籃球時，如何運用上肢力量和身體
23樓：匿名使用者
無論是突破還是背身單打，出手前儘量用身體挨著對方，這樣在你力量佔優的情況下對方很難起跳封蓋你，各人認為如果你個子不算矮的話內線的內轉身是很實用的
24樓：
注意籃球規則的「圓柱體原則」，在自己圓柱體內運用力量，不要把手臂侵犯他人圓柱體。
25樓：匿名使用者
籃球對上肢力量要求不是很大哈！主要的是下肢力量爆發力，也就是所謂的彈跳，還有一個就是要對求的控制力，這和對身體的協調能力也有關。
26樓：匿名使用者
百分之一百這個做不到，任何事都是相對的，哲學道理同志！身體的運用得分情況，持球進攻時，側身護球利用身體，上籃時側身加速突破，投籃時關鍵是手型和起跳時機，防守時身體前傾壓迫對手，搶籃板用身體卡位，摘板，
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