1樓：席讓潘午
吃蔬菜的5大好處
好處1纖維質對人體有益
蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。
好處2維生素最佳**
蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，不過維生素c在烹煮時會大量流失，蔬菜顏色越深綠或深黃，含有的維生素a和維生素c就越多。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，也是小朋友生長需要的營養素重要**。
好處3增加飽足感
蔬菜中的纖維質能增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，並進而減少熱量的攝取。
好處4整腸健胃，調整體質
蔬菜中的纖維質能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並及早協助排出對人體無益的廢物。現代人的飲食，攝取加工製品太多，因此更應該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調整血液品質及身體體質。
2樓：仝飛雨
多吃蔬菜，好處多，這個一點都不假。綠色蔬菜，有益身體健康，它的纖維質對人體有益；
3樓：青茶煮酒
綠色蔬菜可以向身體免疫系統發出完全運作的訊號，因此，多吃綠色蔬菜等同健身，可以對抗疾病。 蔬菜能提高免疫力。
4樓：勁舞心靈
綠色蔬菜一直象徵著安全、健康、環保等，綠色蔬菜所富含的營養價值在很久以前就被認可，至今人們都在提倡要多吃一些綠色蔬菜，所以綠色蔬菜對身體的好處都是眾所之知的事情，但是一點大家可能不是很瞭解，那就是多吃綠色蔬菜相當於健身，還可以提高人體的免疫力。
如果你經常**冒發燒，肯定需要多鍛鍊身體，但是，多吃蔬菜也可以。綠色蔬菜可以向身體免疫系統發出完全運作的訊號，因此，多吃綠色蔬菜等同健身，可以對抗疾病。 蔬菜能提高免疫力。
5樓：仰望星空
還用說嗎/健康，美容，**
多吃綠色蔬菜有什麼好處?
6樓：百度使用者
吃蔬菜的5大好處好處1 纖維質對人體有益
蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。
好處2 維生素最佳**
蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，不過維生素c在烹煮時會大量流失，蔬菜顏色越深綠或深黃，含有的維生素a和維生素c就越多。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，也是小朋友生長需要的營養素重要**。
好處3 增加飽足感
蔬菜中的纖維質能增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，並進而減少熱量的攝取。
好處4 整腸健胃，調整體質
蔬菜中的纖維質能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並及早協助排出對人體無益的廢物。
為什麼都說要吃綠色蔬菜？對身體有什麼好處？
7樓：千璽小妹最可愛
什麼是綠色蔬菜：綠色蔬菜是指在生態環境良好的產地遵循可持續發展的原則，汙染優質安全營養蔬菜的總稱，而且在綠色蔬菜中，十字花科植物，海藻類植物，根莖類蔬菜，有一定的抗癌效果。
有哪些綠色蔬菜：1.油麥菜:它的葉子是長披針形的，顏色是綠色的，非常的脆嫩，吃起來有新鮮清香的感覺。
2.油菜:又叫做油白菜，它的莖顏色是深綠色的，菜幫和白菜差不多。
3.菠菜:中間是空心的，嬌嫩多汁，有些帶點紅色，根是圓錐狀的。
綠色蔬菜對身體的好處：綠色蔬菜的營養價值較高，能夠提供維生素，綠色葉子的菜能夠提供豐富的維生素c和胡蘿蔔素，當然，綠色葉子的鈣的含量也是比較多的，而且一般綠色葉子的菜的鈣的利用也比較好，而且綠葉菜有豐富的鐵，吸收率也比較高，綠色蔬菜裡面含有豐富的維生素，礦物質，食物纖維等等，多吃綠色蔬菜，可以促進腸蠕動，增加排便，提供人體所需要的微量元素，保證人體器官和功能的正常多吃綠色蔬菜，能促進機體的新陳代謝，維持細胞的正常功能，保證人體微量元素的滿足，對身體有很高的營養價值，綠色蔬菜中的營養元素，還能預防很多疾病，增強免疫力，較好的補充維生素，能夠防治糖尿病，防止畸形。綠色蔬菜還能夠治高血壓，預防老年痴呆，對抗冠心病等。
還能夠降解體內的毒素，增加肝臟的解毒能力，合理搭配綠色蔬菜，能讓我們更好的提升團隊價值。
8樓：
吃綠色蔬菜可以補充相應的營養成分，對於身體來說，它可以吸收綠色蔬菜裡的維生素，使身體更加的健康。
9樓：小u自**
因為吃綠色蔬菜可以補充相應的營養，是肉類食物不具備的，讓身體能夠補充葉綠素，植物纖維還能有助於排便。
10樓：做個愛吃的瘦子
因為綠色的蔬菜有豐富的維生素和營養對身體有很大的幫助，可以補充人體所需要的維生素能量等。
多吃綠葉蔬菜都有哪些好處
11樓：匿名使用者
多吃綠葉蔬菜有以下幾點好處：
1、預防心腦血管疾病。
綠葉菜能夠提供大量的鈣鎂鉀元素，這樣可以增強人體的抗病能力，能夠有效的預防高血壓和降低冠心病的發作機率。
2、保護視力。
綠葉菜中含有大量的胡蘿蔔素和葉黃素，經常吃綠葉菜能夠起到預防眼科疾病，而且能夠保護視力。
3、有助於控制體重。
綠葉菜含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，這樣就能夠有效的控制食量。
4、預防糖尿病。
綠葉菜可以控制血糖上升的速度，而且能夠化解多餘的糖分。
5、改善睡眠質量。
綠葉菜中含有的鎂元素，能夠起到調節神經細胞與肌肉收縮的作用，這樣就可以達到調節人體的睡眠功能。
6、預防癌症。
經常吃綠葉菜可以預防食道癌和胃癌，以及肺癌和前列腺癌等癌症。
多吃青菜有什麼好處
12樓：匿名使用者
多吃青菜的四個好處
1、提供營養，強身健體 青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素。
2、保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3、潤澤**，延緩衰老 青菜中含有大量胡蘿蔔素(比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素c，進入人體後，可促進**細胞代謝，防止**粗糙及色素沉著，使**亮潔。延緩衰老。
4、防癌抗癌 青菜中所含的維生素c，在體內會形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
13樓：掌禎聞運鵬
常吃青菜水果不但可補充防癌的葉酸，還能由纖維增加腸胃的蠕動，加快縮短糞便停留的時間、緩解便祕，這些小小的腸胃保健被認為長期會與預防大腸癌有關。
許多現代人通常都因為生活型態的關係，每天沒有辦法吃到足夠的纖維，雖然這不一定與大腸癌有關。但是長期下來腸胃負擔加重，體重越來越重，各種慢性病襲身而來，能夠補充充足的膳食纖維與否，已經成為重要的保健客題。
除了要能夠儘量於每天補充至少30公克的膳食纖維，最好能夠多多喝開水，幫助纖維在體內通過排除，順便將累積體內的陳年毒素與新陳代謝廢物和纖維一起排出，您將會發現補充足夠膳食纖維第一個好處就是纖體**又體內環保。
最簡單的纖維**就是蔬菜水果和核果類，許多人現在流行喝"精力湯"和"
高纖代餐
"，也是現代忙碌上班族方便的一種選擇
蔬菜類含水分多，含蛋白質和熱能少，但蔬菜是維生素和無機鹽的主要**，
而且絕大部分蔬菜含有較多的纖維素，可以增加胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使
糞便容易排出。因此，蔬菜是平衡膳食中的重要組成部分，是必不可少的。然而綠
橙色蔬菜更獨具特色，在蔬菜中應有一定比例的綠橙色蔬菜，這是必不可少的。
菜的顏色越深、越綠，維生素的含量越高，如油菜，小白菜，生菜、菠菜、青
椒等含胡蘿蔔素、維生素b2較多。橙色蔬菜有胡蘿蔔、西紅柿、黃色南瓜等，它們
也含有較多胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是綠橙色蔬菜中的一種植物色素，它在人體小腸粘
膜或肝臟細胞中受胡蘿蔔素雙氧化酶的作用轉變成維生素a，起到與維生素a相同的
重要生理作用。
14樓：睿爸育兒記
多吃青菜有什麼好處？#星知計劃#
15樓：扶瀾微步
青菜含有多種維生素，豐富的水分，還有纖維
以及礦物質，蛋白質，無機鹽等
營養豐富，有利於健康
16樓：天蠍收藏家
多吃青菜有很多好處，例如青菜中所含的植物激素，能增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進血液迴圈、增強肝臟的排毒機制，對**瘡癤、乳癰有**作用。望採納謝謝。
17樓：焉建茗
青菜裡含有多種維生素，多吃青菜，可以補充人體內所缺乏的各種維生素，對身體大有好處。
18樓：王林安
可防癌/'增強抵抗力/**/增加維生素和葉綠素
19樓：風花雪月
當然好了，綠色蔬菜是最好的，維生素有。而且對身體，有好處。
20樓：the初雪
1、增強免疫力：
提供營養，強身健體 青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。
2、保持學彈性：
保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3、防癌抗癌：
青菜中所含的維生素c，在體內會形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
21樓：廣西師範大學出版社
因為蔬菜中不僅含有很多心臟跳動不可缺少的鹽，而且鐵的含量也很豐富，可以預防貧血。蔬菜中的維生素c和果膠能降低膽固醇。另外，蔬菜中的纖維素能刺激腸胃蠕動，所以，蔬菜還有**作用。
多吃蔬菜有益健康，常吃綠色蔬菜到底有啥好處？
22樓：時尚西施
蔬菜裡面有很多的維生素，都是我們身體平常所需要的，如果說不吃蔬菜的話，可能這些維生素都得通過保健品或者藥品來補充，這樣是對身體非常不好的，因為那些維生素是合成的，而綠色蔬菜裡面是自帶的
23樓：中笑寒
綠色蔬菜的好處：1. 對預防骨質疏鬆有益。
2. 對保證正常視力有益。3.
對預防維生素缺乏有益。4 .對預防出生畸形有。
5 .對控制體重有益。6 .
對預防糖尿病有益。7. 對預防和控制高血壓有益 。
24樓：在原一方
各種蔬菜有各種蔬菜的營養，比如說菠菜吧，他就是含鐵量很高，補貼補血。青菜，維生素高，吃了能補充維生素，而且均衡營養。所以我們要多吃綠色健康食品。
多吃蔬菜有什麼好處，多吃蔬菜有哪些好處？
兔小貝兒歌 精選各類經典熱門兒歌，通過童音原聲演唱和高品質音效的動畫兒歌模式，樂學樂教，讓寶寶輕鬆學唱，成為快樂的小小歌唱家。多吃蔬菜有什麼好處？人類在很早的時候就開始食用蔬菜了。上古的時候，人類並不把食用的青菜稱為 蔬菜 在上古先民著的植物類食譜中，把粗食稱作 蔬 把野生杆物莖葉稱為 菜 到了今天...
綠色蔬菜和有機蔬菜有什麼區別，有機蔬菜和綠色無公害的蔬菜，有什麼區別？？
達到 綠色食品 標準的蔬菜是綠色蔬菜。綠色食品 是指經專門機構許可，使用綠色食品標誌的無汙染 安全 優質 營養類食品的統稱。由於與環境保護有關的事物通常都冠之以 綠色 為了更加突出這類食品出自良好的生態環境，因此定名為綠色食品。綠色食品必須具備以下條件 1.產品或產品原料的產地必須符合農業部制定的綠...
多吃蔬菜有什麼營養？多吃蔬菜有哪些好處呢？
當然有營養啊，1 蔬菜含有人體極為重要的各種維生素，如維生素a原 胡蘿蔔素 和維生素c b1 b2等。含胡蘿蔔素較多的蔬菜有 胡蘿蔔 韭菜 菠菜 塌菜 白菜 捲心菜 米莧 蕹菜 芥菜等 含維生素b1較多的蔬菜有 金針菜 草頭 香椿 香菜 蓮藕 土豆等 含維生素b2較多的蔬菜有 菠菜 芥菜 白菜 蘆筍...