1樓：貓錨天佑
老熬夜會造成睡眠不足，會誘發多種疾病，比如身體免疫力下降，**粗糙，黑眼圈，視力下降等。長時間坐著還會誘發勁椎病以及腰椎病，加上電腦輻射，可能會引起**癌之類的病變。
2樓：匿名使用者
熬夜危害不規則晚睡最厲害，熬夜讓人老得快，『熬夜』，永不消失的魔咒。
熬夜五大危害 之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
專家建議；熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。
熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
3樓：匿名使用者
一個，熬夜就是扼殺你自己的生命，抽菸喝酒，將你的生命縮短，要讓自己開始年輕起來，晚上睡眠一定要好，菸酒適當，男人也得適當做些護理，給自己買個洗面奶，霜，改善自己的**
】為什麼「年輕人不要老熬夜」？
4樓：孔子他同學
年輕人熬夜的情況是他們的恢復能力比較強，熬夜之後第二天身體也不會感覺疲憊，就算有些疲憊，也會很快的恢復。這是因為年輕人身體還處於上升期，身體的各種機能尚未處於老化狀態，但熬夜依然會對身體帶來損傷。一天24小時，日起日落，我們要順時而為，在夜晚，身體已經處於疲勞狀態，該休息了，我們卻還在熬夜，這對身體是不好的。
隨著年齡的增加，熬夜帶來對身體的傷害會越來越大，很多人到了30歲，熬夜之後的恢復週期就很長了，這就意味著對身體的傷害是不可逆的。
所以，年輕人不要老熬夜。
5樓：哈哈欠為你違逆
突然覺得**不對：年輕人別總熬夜，流量會不夠用的。
為什麼年輕人不要老熬夜
6樓：匿名使用者
長期熬夜的危害——
人的大腦通過複雜的調節機制調控人的睡眠-覺醒週期，並通過多種神經遞質和激素的作用對整個機體的健康產生影響。熬夜打亂了這一正常的生理過程，從多角度危害人體健康。
1. 增加心臟病和中風風險
睡眠有多個時相，在非快速眼動睡眠期間，心率和血壓緩慢降低；而做夢的時候，心率和血壓則隨著夢境發生變化，這些變化有助於維持心血管健康。熬夜使機體處於緊張狀態，釋放腎上腺素和可的鬆等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病風險。睡眠不足還會使機體合成更多的c反應蛋白，加重炎症反應，對於血脂高的人群而言，可以使動脈粥樣硬化的風險增加。
而高血壓和血管硬化則都是中風的風險因素，可引起猝死。
2. 學習記憶能力下降，情緒失常
良好的睡眠是腦內與學習記憶相關的神經通路建立及維護所必須，也有助於維持良好的情緒。缺乏睡眠不僅導致思考困難，反應遲鈍，難以集中注意力，記憶力下降，還使人情緒低落或者容易激動。這樣的結果，是讓人無法享受學習工作的樂趣，無法應對學習工作的挑戰，並且有更大的可能導致決策失誤。
可以說，經常熬夜只是額外延長了學習和工作時間，並不等於提高工作效率和工作質量。對於開車的人而言，睡眠剝奪還會增加誤操作的危害，從而導致車禍，其危害不亞於喝酒。
3. 抵抗力下降
睡眠期間，機體的免疫系統會釋放更多的細胞因子，抵禦外部感染。長期熬夜的人更容易生病，打疫苗後獲得的防禦效果也會被削弱。
4. 更容易罹患糖尿病和肥胖
睡眠有助於調節食慾和能量代謝（睡眠期間，抑制食慾的leptin的合成增加，促進食慾的ghrelin的合成降低）。缺覺的人更傾向於選擇高熱量和高碳水化合物的食品，也更容易對垃圾食品成癮。此外，過度熬夜影響糖代謝，使胰島素釋放及血糖水平接近糖尿病的情形。
有研究發現，睡眠時間少於7小時的女性，患糖尿病的風險升高。因此，那些認為熬夜消耗能量，有助於**的觀點是不對的。長期熬夜會讓你更喜歡吃垃圾食品，而且從生理上決定了你更不容易健康變瘦。
5. 不利於少年兒童生長髮育，損害女性生育能力
生長激素是促進少年兒童長高、肌肉發育、組織修復的重要激素，它只在深度睡眠（nrem第三階段）時釋放，因此，少年兒童不宜熬夜。睡眠還影響性激素的釋放節律，從而影響青春期發育及生育能力。長期熬夜的女性更容易不孕不育。
6. 損害**健康，降低顏值
由於經常熬夜引起內分泌失調，會導致**粗糙、乾燥、缺乏彈性，而且更容易長斑。此外，過度疲勞導致眼周血流不暢，引起黑眼圈和眼球紅血絲，讓人覺得無精打采。
7樓：星威職場說
年輕人不要老熬夜，熬夜就是在透支自己的身體，以後一定會後悔
年輕人不要老熬夜，能不熬嗎
8樓：我是你的萌萌嗒
早睡早起，比較好，適當安排自己的日常生活。
9樓：匿名使用者
當然能吃東西了，不吃你怎麼熬夜，吃方便麵最好。
望被小文大牛採納
10樓：匿名使用者
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了「晝伏夜出」的夜班工作者。那麼，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？
1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。
造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。
從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，採取1周早班、1週中班、1周夜班的每週轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。
有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有「夜貓子」習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。
2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。
目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。
再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。
最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。
雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。 a、飲食：
1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。 2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。 b、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。 2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。 4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
經常熬夜會變老嗎，經常熬夜人會變老嗎？
會的。1 熬夜精神不好，導致脾氣很臭，很容易發火，會導致肝火盛，影響其肝臟排毒。排毒差，影響在臉，生痘痘，毛孔大，粗糙。2 熬夜休息不好，容易有眼袋和黑眼圈，很是難看。3 熬夜很容易肚子餓，晚上吃東西容易發胖，影響身材。所以說，睡美人不是沒有道理的，而熬夜也就會使人變醜。經常熬夜的人會導致內分泌失調...
老熬夜怎么保養啊，老熬夜怎麼保養啊
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為什麼現在有些年輕人總是熬夜，現在的年輕人，為什麼都喜歡熬夜？
小夥在辦公室惡搞美女，竟然無視同事和領導？現在的年輕人，為什麼都喜歡熬夜？愛美的朋友千萬不要再熬夜了，經常熬夜對於我們身體的傷害還是很大的。但是，生活中也有一些朋友為了自己的工作不得不熬夜。那麼，要保持健康的飲食習慣，補充營養為身體補充水分，儘量將熬夜的傷害降到最低。有時間啊，還要多出去走一走，可以...