心情低落時怎麼能舒緩下,讓自己開心起來?(自己親身經驗更好)

2022-10-04 08:16:39 字數 5417 閱讀 4344

1樓:匿名使用者

現在工作或學習的節奏不斷加快,可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔,常常感到不順心,不能控制自己的情緒,心情抑鬱。如何緩解和消除精神壓力呢?

適當調整工作或學習與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經。你要學會及時調節健康的情緒,必須經受鍛鍊讓自己心理上成熟起來。

心理壓力大的發洩方法:回宿舍後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在椅子上靜靜地聽輕**15分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。

希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。

等你能控制自己的學習節奏,就會感覺心理不那麼累了,你也更成熟了,可以為自己的奮鬥目標而努力。

人要正確認識自己,因為人與人性格差異很大,瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短,有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的,我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識,才能使自己變得更好和更完美。

正確認識自己,就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標,自己的事業......

首先,你要有自信心,認為自己幹什麼事情都能行,只有認識到通過自己的努力,自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行,自己給自己鼓勁。只要有心理準備,你就不會為一點困難而退縮。

相信你能充滿信心完成任務。世界在發展,時代在進步,人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。

只要你克服自卑心理,樹立自信心,做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服,什麼事情都難不倒你;你的工作或學業就會成功

2樓:腐女一枚啦啦卡

最有效的就是哭一場,哭完絕對無壓力

3樓:匿名使用者

聽聽歌,一個人去安靜的公園裡散步。

4樓:我是可可

個人感覺記憶是痛苦的根源!先忘記自己是誰!忘記發生的事!畢竟心情低落是暫時的!會好起來的!

5樓:在新市古鎮考察古蹟的海桐

我心情不好一般選擇去散步

!分散注意力!

6樓:橘玉

聽一下歌曲緩解一下心情壓力

7樓:匿名使用者

建議你去做自己喜歡做的事

當你心情低落的時候,如何快速的讓自己開心起來?

8樓:曉淡

心情低落的時候,心裡想什麼就是什麼,不要考慮太多,生而為人,幹嘛不按照自己高興的來,隨心而為,高興就好。

9樓:bd小葵

心情不好的時候需要轉移注意力,逛街,看電影,工作等等,反正能讓你不再沉浸在低落情緒中的事情都可以去做!

10樓:沉夜孤星

找朋友聊天!以我的經驗來說,我情緒失落是時候有時候可能就是話嘮病發作了,就是想說話,這個時候有個小話嘮陪我就太好了,偶爾我也會自言自語一番。

11樓:鍾離秋卉

我不是開玩笑,我大學的時候經常自閉,時常認為自己有抑鬱症,就是我會大半夜的怎麼都睡不著覺,然後滿腦子都是想一些不開心的東西。然後睡不著怎麼辦,就跑出去陽臺自己一個人抽菸,大半夜的一直抽一直抽,也不玩手機,就在那自閉,覺得很孤獨。其實當你覺得自己心情低落了,有莫名的孤獨感的時候,不要想了,有啥東西做就做,該打掃衛生就打掃衛生,有空跑步就去跑步,愛打籃球就去打,千萬被讓自己閒下來。

12樓:終綺煙

看看類似《燃情歲月》《白日夢想家》這樣的**,感受一下廣袤的大自然,不要龜縮在自己的方寸之地,去遠方走一走,就能感受到生命的廣闊與深遠,心若大,世界便廣闊!

13樓:猴06126暮詵

你該做的,是聽聽你的心,它想去哪兒,你就帶它去哪兒。就在中午的時候,我突然情緒很低落,我覺得這段時間情緒反反覆覆,可能又該看醫生了。但我不能對醫生有依賴,所以就自己找找發洩的方法吧。

所以我跑回了學校,雖然已經畢業多年,但熟悉的一土一木卻依舊讓我覺得親切。坐在操場主席臺上,看著一張張青春洋溢的臉,感覺自己也被感染了一些些活力。大概發呆了2個小時吧,差不多能量值滿了,就起身準備離開,繼續面對這個讓人失落的世界吧。

14樓:匿名使用者

心情低落的時候,最希望身邊有一人,能陪著我,哪怕不說話,但懂我心思。可惜沒有。所以我忍受了三十多年的孤獨,至今仍在忍受。人類怎麼會有如此情感,揮之不去如影相隨。

15樓:匿名使用者

不碰手機,閉上眼睛,放空自己(個人方法,不一定適合所有人)。要是知道為什麼低落的話就去解決它,可能無法完全解決,但是總比什麼都不做好呀。

當自己心情不好時,如何調適自己的心情讓自己開心起來了

16樓:沙音玫瑰

看你的名字。你應該是一直傷感的人。當一個人愛上傷感了。

就無法解脫。感覺每天都開心不起來。沒有一件事情能讓自己開心起來。

對什麼事也不抱有任何幻想。 我建議樓主這樣。儘量外出。

讓自己看到一個新的環境。讓自己接觸新的事物。讓自己從心開始。

心情不好的時候不要把自己關在屋子裡面。挺**之類的。也別去找朋友。

因為你一找朋友就屬於像朋友倒垃圾桶。時間長了。你朋友都會遠離你的。。

17樓:絕情

聲呼吸,記得照哈鏡子對自己說一句你會行的,加油。心情不好的時候可以看書、學畫畫、寫字。談心

情緒特別低落的時候,如何讓自己高興起來?

18樓:簡單分享點事兒

有的時候,我們會感覺情緒特別低落、心裡很難受,或許是因為外界因素的干擾,也可能是因為內心的過度憂慮。這時候學會調整自己的低落情緒尤為重要,及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。

那麼,我們該如何調整低落情緒,讓自己儘快高興起來呢?

一、唱歌,發洩。

唱歌是我們調整情緒的潤滑劑,即使你五音不全,你依舊可以通過唱歌來表達情緒,尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌,特別能給人一種發洩的感覺,唱完後倍兒爽!如果你也情緒狀態不佳,建議你也去ktv唱唱歌,保證心情會有所好轉。

二、吃甜食,填補。

據科學研究表明,在情緒低落的狀態下,吃一點甜食能很好地調整這種狀態,讓人的心情漸漸好起來。因此,如果你情緒不佳,可以適當買點甜食填填肚子,吃著那美味的冰激凌和蛋糕,相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。

三、運動,思考。

以前,每當我情緒糟糕的時候,我都會去操場跑個5圈。跑著跑著,身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰,不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉,而腦海中不論是對難題的處理,還是對未來的思考,都更加清晰可見。

四、看劇,轉移。

如果你情緒狀態比較低落,建議你在朋友的陪同下,選擇幾部喜劇片看一看,用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後,你的情緒低落狀態就能得到較好的調整,對糟糕的事情也更能看得開。

五、睡覺,緩解。

很多時候,我和我的小夥伴會驚奇地發現:我們前一日還在爭吵慪氣,但是第二天睡醒後,就是新的一天,前一日的情緒就被慢慢緩解了,可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒狀態很差,那麼適當睡眠舒緩一下不穩定情緒吧。

希望上面幾個小建議,能幫你調整低落的情緒狀態,願你每天心情愉悅,生活與工作一切順利。

19樓:魂斷

每個人都有不開心的時候,我們不應該讓這些不開心的事情亂了我們生活的節奏,影響了我們正常的生活,應該想辦法去忘卻煩惱,去擺脫低落的情緒,這樣的話才能更好地生活下去。

1、每天早晨起來就暗示自己,今天一定要擁有一個好心情,給自己一個微笑,積極的去應對所有的開心和不開心。這樣的話心中抱著一種積極的態度,什麼樣的事情都會迎刃而解都是小事,有些問題都不是問題。

2、淡然的去面對生活中發生的事情,不要讓自己的思緒被其所影響。你要明白自己只是個平凡人,也有自己的喜怒哀樂,所以不要太在意發生在自己身邊的事情。有些事情越想只會越生氣,有些人接觸久了也會越來越討厭,矛盾和糾紛是時常會發生的,沒有必要為了這些事情破壞自己的好心情。

3、心情不好的時候可以去旅行,這樣的話會讓自己得到放鬆,忘記那些不開心的事情。換個環境,接觸到不同的人,我們會有意想不到的收穫。在異地,我們可以感受到不一樣的文化,不一樣的風景,這樣自己也會開心一點,可以轉換自己的低落情緒。

4、情緒低落的話可以找個人傾訴一下自己的煩惱和不開心,這樣的話別人也會分擔你的煩惱,也是一個不錯的途徑,有的時候有些事情壓抑在心裡只會讓自己更難受,所以還不如說出來,這樣自己也能解脫。沒事也可以和朋友一起去逛逛街,這樣的話也很好,將那些不開心的都拋之腦後,玩著心中的那種怨氣就沒有了。

20樓:雨晴世界

工作壓力、生活困難、朋友矛盾等都可能引發你情緒低落,甚至毫無緣由的也能讓你的情緒不好,當出現這種狀況的時候,允許自己有一個緩衝時間,不要因為情緒低落而過分的責備自己,發發呆,哭一哭,都是可以的。

但不好的情緒不能一直持續,如果持續時間過長,很容易轉成抑鬱症,那樣的話就更不好了。在情緒不好的時候不要一個人悶在家裡,越是沒事情做,越是會胡思亂想,可以外出散散步,當看到滿眼的綠色的時候、當看到很多美好的事物的時候,就會讓你發覺生活是多麼幸福,你還有很多可以去經歷的事情。

讀書、聽歌、找朋友傾訴、旅行,這些都是緩解情緒低落的辦法,有些人就是用滿滿的工作讓自己無暇去想其他的事情,但把自己的時間填滿,不去想一些不好的事情,就真的是沒問題了嗎?這時候只是無暇顧及而已,當你一個人的時候、當你靜下來的時候,那些不好的情緒可能又迸發出來了,所以要真正去解開自己的一些心結,否則也只是暫時緩解或者壓制住而已。

凡事都往好的一面去想,相信奇蹟,這些正能量的思想可以讓你的情緒保持良好,即使有時也會心情不好,也會很快緩解;但是如果總是把事情向不好的方向去想,過分的杞人憂天,那麼就會背上很重的心理負擔,情緒經常性會低落。

每個人緩解情緒的方法可能不同,但一定要有釋放情緒的渠道。

21樓:呵呵笑一笑活寶

生活本來就是酸甜苦辣都有,真的是不容易,人也是有七情六慾的,人有悲歡離合月有陰晴圓缺,想必這句話人人懂得。

別讓自己想那些不開心的事情,每天開開心心的過,每天都是好心情。

22樓:勤奮的花大喵

買自己喜歡的東西,做自己喜歡的事情,看喜歡的電視劇,跟自己喜歡的人在一起,學會取悅自己,就會好一些,在這樣的情況下,自己快樂會變得容易一些。因為生活想要過的快樂,就只能由我們自己去做自己喜歡的事情,讓自己歡喜。

我要是情緒低落,會先進行自我療傷。我會用練字帖或是寫日記這樣的方法,自我排洩。等到消化的差不多了,心情平復了以後,自己再去找讓自己開心的方法。

我喜歡唱歌,我就去全民k歌裡頭錄,邊錄邊發,有很多粉絲,有很多誇我的人,我就會得到肯定,變得開心起來。實在不願意動,就看我男朋友的醜照,要麼就聽他唱歌,也是會讓我忍不住笑起來。去找故友聊聊天,心情會得到放鬆。

生活的快樂有很多種就看你能不能運用自如,只要你肯去發現自己身邊的快樂,就不怕在心情低落的時候,緩不過來。

最近比較煩,無奈,心情一直很低落!怎麼能擺脫這種狀態

這個嘛 不難理解 因為你學的時候只是3分鐘熱度 過了那3分鐘你就沒什麼興趣了 要想找回當初的興趣還是得靠你自己 等過了這個學期 好好檢討下自己吧 學習這事不是一天兩天就能完成的 慢慢來 不急。我也是過來人,你的這個情況,屬於正常現象,以前我也遇到過!呵呵 人的精力有限 不可能隨時處於高度的學習狀態 ...

情緒低落時怎麼才能放下心情讓自己高興起來

我給你的意見,你看行嗎?1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句 開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想...

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