1樓：匿名使用者
空腹鍛鍊不好 1、早飯後日出之後運動，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物，少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。 如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
2樓：匿名使用者
吃完飯好，空腹游泳容易暈，因為游泳消耗的體力較多，你又沒有吃東西的話很容易吃不銷。
3樓：匿名使用者
應該吃過早餐後再過會！沒吃早餐游泳容易暈哦！
4樓：匿名使用者
未吃早餐鍛鍊好、謝謝您的參與『祝您閤家平安。
空腹游泳還是吃飯後游泳
5樓：匿名使用者
飯前飯後游泳都不好，游泳應當在餐後一至兩個小時後進行。因為空腹游泳很容易造成血糖低，在游泳過程中，特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能會溺水而亡。
而吃完飯後，腸胃還處於消化階段，大量的血液迴圈都在腸胃中。假如此時下水游泳會導致血液迴圈流向四肢，這樣供給胃部的血液就會不足，直接影響腸胃的消化功能，甚至還會產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。
空腹游泳好嗎？游泳之前到底該不該吃東西呢?
6樓：大超說教育
空腹游泳不好，可能會引起低血糖。游泳之前應該吃東西，但不要吃太飽。
7樓：李佳楠那男
肯定不好，這樣的話會讓自己特別累，並且會讓兩邊的肚子感覺到特別的疼痛，在游泳之前可以去少量的吃一些餅乾，不要去暴飲暴食。
8樓：大事發生的
我認為空腹游泳並不好，對身體的傷害性還是非常大的，而且加快運動對腸胃也會造成非常嚴重的影響；我認為游泳之前可以適當的吃一些東西，但是不可以吃得太飽，而且在游泳之後最好停半個小時再進行運動，這樣對身體也不會造成太大的影響。
早上游泳前吃早餐好，還是游泳後吃早餐好
9樓：匿名使用者
都要吃一點最好。
1. 游泳前。
比較適合吃東西的時間是開始游泳前的 1～ 小時。最好挑一些好消化、能量高且個頭小的食物來吃，比如乳酪、麵包、餅乾、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖飲料。
如果游泳前的 2 個小時（甚至更久）一直都在餓肚子，這個時候就建議補糖了，時間最好控制在開始游泳前的 20 分鐘以上，具體可以選擇全麥麵包、燕麥、脫脂牛奶、原味酸奶等。
2. 游泳後。
每次游完泳都覺得很累甚至很餓，對不對……
游泳確實會消耗身體的大量能量，所以，即使你在**，游完泳也要吃東西！
最好可以補充足量的碳水化合物和蛋白質，比如肉、蛋、奶等。除此之外，游泳時也會流失一些無機鹽、維生素等，糙米、玉米、燕麥片等粗糧，新鮮的水果蔬菜都是不錯的選擇。
不過，吃水果蔬菜時，也許你會做成沙拉，口感極好，可一定要注意別放太多沙拉醬，不然，多餘的熱量會找上門來，特別是對於**的你來說，這可是噩夢。
但這個吃東西的時間也是有講究的，一般不建議一從泳池出來就吃，否則胃會不舒服；游完泳差不多一小時以後再開始覓食更為妥當。
早上游泳是先吃早餐還是後吃
10樓：痴心像馬戲
先吃早餐，休息半小時再去游泳。
1、游泳是一種體力消耗非常大的運動，空腹尤其是早起後空腹去游泳很容易造成體力不支。人體在水中本來就比在空氣中消耗的熱量要多，再加上進行遊泳運動時，四肢肌肉活動的幅度大，就會使熱量消耗進一步增加，如果為了**而空腹運動，運動後發生低血糖和眩暈的可能性就比較大。
2、空腹下水：容易發生低血糖，在泳池中突然昏厥，不論是否有水性這樣的狀況發生時都是非常危險的。
3、過飽後下水：胃裡的食物還沒來得及消化完，遇低與體溫的池水衝擊後，胃部的食物從食道中反衝入氣管，使泳者發生窒息、或者短暫的腦缺氧。當這些狀況都在水中發生時就會危及生命安全。
因此不建議早起後空腹進行遊泳，最好是早飯後休息30分鐘或者帶些體積小、易消化和能量高的食物。
11樓：甲睿明
當然先吃早餐啊~不過吃完要休息30分鐘~本人是游泳運動員~平時都是這樣做，就會沒錯啦。
12樓：暮色晚琉璃醉
運動後40分鐘內不宜吃東西。
建議吃完早飯後過半小時再去游泳。
早上空腹跑步對健康是否有益，早上空腹跑步好嗎？
可以，但要因人而異，如果血糖低以及心腦血管疾病的不建議空腹跑步。目前很多研究都表明，飯前的空腹訓練，有益於脂肪的消耗，並且能提高靜息代謝率。一項針對超重者的研究實驗表明。對比早餐後散步 脂肪供能216kcal 早餐前的空腹散步 脂肪供能298kacl 可以提高33 左右的脂肪消耗。為什麼消耗脂肪會增...
早餐空腹喝什麼最營養，早上空腹喝什麼最好
豆漿最好其次是牛奶但是必須吃一點主食才可以希望答案。早上空腹喝什麼最好 早上起來後，空腹喝什麼水最好？別再誤信謠言了，告訴你正確答案。早上空腹的話最好是喝溫白開水，因為早上的話人的問基本上是空的，胃酸的話會比較多，所以最好是不要喝什麼飲料之類的東西。如果在生長期的話需要喝牛奶的情況下最好是先吃點東西...
早上空腹喝鹽水對身體好嗎，早上空腹喝鹽水好嗎
當然好啊 俗話說 早喝鹽水晚喝蜜 冬天天氣乾燥，常常使人上火 便祕 消化不良。中醫養生學上有句話叫 早喝鹽水晚喝蜜 尤其適合這個季節 中醫認為，鹽有清熱 涼血 解毒的作用。據 本草綱目拾遺 記載，鹽能 調和臟腑 消宿物 令人壯健 因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎 保持大便通暢 改善腸...