吃什麼長個子最快，長個子的期間最好吃什麼長的最快

長個子的期間最好吃什麼長的最快

1樓：北域名醫

你好，長個子期間多吃一些含鈣高的和含蛋白質高的食物，如：大骨頭湯，牛奶，雞蛋，瘦肉等。這樣可以促進長骨的縱向生長。生長發育期間要多做些多做些跳躍運動和引體向上。

骨頭湯是使用家禽動物骨頭熬製而成的湯汁。其味鮮美，營養成分豐富而不會被破壞，人體更易吸收。喝些骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，牛奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收，是青少年生長發育不可缺少的營養品。

此外，飲食需要多樣化，不能挑食、偏食、厭食，各種蔬菜水果也需要適當的食用。這樣才能更好地促進生長發育。

吃什麼可以長個子

2樓：北域名醫

多吃些高鈣、高蛋白、高維生素的食物可以長個子。比如：牛奶、雞肉、瘦肉、豆類食品等。還有多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

眾所周知，一個人的身高很大的原因是遺傳決定的，既然遺傳基因不可以改變的。我們可以通過後天的營養和運動來達到長高的目的。

在生長發育長個子的期間，需要注意以下幾點：

第。一、必須要保證充足的睡眠，不可以熬夜玩遊戲，減少對手機和電腦的接觸。研究表明，長個子是在夜間睡眠當中進行的。

第。二、多吃雞肉、瘦肉、魚肉、雞蛋、豆類和各種蔬菜水果的等。

第。三、要適當的做一些跳躍運動，比如跳繩，跳遠，跳高，籃球和引體向上等，這些運動都可以促進長骨和縱向發育，從而達到長高的目的。

吃什麼長個子快

3樓：房陵郡特產

蹦蹦跳跳有助於長高，單雙槓和跳高跳遠都可以。

4樓：人生不要浮華

不偏食，有什麼吃什麼。

長個子的期間最好吃什麼長的最快

5樓：步康樂

需要吃大骨頭湯，牛奶，雞蛋補充營養。

6樓：軒轅

男生的話可以考慮吃點三七（女生吃了會橫向發展）喝點鮮奶。

7樓：世榮華亦浮雲零

營養和運動一定要加強的，再就是睡眠一定要***的。再有去查閱一下袁樂回憶法一文中教的一些法子，蛋白質，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、維生素和纖維素，如動物肝、腎、雞蛋，胡蘿蔔，西紅柿、礦物質，鈣，磷，如牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜，綜上所述都是不錯的食物。

平常多吃什麼東西能長個子

8樓：煥煥

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

9樓：匿名使用者

食補。

1、豆類食物，體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。豆類食物含有豐富的蛋白質和氨基酸，蛋白質能燃燒體內多餘的脂肪，減輕體重，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

2、牛奶，骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。牛奶中含有大量的人體鈣，而鈣是人體骨質中的重要組成部分，如果想要長高尤其要補鈣。

3、肉類食物、發育旺盛時期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優質蛋白質和鋅的**，肉中含有豐富的動物蛋白，不僅是長高的主要食物而且還是增強免疫力和體質的重要食物。

4、維生素多的食物，要想長得快營養要均衡；蔬菜水果也是少不了的，可以做蔬菜沙拉和水果沙拉補充維生素。