1樓:匿名使用者
we need spiritual relaxation.
2樓:陰雨天陌路人
we need a spiritual relaxation
3樓:
i need to relax mentally.
4樓:匿名使用者
we need to relax mentally
希望對你有幫助,呵呵
怎樣才能在緊張的學習中緩解壓力、放鬆心情?
5樓:滄海浩波
首先要抄保持好的心態,積極面對難題,如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養,以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,善於自我調節,有張有弛。
具體的可以做感興趣的事,如旅遊、聊天,聽**,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
6樓:莉莉心齊善
點一些舒緩精神的眼藥水,然後閉上眼5~10分鐘,想一些快樂的事,或聽一些慢節奏的**就會好一點。
(這屬於放鬆精神的心理學上的方法,有些人使用效果好,相反。。。你也知道)
7樓:楊家一止
向外抄求是解決不了 根本問題的。襲比如散步 聽音bai樂等等,不過一du時的心情放zhi鬆緩解下。根本解決dao不了問題。
緊張的學習環境中是人在這種氣氛中,帶動下有點不情願的去學習。學習為了什麼?學好了有為了什麼 。
考大學為了什麼?參加工作為了什麼。結婚為了什麼,讓孩子上學為了什麼,孩子考重點學為了什麼?
上完學讓孩子結婚為了什麼。看孫子為了什麼~~~~ 人生就是這樣。想問題遠點。
有的人就是書呆子學習好,不一定道德好。分數高不一定工作好。工作好不一定過的幸福~~過的幸福不一定物質好。
物質好不一定沒有煩惱
高考前如何放鬆減壓?
8樓:諾大佬
首先,你自己掌握的知識要差不多才可以,有了基礎知識的保障我們心裡才會有底,也就不容易緊張了。其次,勞逸結合,學習之餘也休息一下玩一會,但絕不是沉迷於遊戲。另外,體育鍛煉像跑步就可以幫助我們放鬆身心。
並且,我們也可以多與老師家長和同學溝通!
9樓:小小一個小明
在我讀高中那會,***特別流行。
放學以後,我們一般都是一邊跑步,一邊聽歌,或者是一邊聽英語。如果想要減壓的話,可以試試這種做法。
其實,運動不是在浪費時間。有時候,我們可以通過運動,來增強自己的自信心,還可以減輕自己的壓力。
當然了,運動十幾分鍾,我們不想浪費這個時間的話,也是可以充分利用起來的。
例如就像我說的那樣,一邊聽英語,一邊跑步。
或者可以和朋友打打球,然後中場休息的時候,看一會書也行。
說實在的,作為高三學生,自己一定要對時間有所規劃,不能一天到晚只知道學習,要抽出一點時間來休息,來運動。
什麼叫做過度放鬆,你時間規劃的好的話,就根本不會出現這種情況。
就好比你說要看一會電視,說好只看半個小時,結果看了2個多小時,這種才是過度浪費時間,過度輕鬆。
只要你意志力夠堅強,根本不會出現這種浪費時間的情況。
而且,最關鍵的是,人不能只學習,不運動。
因為一般人如果學習的時間太長了,會有一種疲憊感,這個時候,學習效率肯定會大打折扣。所以,與其繼續呆在課桌上坐著,還不如走起路,動起來,說不定運動過後,自己又滿血復活了。
10樓:蘇格拉沒有底
高考是一個人青春中一次重要的機遇,是機遇就代表著如果想抓住機遇就必須要奮鬥,是奮鬥就肯定會有壓力,會吃苦。但眾所周知高考是一項持久戰,長久的奮鬥之中必須要有一些放鬆,否則就像一直張開的彈簧,過早的沒有了「彈力」。
作為過來人,我在這裡談一談我當時的一些經驗和後來又學習到的一些減壓方法。
要記住,從你到高三那一刻開始,你不能有一天不學習,不能有一天不想著學習,要知道整個高三最重要的就是學習的狀態,直到你答完高考卷子之後,走出考場,你才能真正的放鬆。我們現在談的的放鬆,目的依然是為了更好的學習。這是大前提,各位一定要認真體會。
二、調整心態,做自己情緒的主人。
人的心情正如潮水,潮起潮落是常事。但並不意味著自己對情緒完全放任自流。所以,在備考期間,多相信一些正能量的雞湯是有用的,要自己鼓勵自己,自己有意識的去糾正自己的情緒。
我相信,如果能讓自己的情緒始終保持穩定,一定有助於減壓。說到這裡我不得不舉一個印象深刻的反例了,我一位同學學習十分刻苦,但是他在後來可能是壓力過大,常常認為身邊的同學們針對他,說他壞話之類,和同學們鬧得很不愉快。你說,這種情況下還怎麼減壓?
三、要找到屬於自己釋放壓力的閥門。
11樓:涼涼看社會
給自己換一個學習環境,換一種心態來學習。
不要低估環境對於人的影響,特別是長期在教室裡面學習,高考前大家都在教室裡面爭分奪秒。老師的叮囑與提醒,教室中的倒計時,走廊上學校給高三學子鼓勵的話,其實,都在製造一種緊張的氛圍,給人一種無形中的壓力。
所以換個環境,換種心態。真的非常減壓。
高三的時候我是在學校住宿的,可以說,我的生活就是一點一線,吃住學習生活,統統都在學校裡面,24*6小時,未曾離開校園一步。生活除了學習,還是學習。
幸好,每個週日,還有一天可以回家,放鬆一下。
那時候我最喜歡的就是跟同學去附近的書吧學習。
書吧裡面都是年齡相仿的學生黨。不會像其他地方一般太過喧鬧,也不會像教室一般太過壓抑。在學習的時候,又可以喝點冷飲,放鬆下。
書吧的氛圍也比較適合學習交流,不像教室裡,大家嚴肅、認真。
當然,最重要的,是心態的轉變。在書吧裡,我們不需要有「高考倒計時」的焦慮,不需要有教室答題的壓力,只需要認認真真,查漏補缺,把自己該學的好好複習,好好查漏補缺,就可以了。
而通過這樣每週一天的放鬆,在學校裡學習的壓力也能夠得到釋放。
人,總是要適當地脫離當下的環境,才不會被死水一般的生活,給困住了。你覺得呢。
12樓:愛喝檸檬茶的葉
1、放空自己、嘗試冥想
每日清晨或臨睡前,放鬆一下自己,使自己沉浸在寂靜中,感受與心靈的對話,找回自我,與「內心真正的需求」進行對話。
這樣可以正視壓力之餘,還能因為對自身的瞭解增加自信哦。
2、抽出零碎的時間使自己的身體保持柔軟,給自己一點獨處的時間
比如嘗試塗鴉,繪畫,可以天馬行空地勾勒想像中的世界,療愈壓力;
又或者進行衝刺跑,分泌多巴胺使自己穩定思緒;
即使時間再緊張,也要抽出時間做自己想要的願意做的事情,去維持學習的自我消耗能量。
在認知上放鬆。(記筆記,用任務籃子去完成你所需要做的事情,成就感會使你減緩壓力)
在體能上也放鬆。(注意自控力的儲備,不隨便消耗)
即使做了在別人看起來是浪費時間的事情也沒有關係;
因為我相信充滿能量的你,
會把接下來的事情做的更棒喔。
13樓:八卦星人小林
第一,二分法。
在備考過程中,準備兩個目標,一個是滿意結果,一個是合格結果。作為一個理科生,理綜分數佔高考分數比重不小,題型眾多。我設260分為滿意分數而150為及格分數。
這樣一來,「錨定」目標的標準減少,內心的壓力也隨之減少。熟能生巧,日後逐漸接近的分數,使我的成就感達到巔峰狀態,而不再是滿身壓力備考。
第二,拆分法。
將複習任務劃分成幾個小任務,按批次完成。複習階段是可以明顯感受到,教師分發的任務不少,沒有足夠的時間去思考並解決自己的不會的題目。
我當時就用這個方法背單詞,用的是四級詞彙的教材,每天20頁這樣的背法。書籍不薄,但揹著揹著,離結束越來越近,不再是那麼遙不可及。
當時因為詞彙記得好,高考英語我考了136,雖然不能和大神比,也比我最初110附近的分數好不少。
第三,反饋法。
如果你不願意分享感受,就把自己的壓力和反思寫在日記本或者備忘錄上。壓力感會在文字表達的過程中逐漸減少。
個人更傾向面對面溝通,身邊的小夥伴都是個自己心理狀況類似的朋友,和她們聊一聊,就會明白自己不是孤軍奮戰!
希望能給你帶來一定啟發。
14樓:餘啊愚
高考的壓力大致分為以下幾個方面,一個來自你的家長,一個來自你的老師,還有一個則來自社會上對於高考的**。
每個家長都希望自己的孩子能夠出人頭地,而高考早就已經成為了家長們茶餘飯後的談資,這樣的情況下對於自己孩子的期望就越來越高。這時你可以選擇跟家長溝通,讓他們瞭解你學習的壓力很大,溝通過後或許他們就不會給予你太大的壓力了。但你一定要做好自己自覺做好學習方便的努力。
另外,我想讓你明白的是,高考並不是唯一的出路,他只是你人生的一個拐點,不要把高考當作你人生的終點,它只決定了你認識的方向,成功固然重要,但失敗也並非不可,是金子總會發光,高考只是決定了你發光的快慢罷了。只要明白了這一點,我相信你的壓力就自然而然會小了很多。
15樓:巜跑啊
首先,做好時間管理,先擠點時間出來,不要把自己沉浸在無止盡的學習中。
高考前的高三學習,我們經常會把時間都投入到學習中來,似乎一天24小時,除了吃飯睡覺上廁所,其他的都是可以忽略的。但是這樣做的後果,往往帶來的是過度焦慮的心態,反而學習效率差,提升不明顯。
想要從這種學習焦慮中脫離,就需要安排好時間,做一些「與學習無關的事情」。那時候我是在走路、休息的間隙中,擠出時間來做其他的事情的。如果沒有意識到這一點的話,只能「廢寢忘食」學習,把自己也給「廢了」。
其次,除了學習,我們可以做很多有趣的事情。
你見過在上課的時候,英語老師突然開嗓唱了一首陳奕迅的歌給大家放鬆下嗎?你見過課間的時候,男同學在教室中跳起妖嬈的舞蹈嗎?......
我都見過,我們班的氛圍就比較好,大家在學習的事情,會做一些有趣的事情。通過這些事情,可以讓我們在沉重的書山題海中,稍微地脫離,讓我們能夠「揚眉吐氣」放鬆自己。
多一些「與學習無關」的愛好或者小趣味,我們的壓力也會得到緩解。學習也更有效率。
當然,我們不能以放鬆的名義,去做一些違規違紀的事情,比如,撕掉試卷「放飛自我」之類的行為。
最後,是對於身體的鍛鍊。沒有好的身體,一切都是虛的。高考前,我們班還經常打籃球,成績也沒耽誤過,壓力也隨著運動釋放。
16樓:可愛大橙子
高考有壓力很正常,有壓力才會有動力,但是一定要學會給自己放鬆減壓,這樣才能在成績上,達到事半功倍的效果。
第一:運動疏導法
我當時備戰高考時候,學累了我就出去走幾圈,放鬆一下大腦,片刻休息以後,再回到教室好好學習。
學習要懂得勞逸結合,對於長時段、高強度的腦力勞動,一定要記得運動,不然整個人都是懵懵的 ,學習效率低下,另外就是,身體是革命的本錢,多運動多跑步,不僅可以緩解自己的學習壓力,還能提高自己的身體素質,少生病。
第二:飲食疏導法
我上高中的時候,是一個月放一次假,在完成作業的前提下,每次放假都要出去吃一次好吃的,對我來說,這也可以緩解我學習上的壓力。
第三:休息疏導法
就是最簡單的休息,放下課本,去睡覺,或者聽歌,做你覺得可以放鬆自己的事情,打遊戲什麼的都可以接受,給自己一個休息範圍,讓自己極度的放鬆,不去思考學習上的事情,這樣可以緩解自己的壓力。
高考,並不是光比你的學習成績,你的素質,心態等等都是在高考範圍之內的,不要讓自己過於焦慮,學會給自己解壓,懂得勞逸結合,更好的備戰高考。
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