1樓：仇小狼
女生的情緒調節法：
1.去附近一個籃球場看比賽。
2.寫字或者看書的時候放一杯涼白開在面前的桌子上。
3.召集朋友一齊去血拼（shopping）4.我的情緒調節就是玩遊戲，像簡單的數獨，或者俄羅斯方塊，又或者噴怒的小鳥，瘋狂猜圖都可以轉移自己的注意力。
5.寫寫點日記，或者看點**.
6.翻看過去發黃的書本.
7.微博裡面的一句話經典笑話，都是很好的情緒轉移法。
8.打扮個性漂亮，和幾個朋友一起去逛街，吸引其他人的目光。
9.聽聽熊寶貝樂團的歌。
10.看看一些視覺效果的**。
11.膽子大的話可以去看恐怖片
12.週末的晚上人多的地方，坐在旁邊一個椅子上玩手機。
13.午後，拿著一杯咖啡坐在陽臺看著過往的人。
………………
等等很多很多，其實快了就好像是水，你就好像是魚，時刻生活在水裡面，你卻不知道你身旁有著水的存在。
另外，極力推薦我的一部校園言情**《逢場作戲校初》
2樓：抱著你的菊
學校中談戀愛很難有長久的 ，這其實主要是馬上畢業了心理壓力大把 ，可以和你好朋友出去玩玩 放鬆放鬆
3樓：藥兒
找個親近的朋友把你們的故事完完整整的吐給他聽，一直說一直說，說到最後自己會清楚自己到底哪出了問題，然後找到那條讓自己失落的線，再自己切斷。很多時候我們需要傾訴，不是為了找別人的安慰或同情，也不是為了徵詢意見。我們在和別人說的時候，其實心裡已經有了答案，只是想說出來給人聽聽罷了。
講完後，會好很多。當初他和你在一起，你們互相喜歡的話就應該是平等的，現在分了那就別讓自己一直回憶過去了，過去已經過去了，你能做的是面對未來。你現在面臨那麼多的壓力，那就一件一件的開始解決要做的事吧。
失去了一個他，你更不能再失去自己了。畢竟，你還有生活的責任不是麼？
4樓：匿名使用者
讓自己忙起來，沒有時間瞎想，多找朋友聊天，儘量不要一個人待著，想他可以，不要再想著能和他複合，我也是大四畢業生，前段時間和你面臨相同的問題，但是想開了就沒事了，沒有他我們照樣可以活的精彩
5樓：匿名使用者
如果有條件，建議你學習瑜珈，對調節心情和保健身體都有很大的好處。還有平時多跟同學朋友交流、相處，這樣你會慢慢走出煩悶的困擾的。
6樓：匿名使用者
不要總是糾結，既然已經分手了就坦然接受吧！時間就是良藥，很忙的時候也不會多想，讓自己忙碌起來
7樓：ghg是我
跑步，每天找不同的事情做，不要讓自己閒下來，會好些！
如何調整自己的心態
8樓：曉龍修理
寫作思路：要找到自己不足的地方，哪一方面不足就這方面下苦功夫，要有目標的制定一套適合自己的學習計劃，完成一步可適當的給自己放鬆一下，比如出去遛個彎，回來之後完成下一個計劃。
正文：
首先要確定成績目標，不少學生心中都會有一兩所理想大學，但是，常常擔心達不到目標，心理總忐忑，目標沒給他帶來活力，卻帶來了焦慮。
這裡所說的是成績目標，即你預備考幾分，然後具體到每個學科考幾分，細化到每個題目得幾分。
當你明白了自己缺什麼，你就應該知道「讀」什麼。在省質檢前，是一個最佳的「補缺」階段，這個「補缺」不是一般意義上的彌補「短腿」學科，「短腿」學科的補救，應是更早就開始的。這個階段主要補的是學科中還有得分空間的知識的「缺」，答題方法的「缺」。
學生對於失分多的題，要分清是知識的缺漏，還是答題方法的問題。比如名著題，不少學生已做了第一輪的分析，已掌握了些基本內容，但必然還有些遺漏，比如「上方谷司馬懿受困，幾被燒死，後脫險。
脫險的原因是什麼」，這是一個重點，選項中寫成「司馬懿父子從火海中突出重圍」顯然是錯的，但還有些學生沒有判斷出這個錯誤。這就表明這個知識你是有缺漏的。
信心、恆心不可少，拿破崙·希爾說，信心是想象和相信慾望絕對能實現。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅使下，把自己提高到無限的高峰。
信心來自於瞭解和信任，要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好。
9樓：匿名使用者
1、遇事拿得起放得下：很多情況下，我們遇到困難不能釋懷的主要原因就是因為心裡放不下，終於鬱鬱寡歡，精神恍惚做事不積極，影響工作、學習。其實想一想，遇到再大的困難，也還是要往前看的。
2、找朋友傾訴：大多數我們遇到困難，總是窩在自己心裡，尤其是男士，有木有。總是自己糾結自己煩惱，其實很多事情說出來也就放下了。
3、給自己放假：若是因為生活、工作壓力大，而心煩意亂，可以丟掉一切包袱給自己放個假期。
4、不要盲目的跟別人攀比：有的人心態不好，屬於自找的。總是盲目的跟別人攀比，嫉妒別人，總覺得自己沒有別人幸運、沒別人機遇好、沒別人掙得多、沒別人條件好等等，這是羨慕嫉妒最終生衍為恨，甚至一看到這個人就浮躁不安。
5、 壓抑久了要釋放：如果壓抑很久，一定要釋放出來，可以大聲唱歌、跑步或者大哭一場。有些感情一定要宣洩出來，才能得到安慰。
心態對於一個人來說是很重要的，所以人們總說，心態要好。一個人如果樂觀積極向上，無論他做什麼都會感到內心充裕。反之，低落消極可能會造成一些悲劇和失敗。
10樓：操愛景高釵
調整心態也就是調整自己的思
保持平和的心態。
端正自己的態度。
學會用積極的眼光看問題。.慾望少點。
.攀比少點。
心態平衡點,。.知足常樂多點
,。.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.。.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情，對自己多一點信心
11樓：繩恭富詩
現在人們生活的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，令人喘不過氣來。你該如何緩解和消除精神壓力呢？
你應當適當調整工作、學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
心情壓抑的發洩方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；在坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，增強自信心，振作精神，心情舒暢，就能以好的心態使工作順利，祝你快快樂樂每一天！
12樓：匿名使用者
可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了,產生自己不如人等體驗，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一種健康、平和、輕鬆的心態；此外，科學研究表明,人在發笑的時候,大腦通過改變化學物質刺激,不良的情緒會得以緩解,幸福感增強,免疫功能提高，除了逗笑,其他還有:幽默、聽**、做操、打拳、散步、交遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。
13樓：house鴻雁南飛
首先你要清醒些，找到問題的癥結在**，解決它，下次遇到同樣的情況就不會這麼糾結了，生活也是因為總結經驗而變得越來越順暢的，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。
14樓：邗興韓雪
讓自己忙碌起來。知道自己在做什麼，目標明確、2、保持平和心態。
3、積極看待事情。
4、和積極快樂人在一起。
和你接觸最密切的5個人的平均收入，便是你的收入。同樣情緒也是如此，你周圍快樂的朋友多，你的快樂便多！知道這點的人，寧願孤獨一人呆著，也不隨便交友
15樓：柯秀榮張申
調整好自己的心態,自己是自己最好的心理醫生,心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多欲望，都希望自己錢掙得多一點，
事業順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。。。。問題在於人不可能事事順心，當這些慾望不能得到滿足時，我們以什麼樣的心態去面對。
心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好要學會調整心態,
有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。
人生在於過程！生命在於每一天，
而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
16樓：寧鬆蘭麼戊
女人總是認為~自己會是不一樣的~我與別的女人不同~我可以把握好他可是~男人以為女人是一直這樣不會改變才會和她繼續下去的你卻以為~自己對著電腦就可以敲打出去感情~太過愚昧方正心態~活在現實吖~沒事去外面看看~多交寫朋友~這樣~你就會發現.網路的愛情。只是一時空虛時候的替代。
而並非現實來的那麼真實而心動。
去多接觸朋友。或者應該找個合適的物件
幾個鍵盤敲打不出愛情~幾個字型編織不出美夢~這麼現實的社會`自己活的現實一點比較好
網路。只是個虛幻。腦子裡虛擬出來的東西`
或許`你可以在網路里填補空虛。但是關了電腦。那就應該知道。你是你。他是他。大家互不相干
17樓：軍芳潔邶俏
承認現實，堅持事在人為，不要太天真，把世事看的太美好；也不要太悲觀，把前途看的一團漆黑。不要把自己看得太高，否則會受挫折；也不要把自己看得太糟糕，否則會失去生活的信心。
每個人的能力水平都差不多，關鍵在於怎樣發揮出來。
可以接受他人的幫助，但不要指望別人的幫助，一切要靠自己。不要追求他人的讚揚，也不屈服於他人的指責，不取悅於他人，也不企求別人的同情。
一旦作出決定，敢於承擔後果，不優柔寡斷，怨天尤人，推卸責任。要精明，但不要圓滑。
相信是別人的權利，議論還是別人的權利。
不斷培養自己的興趣，永不滿足，永遠充實。對一切都保持好奇心，多一點童稚的天真，少一些不需要的老成。
學會宣洩，把苦悶向知心朋友或者..談一談，排遣掉，使心情變得輕鬆，愉快。
心裡總是一陣一陣的難受怎麼辦,心裡面一陣一陣的難受是怎麼回事
學會看來 看淡 都會過去的 得了病,或者是心態有問題 這個我建議你去看下心理醫生吧 因為這是一個心結 然後我個人有一個很不錯的方法就是 常笑 不過遇到什麼困難,先笑笑 心會好過點 心裡面一陣一陣的難受是怎麼回事 有可能是由於受涼勞累飲食起居不合適精神壓力過大引起的出現心肌缺血。有時一陣陣的難受,心裡...
最近老是肚子疼，最近總是肚子疼，是一陣一陣疼。這是怎麼回事啊？
可能是胃潰瘍。胃潰瘍疼痛多在餐後半小時出現，持續1 2小時，逐漸消失，直至下次進餐後重覆上述規律。慢性病程，週期性發作，常與季節變化 精神因素 飲食不當有關 或長期服用能致潰瘍的藥物如阿司匹林等。胃潰瘍疼痛多位於劍突下正中或偏左，十二指腸潰瘍位於上腹正中或偏右。疼痛範圍一般較侷限，區域性有壓痛。內臟...
我肚子總是一陣一陣的疼怎麼回事，最近總是肚子疼，是一陣一陣疼。這是怎麼回事啊？
看看醫生吧.可能長蟲子了.還是檢查一下把 別耽誤了病情 去醫院來檢查下吧，腹痛是一個常見源的臨床症狀,指從肋骨以下到腹股溝以上部分的疼痛,分為 急性腹痛 和慢性腹痛 引起腹痛的原因很多,主要概況為 腹腔臟器 疾病所致疼痛和腹外臟器疾病所致疼痛.腹腔臟器的炎症 如胃腸炎,胰腺炎,膽囊炎,闌尾炎,腹膜炎...