1樓：王王王小六
運動負荷的量由運動量來表示，運動負荷的強度由運動強度表示。
1、運動量
運動量（amount of exercise）也稱「運動負荷」，指人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量以及消耗的熱量，由完成練習的運動強度與持續時間，以及動作的準確性和運動專案特點等因素來決定運動量的大小。
2、運動強度
是指單位時間內完成練習所用的力量大小和機體的緊張程度，影響運動強度的主要因素是練習時的速度和負重量。如初中生100米快速跑，跑後即刻心率可達到180次/分以上，慢跑1分鐘，心率一般在130次/分左右，顯然前者強度大，後者強度小。
在體育活動中，較大強度的專案有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運動強度則相對較小。
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有節奏地逐步加大運動負荷的做法如下：
1、運動鍛鍊時合理搭配各項運動
應合理搭配不同性質、不同強度、適宜密度的專案，可將運動負荷大和運動負荷小的練習交替安排，如強度較小的走、投與強度較大的跑、跳等內容的組合。
2、及時調節運動負荷
據瑞典生理學家研究，當鍛鍊後的自我感受「累極了、很累、有點累、還行、很輕鬆、非常輕鬆」時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應關係。這樣就可以通過自身感受控制運動量。
3、運動需要適當能量
人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。
因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免空腹運動的危害。
2樓：**的勾k先生
運動負荷的量和強度一般以練習的密度（單位時間內重複的次數）、動作的速度、投擲的距離、所負的重量、間歇時間的長短為指標。
1、運動強度是指單位時間內完成練習所用的力量大小和機體的緊張程度，影響運動強度的主要因素是練習時的速度和負重量。
2、運動時間是指一次體育課練習的總時間或每個練習的間歇時間，在保證一定的合理強度和密度的同時，練習時間持續的長短直接關係著運動負荷的大小。
3、練習密度是指單位時間內重複練習的次數，它在運動負荷中反映時間和數量的關係。
3樓：匿名使用者
(1)外部負荷指標,又叫身體負荷指標,即是完成練習的時間、速度、次數相重量等；
(2)內部負荷指標,又叫機能反映指標或生理指標.即是最大攝氧量、氧債,心率和血液酸礆度等；
(3)綜合負荷指標,又叫相對指標.這類指標是用外部負荷指標一內部負荷指標的比值或乘積之值來表示的,它具有更大的資訊量和可比性,對分析和評價運動負荷有著更可靠參考價值和實用意義.
通過測量可以如實地瞭解受試運動員身體負擔訓練刺激程度的高低,作到心中有數地實施優化的針對性訓練以獲得滿意的效果.主要方法是利用有關檢測儀器和測量工具來做詳實的記錄和計算.
所謂運動負荷，又稱生理負荷，是指人做練習時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。在鍛鍊時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小過大都不行。
過小，則達不到鍛鍊的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心健康和教學任務的完成都十分不利。因此，要學會合理地安排和調節運動負荷。
4樓：匿名使用者
運動負荷的量和強度分別是通過哪些指標了？這是有一個專門行側的指標。然後按照標準去測量就可以了
5樓：匿名使用者
運動負荷量和強度都有固定指標
6樓：哦蠟筆小新
鍛鍊身體嗎？首先慢跑到微微身體發熱3到5分鐘，然後做身體拉伸。然後運動到微微出汗持續保持10到15分鐘然後慢走調節持續幾個回合，根據身體情況以不疲勞為宜。
7樓：匿名使用者
最直接普遍易測的：心率
什麼是運動負荷量
8樓：炫酷小汙桃
運動負荷量bai
指人體在體育活du動中所承受的生理、心理zhi負荷量以及dao消耗的熱量內，由完成練習的運動強容度與持續時間，以及動作的準確性和運動專案特點等因素來決定運動量的大小。
運動量大的人，心臟更強壯，因此心率較常人慢，肺活量也更大。但不能一味追求增加運動量，因為在鍛鍊時只有運動量保持適宜，才能收到較好的效果，運動量過小過大都不行。
過小則達不到鍛鍊的目的，過大又超出了人身體所能承受的限度，對人的健康不利，而每個人的體能都是不同的。因此，要學會合理地安排和調節運動量。
9樓：卡瓦一
所謂運動負
來荷，又稱生理負荷，是自
指人做練習時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。在鍛鍊時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小過大都不行。
過小，則達不到鍛鍊的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心健康和教學任務的完成都十分不利。因此，要學會合理地安排和調節運動負荷。
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