1樓：南陽劉業
20%的脂肪率是正常比例了。
脂肪率：指身體成分中，脂肪組織所佔的比率。測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平（肥胖程度）。
男生體脂率約17-23% 女生體脂率約20-27%男生30歲以下14~20% 男生30歲以上17~23%女生30歲以下17~24% 女生30歲以上20~27%平均男生bmi值約20~25% 女生bmi值約19~24%
2樓：匿名使用者
下面是幾個國際上使用的脂肪含量的測定。 1.水下稱重測量法 hydrodensitometry weighing (underwater weighing) 是一種利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度和脂肪組織的密度來計算出體內脂肪重量，進而計算出體內脂肪含量百分比的方法。
這種方法誤差小、精度高，但是需要專門的測試空間和工具，且操作步驟較多，只適合試驗室測試，不適合大眾自我測試。水下稱重法的原理也十分簡單：人體脂肪的比重大約是0.
8公斤/升，脂肪外其他組織的平均比重大約是1.0公斤/升。稱量人體在空氣中的重量、在水中吸飽氣時的重量、在水中盡力呼完氣後的重量就可以通過簡單的計算求出人體脂肪的總重量了。
2.皮脂鉗測量法 calipers (anthropometry- skinfold measurements) 是一種利用測定人體多點皮下脂肪厚度來計算體內脂肪含量百分比的方法。這種方法與計算過程所使用的人體模型十分有關，歐美人體模型的資料不能在亞洲使用，日本人的模型也不能很好地計算中國人的資料。
由於這一方法操作簡便，對空間場所幾乎沒有要求，所以近幾十年很多國家曾普遍採用過。 3. 雙能 x 線吸收測量法 dexa (dual energy x-ray absorptiometry) 是一種利用身體不同組織（礦物質、**體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。
測試中採用小步距對兩個低輻射源同步檢測。這種方法是相對較新的方法，精度較高，但測試費用昂貴，測試時間長（每人10—20分鐘），只能供高階實驗室使用，無法在實驗外進行。 4.
近紅外線測量法 nir (near infrared interactance) 是一種利用近紅外線對人體不同組織穿透反射程度不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試多采用測量人體肱二頭肌做為主要測試部位，將測試資料代入含有身高、體重、體形、活動量水平的方程就可計算出受試者體內脂肪含量的百分比。這一方法已經較為普遍地在實驗室外得到應用，原因是此法所需儀器便宜，測度步驟簡單。
但由於每次探頭對身體組織的壓迫力不同，對同一受試者所測量出的資料往往也不一樣，因此這種方法的測試精度較差。 5.核磁共振成像 mag***ic resonance imaging (mri) 是一種基於x光，利用人體組織細胞在磁場作用下被「激發」程度不同這一特性來測量體內脂肪含量的方法。
一次測量大約需要30分鐘，測量裝置昂貴，雖然測試精度高，此法只適合在高階實驗室使用。 6.瘦體導電測量法 total body electrical conductivity (tobec) 是一種基於人體（非脂肪）瘦體是良好電流導體的原理來測定身體瘦體重的方法。
儘管此法精度較高，測試時間只需10秒，但由於測試儀器昂貴，應用範圍限於高階實驗室。 7. 計算機控制〔x線〕斷層掃描術 ***puted tomography ct中的x射線管產生的一束環繞人體的x射線被探頭所接受產生身體斷面資訊，計算機運用複雜的演算法構建出人體內的組織影像。
此法裝置昂貴，人體又處於輻射中，因此此法只限於實驗室應用。 8.排空氣測量法 bod pod (air displacement) 此法測量原理與水下稱重法類同，是一種利用人體排出空氣的體積來計算身體密度，進而計算出脂肪含量和比率的方法。
在測試所需的20秒內，測試者坐在一個密封倉內，所排出空氣的體積由連於計算機的感測器測出。此法所需裝置昂貴，不便於在實驗室外進行。 9.
生物電阻測量法 bia (bioelectrical impedance) 是一種利用人體瘦組織是良導體而脂肪是絕緣體的特性，通過不同的電極向人體發放電流，進而測量人體電阻，在將測試結果代入含有身高、體重、性別、年齡的方程來計算人體脂肪含量和比率的方法。 3
3樓：班班
小骨架：20%--25%
中骨架：25%
大骨架：25%--28%
人體密度不超過22%，超過後會導致高血壓，高血脂，糖尿病，心臟病，性功能減退
4樓：gemini小明
就是大家都會一眼看出你是個胖子，但不會催你**，就是比微胖還要胖，
女生的體脂率多少正常
5樓：匿名使用者
成年女性的體脂率正常範圍是20%～25%
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
女生降低體脂率的方法
1、飲食控油脂
當我們吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲存脂肪量就會増加。因此，要降低體脂率，首先要控制飲食中油脂的攝入。
2、多吃高蛋白食物
而中國人以高碳水化合物為主，相比之下，蛋白質的攝入就嚴重不足了。蛋白質是肌肉組織生長的重要**，想補充你所損失的熱量，更需要大量蛋白質，建議每公斤體重攝入一克。
3、有氧運動燃脂
有氧運動向來被人們是**的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的度身原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤
6樓：換屏哥
一般的話正常應該是25%以內，看你喜歡哪種身材，我身高163，體重48kg，但是體脂有些高是22.4%，因為我之前是20.5%左右，所以，看起來還是有點胖。
7樓：匿名使用者
女生是17~24%。。17以下肌肉感強，24以上開始顯胖。18~23比較合適，20這樣最好。。
8樓：匿名使用者
體脂才是衡量我們胖瘦的標準，如果你處於這個範圍，請不要**了
9樓：匿名使用者
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。
8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態（會引起閉經、月經紊亂和**縮小）
11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）
14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
（17%~25%為女子的理想型體脂率）
17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
23%~25%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
35%~37% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。
38%~40% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。
41%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。
如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；
如果體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。而且，脂肪過少，會造成骨質疏鬆，由於體內缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
尤其是發育期的女孩低體脂率危害更大。少女過於節食，體脂過小，那麼會造成體內雌性激素分泌減少，使月經失調，甚至還會影響***官的發育。
10樓：愛吃甜的魚
一般女孩子體脂率低於20%體型看起來就已經很瘦了。
11樓：q沐沐啊
23%-25%都是正常的 也許沒有大肌肉群但是整體看起來不胖。體脂肪率過低可能會引起停經月經量少，女性的身體需要脂肪，不要追求過低的體脂肪率。
12樓：匿名使用者
女性15～25都是正常的。20左右最好。。
13樓：匿名使用者
小於24%都可以最完美的是20%
14樓：不道德蒙糖
誰言寸草心,報得三春暉.
男生的體脂率多少算正常？
15樓：杜鬆
男生的體脂率在15%～18%之間都算正常。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+44.74體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
16樓：油潑面不要蔥姜
一般認為男性體脂>25%,女性》33% 是診斷肥胖的標準(也說法是男性》20%女性》25%即為肥胖)。 成年人的體脂百分比可通過以下公式用bmi的數值進行計算：
體脂% = (1.20 × bmi) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4[1]
其中男性性別為1，女性為0。
體脂百分比的快速測量方法
一般可以用體脂尺快速測量體脂百分比，測量後可以通過量表查詢體脂百分比。隨著年齡的增加，不同階段的體脂百分比也有所差異。
擴充套件資料
儲存脂肪
所謂必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例會比男性為高，因為需要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性，必需脂肪一般佔體重的2~5%，而女性約為10~13%。
儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。一般來說，最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。直接測量體脂百分比具有一定的難度，所以現時網上一般的方法，都是透過對人的性別及體重資料作出評估。
其他功用
體脂百分比也用來描述運動員的身體條件。例如nba就常用此引數來強調某位運動員身體素質。大家熟悉的邁克爾喬丹體脂百分比就只有5%。
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