1樓：匿名使用者
這個年齡的人休息和放鬆會很少，因為這是拿健康和時間換金錢的歲數。累，並不被理解著。既然拼搏是無可迴避的，那就放手去拼，但一定要考慮一些身體，就是藉助外力，把自身的消耗降低到最低。
2樓：落霞雲如歸
一、食物調養
運動結束休息1小時以後，方可進食。為了有更好的**效果，建議休息1個半小時。持續1小時以上的中高強度運動之前2小時，可補充少量易消化的食物。
以防運動時血糖偏低，體力不支反而影響運動效果。
2.正餐，如午餐晚餐之後需休息3小時方可進行有氧運動。因而，只能晚上運動的話，需要提前晚飯時間並且適當減少食量。否則將影響睡眠。
3.如體質虛弱，血糖偏低者，可在開始練習前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平。
二、注意運動強度
當身體虛了，尤其要注意調養，而不是盲目鍛鍊。不要流太多汗，揮漢如雨，看似瀟灑，實則傷身。鍛鍊的度一定要自己掌握好。
合理調整運動的頻率和強度，在休息間隙選擇對體力消耗較小的專案進行練習也會有很好的效果。
三、睡眠調蓄
1.睡眠宜早，不要超過十點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬不要以安眠藥片助睡。
2.枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
3.如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
4.如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹洩或小便頻速之病。
5.夏日起宜早，冬日起宜遲。
拓展資料：
運動該如何喝水
正常情況下，每天每人需要攝入1.5l左右的水。而如果進行運動導致大量出汗消耗水分，特別是夏天的高溫天氣，則需要根據運動的實際情況額外補充水分了。
接下來，我們把運動劃分為3個階段，看應該如何補充水分。
一、運動前
運動前半小時補水150-200ml，或運動前1小時補水300ml。
二、運動中進行中低強度運動時，每20分鐘補水150-200ml。每小時的總量在500-600ml，如高溫天氣，即可每小時補水量達1l。運動強度較高時，建議選擇低糖的運動飲料或果汁。
劇烈運動時則應選擇淡鹽水或含鹽的運動飲料，補充大量出汗而流失的鈉，同時保持體內的電解質平衡。
三、運動結束時
補水150-200ml。半小時後方可大量補水。總結起來，運動的補水原則就是「少量多次」。
同時還需注意，儘量選擇常溫的水或運動飲料，不要選擇冰鎮的，防止過度刺激腸胃，促使血管劇烈收縮，影響腸胃健康。
3樓：默美男子
當身體透支到極限時，需要一個恢復期，一起來看看健康恢復日程表，讓身體在最短的時間裡恢復活力！
9：00起床時間到啦！不能睡太久哦，睡眠時間過長人的精神面貌會越差。
9：30吃一頓營養豐富的早餐喚醒我們的腸胃吧。
10：30為自己量身製作純天然的減壓**，給肌膚補充水分，舒緩疲勞。
12：00自己親手做午餐，以豆類食品為最佳。
13：30在輕柔的**裡開始舒適的午睡吧。
15：30午休後可適量做些運動，把運動量控制在一定的範圍內。
18：00晚餐要儘量避免辛辣的食物對腸胃的刺激。
20：00無論是看書還是看電視，都是放鬆心情的好專案。
22：00洗一個舒服的熱水澡，為身體的每個部位按摩，徹底緩解壓力。
23：00點上一盞香薰燈，在瀰漫著怡人香味的空氣裡，進入夢鄉吧。
4樓：手機使用者
透支身體的健康補給全攻略 ｎｏ．１ 泡腳
每天在睡覺前泡腳對身體很有益處。人的雙腳有很多穴位，用熱水泡腳能刺激這些穴位，從而起到防治神經衰弱和失眠，加強神經系統鍛鍊，促進神經系統調節功能。 注意：
一定要用熱水泡腳，儘量選擇木桶或者較深的盆，這樣能保持水溫，水溫一般應保持在６０度左右，泡腳後應注意保暖以免受涼。 ｎｏ．２飲食 身體透支後一定要注意飲食方面的問題，如果這時候繼續吃些沒有營養的食物不僅不能恢復體力，反而加速健康狀況的惡化。各種營養豐富的粥品是不錯的選擇，不僅有利於吸收，還能恢復腸胃功能。
注意：不能吃辛辣刺激性食物，這樣不但增加了消化系統的負擔，還使臉上還容易長痘痘。應多食用各種水果、新鮮蔬菜、礦泉水、酸奶，幫助身體恢復健康。
ｎｏ．３** 在多種減壓方式中，聽**是首選方式。**能夠影響人的情緒，不同樂曲作用於人的感覺器官，使用樂曲的旋律、速度、音調等不同，可分別產生鎮靜安定、輕鬆愉快、活躍興奮等不同的作用，從而調節情緒，穩定內環境，達到降壓、催眠等效果。 注意：
不同的****適用的時間不同。一般來說，鎮靜、解鬱的**應在晚上臨睡前聽，有助於睡眠和休息。而興奮性的**最好宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風發。
ｎｏ．４瑜伽 瑜伽風靡中國已經有些時日了，事實證明練瑜伽既可以塑造**健康的身材，又起到減壓的效果。對於工作繁忙的朋友來說，這是一種純粹的讓身心從日常繁忙的事務中得到解脫和徹底放鬆的運動方式。 注意：
練習瑜伽時要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度應控制在能輕鬆地保持站立，千萬不能讓腳下打滑；瑜伽練習時，穿著要儘可能簡單，短褲、寬筒褲，上身衣服要寬鬆。 ｎｏ．５**（現在這個也算中性用品吧） 身體的透支加上空調、環境汙染、季節轉換帶來的溫度變化，會使**衰老、代謝減緩，造成肌膚水分流失，令**粗糙、黯啞，這時候**就是快速而有效的急救措施。補水的、美白的、控油的，在各種功效的**中選出最適合你的，讓**吃一頓大餐。
注意：敷**之前必須先把臉徹底清洗乾淨，最好用溫熱的水。敷面時儘量使**貼緊**，減少**和**之間的氣泡。
這期間不宜說話、吃東西或大笑。因為這樣不利於**吸收養分，降低**功效發揮。 適量的運動也能幫助積極好動的你恢復生命力
5樓：阿三木的咖啡
【鯉魚魚白湯】
主料：雄鯉魚1條(約500克)。
輔料：乾薑、枸杞子各10克，料酒、食鹽、味精各適量。
做法：將鯉魚開肚，單取其內之魚白(白色果腖樣或豆腐樣物質)，與乾薑、枸杞子一同入沙鍋，加水適量同煮。煮開後加料酒、食鹽，最後加味精適量調味即可。
平時使用枸杞、或者是西洋參泡水喝。
食物上多喝牛奶、豆漿，多吃雞蛋，核桃、板栗、桂圓、紅棗、豬蹄等。
6樓：匿名使用者
首先需要做到節制，比如**，勞累，同時要休息好，營業跟上。
自然而然的會有所變好。
當然同時可以喝天貓上的 最虎酒，滋補還能活血行氣，對於營業的運輸幫助很大，對男人方面幫助也大。
任何東西歸根到底，要從自身出發，找到透支的原因，節制為根本！
如何將已經透支的福報補回來
7樓：毝
懺悔方法不可思議，
可把透支的福報補回來，內心趨向平靜安樂，並很快積累善因
真正修「懺悔三昧」，身後天魔都控制不住你們。
修「懺悔三昧」就等於不欠他們的了，所以天魔不能再控制。
大家要認真修《懺悔三昧》，不需要灌頂，只要是照著去念就行了，自然而然會得到好處。
懺悔三昧，源於華嚴宗，乃普賢菩薩十大願王中的方法
。以此法，可以在瞬間具足一切懺悔功德，具足無量劫中善根福德，把一切相關的業障和因緣懺悔淨盡，
可謂殊勝法寶
！對於那些今天懺悔，明天依然犯錯，修行進進退退的佛子，如久旱甘雨一般，尤為珍貴難得！ -----懺悔三昧，每天念三遍，不要小看-----無論是過去，現在，或是未來。
因身，口，意的造作，被我傷害過的（因緣）眾生。
或因身，口，意的造作，所招感的諸多不順和苦難
不管是身體上的，還是精神上的。
我都願意接受（業果法則）
並慚愧的懺悔。
因為無明，因未聞四種真諦，無量劫來，我們彼此傷害，冤冤相報，枉受諸苦於六道中，無有出期。
我們都希望解脫。
願一切被我傷害過的眾生，無精神的痛苦，無身體的痛苦，願你們保持快樂。
願一切與我有因緣的鬼道，非人眾生，得聞佛法，投生善道，趨向解脫。
願一切與我有因緣的人或非人眾生，分享我善業的功德，並回答；善哉！善哉！善哉！
願一切眾生分享我的功德。
請大家把此文列印出來或在電腦上收藏起來，每天讀三遍，功德無可限量!
我朋友用我的信用卡透支後沒錢還了，已經逾期月了，銀行說是要起訴我，我給銀行打電話了，告訴我最晚
那就報案吧，這是最好，二，一的處理辦法，銀行也因此事會知道確實不是你消費的，銀行處理這種事情比較多，他們會有其他辦法的。重要的是還錢把惡意透支這事擺平，這是你自己的事。然後找朋友要錢，沒有打一欠條，給對方點時間。如朋友故意不還就通過法律程式起訴到法院。才三個月，報案恐怕沒用吧 用你的身份證辦的卡嗎？...
畢業多年後如何將戶口遷回原籍，畢業後怎麼把戶口遷回原籍？？？
畢業多年後可以按照父母子女投靠入戶的方式將戶口遷回原籍。如果不願意遷回原籍，可以放在社群公共戶裡。父母子女投靠入戶 被投靠人申請 身份證或戶口簿 接收單位證明 投靠人戶籍證明和戶成員關係證明或公證書 夫妻同時遷入的還應出具結婚證書 已達到法定婚齡的子女投靠父母，還應出具婚姻登記機關的未婚證明。擴充套...
如何將電腦右下角圖示徹底刪除，已經解除安裝的軟體右下角還有圖示,怎麼徹底刪除
這個要通過 登錄檔 來設定的哦,步驟如下 開始 執行 中鍵入regedit，開啟登錄檔編輯器，hkey current user software microsoft windows curr entversion explorer traynotify 分支，其中 iconstreams 和 pa...