1樓：匿名使用者
不要煩惱也不抄要想太多 現在如果心情bai 不好的
du話 可以出去走走 不要讓自己壓力
zhi成憂鬱症 如果有什麼困難dao 或者是真的煩惱的事情 不妨跟朋友跟家人說一說 透露你的心情 這樣你的壓力才會被釋放 你自己也會好過一些 如果睡不著的話 可以喝點熱牛奶或者是按摩一下頸部 可是按摩一下腿部 或者不要太過於看刺激的東西 例如電影 恐怖的 當自己開心一點 看一些好笑的** 人生不過如此 想太多是一天不想太多也是一天 要讓自己快樂一些 快樂一些人生就會更美好 信力法則是一定有他的道理的 加油
2樓：匿名使用者
最重要的還是克服自己，養成良好習慣，一般晚上睡不著，大多是因為神經緊內繃，還處於刺激狀態容! 晚上睡前不要看過於刺激或興奮的電視，雜誌之類等等；可以睡前喝牛奶試試，蠻見效的；在床前放本自己愛讀的書物，可以提高素養外，同時也增強了睡意，也是不錯的；不要想太多不該想的問題，能控制的問題一定有解決的方法， 得不到解決的事情， 即使想破腦瓜也無濟於事，就留到第二天再想吧.
3樓：匿名使用者
在生活中人就會有煩惱，但不能老放在心上，睡不著啊，吃不下，這樣會生病的回，我勸你凡事得看開想透答不要和自己過不去，你放下這些煩惱，一切都會好起來，老是想那些不開心的事，你也不解決問題，只會給自己造成心理上的困擾，所以一定開心快樂每一天，調整心態，新年就要來到，希望你無憂愁開心快樂過大年。
4樓：嚴潔忠
你這是屬於睡復眠質量不制好，這也是屬於失眠的一種bai，這可du能是與平時生活習慣以
zhi及精神dao緊張壓力大，精神焦慮等有關係。平時要注意規律生活，適量戶外鍛鍊，養成良好的生活習慣，避免熬夜和勞累，同時可以服用一些安神的藥物，比如安神補腦液和複方棗仁膠囊，另外在睡前不要長時間看手機和電腦，這樣對於改善睡眠質量有幫助。
2018-01-18
5樓：你好明天
首先，先問自己為什麼煩惱？
主要原因是什麼？
怎麼解決？
解決辦法是什麼？
第一步做什麼？
第二部做什麼？
如果沒有達到預想結果怎麼辦？
把事情理清楚了！事情就容易了！
就不那麼煩惱了！
祝你好運！
6樓：我xiangxiang吧
說明心裡有事，要麼做一下心理諮詢，如果心理健康就別想那麼多，該吃就吃，該喝就喝，有錢怎樣.沒錢又能怎樣.何必和自己過不去.人生短暫幾十年，學會放下，順其自然.想開點
7樓：匿名使用者
心理不平bai衡的時候很多，有的來自du挫折，有的來zhi自嫉妒，有的來dao自孤獨。甚至專有研究表明和屬生理健康（比如說營養、疾病、藥物）密切相關。心理失衡的現象在生活中是時有發生的。
大凡遇到成績不如意、高考落榜、與家人爭吵、被人誤解譏諷等等情況時，各種消極情緒就在內心積累，從而使心理失去平衡。在挫折面前要適當用點「精神勝利法」，即所謂「阿q」精神，這有助於逆境中進行心理補償
8樓：灰豆的貓咪喵
你是想的太多，bai最好找朋du友傾訴一下，再找到自己的興趣zhi愛好dao，比如多看書。如果還是鬱鬱寡歡專，那屬
就建議你去看看心理醫生，現代社會給人的壓力太大，每個人都或多或少有些抑鬱，我也一樣，但是沒辦法，生活還是要繼續，人生中悲傷是常態，歡樂只是一個瞬間，希望你能明白，我們只不過是宇宙這個大型實驗室中的小白鼠，註定會不自由不自在，但還是要為自己找個出口，想開一些，祝你做更好的自己。
9樓：匿名使用者
那來時間煩惱，別人的睡覺時間都不夠，掙錢時間都要擠，還是多想想掙錢吧，把掙錢理念貫徹到行動中，一天到晚忙個不停，就吃得下，心中看到了錢，就開心了，還想其它幹啥呢
10樓：sj**泉
不知道你是因為什麼原因造成這樣子的？人生最重要的事是活的開心！困難只是暫時的都會過去。
好好吃飯按時睡覺，身體是自已何必跟自已過不去呢？有什麼心事困難的可以找你家人朋友聊聊，或許他們能幫到你。
11樓：翼飛
換個環境，或專注去幹一件事讓自己累著，這樣就吃得下睡得著了
12樓：逸之狐狐
心態放輕鬆，沒有什copy麼過不去的坎，這都是人生成長的必經階段，該吃吃該喝喝，不要有什麼心理負擔，實在不行，就多運動，累了自然就睡著了，實在不行，就數羊，一隻，兩隻，三隻，數多了，自然就睡下了，祝早日擺脫失眠困擾
13樓：匿名使用者
要調整好自己的心態，經常參加體育鍛煉，做一些有意義的事兒，充實自己，才能讓自己快樂起來
14樓：匿名使用者
要搞來清楚為什麼煩惱，是失戀了嗎？還自是生病了。bai
失戀了的話du，這種反應很正常，慢慢zhi地自我調節就dao會好起來的。生病就要去醫院看看，做個全面檢查，再看看神經方面的醫生，你會好起來的，不會擔心，保持心情愉快很重要。
15樓：非人
若是心煩找心理醫生，若是外邪找道士！
16樓：匿名使用者
很煩惱睡不著吃抄不下，你是
襲不是遇到讓你放不下，有難忘的事。讓你很苦惱，一籌莫展不知咋辦是吧！解鈴還需繫鈴人，只有你自己知道。
還需自己開解釋懷，不去鑽牛角尖，別跟自己過不去不開心！我只想說一句，一切隨緣一切順其自然就好！
17樓：匿名使用者
人生苦短，難得糊塗，哪來那麼多煩惱，哪來的睡不著。真的睡不著的話就出去走走，散散步，爬爬山。他的事跟朋友喝喝茶。喝酒。唱唱k tv
18樓：雨夜寒鴉
單車或者徒步，或者戶外驢友試試中長途的那種爬山之類試試。
19樓：匿名使用者
你是不是有什麼煩心事？每個人都會有煩心事，看開點放平心態，人的一生煩是內一天開心也是一天容，遇到什麼事要想開，看開，放開！畢竟人生命只有一次要善待自己，對自己好點！
有些想不通的事就不要再想，有事候人糊塗一點好！
20樓：山下的武松
那你可能是病了。去醫院檢查下|
21樓：匿名使用者
日有所思，夜有所想，找到原因，對症下藥。
為嗎一躺下就煩躁,翻來覆去睡不著，感覺哪個姿勢也不舒服，還感覺心裡好難過，明明困了也睡不著！
22樓：匿名使用者
催眠術：每bai
天晚上全身放鬆du，雙腿盤坐，雙手zhi合十，大拇指dao、食指相對，內其餘三指相容扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞。睏意來時搓搓手，**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
同時也是消除浮躁，平靜心情，調整心態的好方法。
明明很困可是睡不著，心裡很煩躁怎麼辦？
23樓：**座果
首先要分析一下，為什麼睡眠時間短，是工作忙，沒時間睡覺，還是由於身體原因，困了兒睡不著呢。
如果是由於身體原因，有可能是近日勞累，或者說事物太繁忙太多引起的，這樣的話，必須要把手中事情暫時都棄，靜靜的多休息這樣就能改變你的睡眠狀態，最好可以睡前服用 眠夢香，可以放鬆神經，幫助入睡。
如果以上的回答能夠幫助到你的話，希望採納，謝謝。
24樓：攔河壩步邪
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
25樓：夜之殤殤殤
讓人煩躁的原因很多，家庭瑣事，人與人之間，還有天氣，工作壓力，等等都會引起失眠煩躁。
首先找到原因，才能對症解決，現在的人都有各種壓力，只要正確面對調整好心態，心裡的煩躁才會減少，人與人之間不再單純，各種利益衝突表面看似風平浪靜，實則暗流洶湧。
多吃點安神的食物養成良好的工作和生活習慣適應環境，慢慢就釋然了、
26樓：匿名使用者
很困而睡不著，要看你是
偶爾的還是經常性的，如是偶爾，原因可能是大腦回放了以前的事讓你苦腦或興奮。你只要不斷的轉換睡姿，就會不自覺的睡著。如是長期失眠，勢必引起煩燥，這可能身體某機能不好，可上醫院求醫珍治，查明原因一般可治。
27樓：祺勢
是不是最近心裡壓力很大？一般失眠先不要急著吃藥，試試睡前喝一些安神湯或者熱牛奶之類的，然後聽一些舒緩的**、白噪音等。白天可以做一些體能運動消耗一些精力，一方面給自己舒壓，一方面人累了睡眠自然就好了。
28樓：逝已成殤
心裡煩躁往往是自己的心裡有什麼心事，它可能白天蟄伏在我們心裡，與我們相安無事，但到了晚上，便讓我們難以入眠，煩躁或許是因為親情，友情，愛情等等感情對我們的羈絆，也有可能是我們對生活的一種失望，其實在我看來，每個人都有對感情煩惱的時候，這是無可避免的，我們要學會經營自己的人際關係，這對我們也是一種鍛鍊，至於生活中，生活總是以一種不經意給人痛擊，每個人都有每個人的悲傷，每個人可能是別人羨慕的物件，生活中處處充滿著希望，但是不可否認的是，晚上容易讓人多愁善感，但是相信我，讓自己靜下心來，深呼吸，想想平時生活中美好的事情，便會容易入睡很多
29樓：向北
深有同感，心理問題。是有什麼事情影響到心情，比如我，馬上沒錢吃飯了，車子也沒錢加油啦，搞得心情一直不好，躺床上就一直想，翻來覆去的想
30樓：匿名使用者
那你就想明白自己到底在煩躁什麼，如果是認為這個煩躁的事情，乾脆都不值得一提，那你就沒有必要煩躁，而且還可以通過什麼方式來解壓一下你覺得什麼事情能分散你的注意力。把這件事情給分散掉，然後儘快的進入睡眠。
31樓：123豆豆先生
你這樣的情況我也沒少遇到到，主要還是看你的心境，你是因為什麼煩躁，是遇到什麼不開心的事還是遇到什麼挫折等等，要搞清楚是什麼惹你煩躁，在「對症下藥」內調，也許就會睡的著了。
32樓：風之洛靈
聽點輕鬆的**，暫時不要去煩惱。
33樓：屠神丶妖洋
多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
34樓：匿名使用者
還是儘量不讓自己去想那些煩心事。
35樓：星珧厲涵易
聽聽**，輕快舒緩的，像流水一樣的。
36樓：tianxiaoqing田
按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
37樓：匿名使用者
想一想快樂的事情，人的情緒可以控制的，幹嘛要老是跟自己過意不去呢，人要樂觀一點，往好處想。
38樓：愛子潤潤
順其復自然，有煩心事睡制
不著很正常，反而越對bai抗越du容易焦慮睡不著，就zhi像強迫與反dao強迫是孿生兄弟。心火盛，中午睡午覺不要時間太長了。吃點蓮子，當然和情緒，壓力，神經都有關。
儘量白天多去考慮煩心事，不要留到睡前才想。儘可能讓日常生活忙碌，到了夜裡發現能想的都想過了，也沒什麼新鮮的，累了就容易入睡了。
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