1樓：流浪的_貓頭鷹
如果你是男的的就拉個女的，然後到個比較隱蔽的地點。。。
狠狠親她一口！看看是不是就興奮了？！
如果你是女的，就去爬牆吧！
我是個體育成績很差勁，還有兩個星期就中考體育加試了，請問我應該用什麼方法來提升我的一千米？ 200
2樓：腿咚軟妹
中考體育加試是體育教學的重要手段之一，是對體育教學質量的驗證，也是推動體育教學改革提高體育教學質量的有效措施。隨著新課改在全國各地的開展，各地也了體育加試製度改革。本文在回顧路橋區體育加試模式的基礎上，對體育加試的現狀進行分析，並提出了新的體育加試模式。
2.1考試方式、內容及分值體育加試按總分70分計入初中學生畢業升學考試總成績，其中平時成績30分（七年級國家學生體質健康標準測試成績5分、八年級國家學生體質健康標準測試成績5分、1000米/800米10分、體育與健康基礎知識10分），現場測試40分（必考30分、選考10分），平時成績由學校自己組織考試，由教育行政部門和招生考試部門進行考查，現場測試由教育行政部門和招生考試部門統一組織，由考生所在的學校具體實施。其中選考專案可以允許學生進行補課（考試當天），每人補考次數最多不能超過2次（考慮到時間關係）。
為了刺激體育特長生，特設「+1」分，在表中設有「+1」分的所有專案，只要學生考試成績超出「國家學生體質健康標準」滿分標準的可以另加1分。 2.1.
1.《國家學生體質健康標準》測試。學校按照2023年教育部新頒發的《國家學生體質健康標準》相應年級規定專案、標準每年進行一次測試、按照上報國家資料庫的成績進行記載。
2.1.2．體育與健康基礎知識考試內容《體育與健康》課本理論知識 2.
1.3.現場測試內容定為必考和選考兩大類。
必考專案:身高標準體重、肺活量體重指數、握力體重指數。選考專案:
素質類：50米、立定跳遠、跳繩。（三項選一項）體能類:
籃球運球、排球墊球、足球運球。（三項選一項） 2.1.
4.測試時間平時成績在四月下旬考查結束，現場測試在五月上中旬全部完成。 3.
考試成績登入辦法 3．1平時成績平時成績由學校負責登入。《國家學生體質健康標準》測試要按照《國家學生體質健康標準》評價體系,採用優秀、良好、及格和不及格四個等級進行評定。具體轉換分數標準見附表1。
體育與健康基礎知識考試原始考試記錄和試卷要保留存檔備檢，具體轉換分數標準見附表2。考試成績（1000米/800米）要進行教學存檔備案,評分標準見附表3。 3．2現場測試由教育行政部門和招生考試部門負責組織，由考生所在學校負責實施。
3樓：匿名使用者
你現在還有兩個星期可以準備。這兩個星期，你可以每天早上或者下午去跑步，提升自己的耐力，可能時間很短，但總比你什麼都不做，什麼都不準備要來的好，以上只是個人觀點，請參考，謝謝
4樓：書櫃裡的酒瓶
這種情況短時間提高希望不大
5樓：木苡南笙
多練練，要麼就別考了，直接報不能考那是30分
下個星期三就要體育中考了，可是自己的體育跑步成績一直都在5分左右。有什麼辦法能讓自己跑快點？
6樓：匿名使用者
請問你是跑3000米？
如果是中長跑的話，喝什麼不是很
重要的。
最重要的是掌握步伐、呼吸的節奏。
如果開始速度很快，那麼到後面會讓造成肌肉承受能力降低，體內供氧跟不上。從而導致你到後面就會感覺很疲乏、呼吸困難的情況。
建議你在開始之前喝點葡萄糖（不要過量，適量就行），並做足跑前的熱身運動（放鬆各個關節處的肌肉，拉拉腿部韌帶），但是熱身時不要過於激烈，過於激烈會造成韌帶拉傷等。做完熱身運動後適量休息1、2分鐘，在這個時間段內要保持身體的發熱，不要讓肌肉受涼。
在起跑之後，速度不要過快，保持一定的速度。等自己感覺到肌肉、韌帶放鬆、呼吸節奏調整好的時候再加速，但速度不要一下就加到很快，要適當的加速（如果在加速後感覺自己不適應，可減慢點速度。等身體適應了再加速）。
在最後衝刺的時候，建議衝刺的距離不要過遠，速度加到最快，呼吸加速！
很多都要靠自己去體會，這只是我個人的觀點哈！ 喝紅牛這些是沒用的，主要是在跑步前要保持體力，不要感冒等。不然就算你喝再多紅牛，身體不舒服的話，也沒用的！
還有一個禮拜就要中考體育了,我有什麼可以做的麼
7樓：匿名使用者
適當早晨跑步，最好不要劇烈運動，我也初三的，上星期體考的，滿分喔~祝你也取得好成績，記住不要受傷，寧願少運動點都好~
8樓：匿名使用者
首先，買兩瓶力保健，然後衝藍罐紅牛，兩瓶力保健混一瓶紅牛，能夠促進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。因此，人在生理性疲勞之時，體內能量物質缺乏，能量代謝不足或存在障礙，飲用力保健飲料，充分補充能量，可以快速消除疲勞，振奮精神，提高工作效率與生活質量 我也是初三的，一考完體育了，***喝了這東西摔了一交還跑27秒 （我這200米的）
9樓：匿名使用者
應該是適量的練習，儘量做到自己的最好程度，來例假，還是要考，儘量
10樓：範思婷
多休息，還可申請緩考
11樓：匿名使用者
沒必要給自己那麼大的壓力，你完全可以放鬆心情的去考，中考體育只不過是檢驗你身體素質的一個方面，它在你的中考成績內所佔比重並不大。把這項看得太重，令自己壓力過大，這樣也會影響你的發揮。
想要提高自然是多鍛鍊，經常運動才能讓自己的腿腳舒展得開，跑跳投擲才能實現正常發揮。最主要的是鍛鍊要有方法，跑要學會呼吸，跑完一定要記得放鬆，尤其是考前。跳的姿勢很重要，有些人跳得挺遠，姿勢不對，結果一屁股坐回來，還是白搭。
投擲也是要練姿勢。
12樓：匿名使用者
如果平時訓練的都比較好了的話，最後這一個禮拜只要適量的參加一點有氧運動就可以了 。
還有就是一定要調整好心態，輕鬆應考。
至於生理期對於體育考試影響不是很大，不必太在意。
如果想推遲的話，可以用 媽富隆 也可以到藥品店去問問醫生。
還有一星期就要800米體育升中考了。問下有經驗的人，考試各方面需要注意些什麼？
13樓：匿名使用者
恩 不錯 懂得多問 初中生一般體力沒那麼好，前面保持勻速，不要在意你旁邊的人跑到哪了，到200左右的時候加速，不過得看你的個人情況，開始跑之前放鬆心情，就當是平常練習一樣，然後平常可以每天跑1、2組1000米訓練，跑完記得拉伸按摩放鬆，洗個熱水澡有助於肌肉放鬆
14樓：匿名使用者
考試前半小時吃巧克力，並且和一點紅牛，可以提高體育考試成績，這個星期不要做劇烈運動，只要保持成績就可以了，避免受傷
15樓：匿名使用者
你就想跑完了就自由
了～就不會那麼緊張了～其實也沒什麼，就一次考試而已，沒必要那張，又不是沒跑過，到了賽場，千萬要放鬆，太緊張了啥都考不好，腿都發軟，千萬不要聽別人的考試前和能量飲料和吃什麼東西，這號用都沒有，並且跑步的時候還有種想吐的感覺，監考也不一定那麼嚴，多跟監考老師說說好話，也是有作用的
16樓：st盒子
早睡早起，保持呼吸，最關鍵是不要緊張
還有10天就要中考體育了，如何能在短時間內提升成績，或是在考試時發揮的更好。
如何提高中考要考的體育專案成績?
17樓：小熊貓
在體育教學訓練中，立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。
現談談立定跳遠的教學方法。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物
參考資料
只有一個辦法,經常運動,最好每天都起來晨跑,前幾次晨跑可定在1500米,然後再加到2000米,最後再加到3500米,如果每天都這樣跑,包正很快就能達到要求的效果,至於短跑和立定跳遠,這兩項在短時間內不好練,短跑速度比較快的人,都是經常和朋友一起玩,然後相互追逐,在無意中練起來的,至於立定跳遠,通常你的其它體育搞好了,立定跳遠自然就會提升,當然,我記的小時候有一種很多朋友都愛的百步運動,比較容易提升立定跳.
總之,一句話,需要經常鍛鍊,我以前在學校時是體育運動員,但現在上工作已經快四年了,由於工作比較忙,一直沒有做什麼運動,前不久和女友追逐,居然沒跑多遠就累的上氣不接下氣了,呵呵!
18樓：匿名使用者
蛙跳 這個訓練我覺得不錯！
每天堅持練習，注意動作要領，練之前先回想一下要領，按照要領做動作，儘量往高跳。
還有不斷以短跑和跳遠做為主要訓練專案。不斷的訓練可以積累經驗，讓你從中知道什麼姿勢可以讓你跑得好，跳得遠又不浪費體力。
綁沙袋，你使短期內提高成績沒問題，
19樓：匿名使用者
這個我是過來人，我以前這些都是滿分的！
看你五十米不錯了，就不要練了，這裡你只要記住一點，反應迅速一些，起跑好了，就會快很多了！（可以提前一點跑，沒有關係的，這裡很有技巧的，喊了預備你就跑，不要等打槍）
想跳遠一些也沒有必要練了，二個月不是很大，如果有沙綁腿那就更好了，綁著跑一陣，你的目標是沒有問題了！（跳之前一定要運動開，可以先慢跑幾圈）
實心球就更好弄了，關鍵是動作，動作標準了，弧度好了可以遠幾米！記住投實心球不僅僅是手，腰的力量更要用好！記信要用貫穿力！
祝你成功，做好這些就沒有問題了！
好煩，不得不作弊，下個星期三中考，考完放寒假，以後只有靠自己努力學習麼？我很鬱悶，但周圍人都做啊
你好，很高興為你解答。我是今年考上了北京大學，我覺得寒假應該抓緊時間學習快速閱讀下，我們學校有個速讀班，通過學習快速閱讀提高學習成績，以我個人的經驗，寒假學習快速閱讀能最有效的幫助我們今後的學習，下面給你介紹下快速閱讀 1 高效閱讀的方法需要訓練，是一種眼腦相互協調的高效率學習方法，一般情況下，培養...
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我是他的前女友，下個星期我說要把他帶去開房，他預設了，到底做還是不做
那你就按照你的想法去做吧！別讓自己後悔！畢竟你們曾經擁有過回！其實是答個女生都會知道，在發生 以後，就會很難去放手，同時像你說的，看看他現在是愛你多一點，還是 希望你能保護好自己！如果你發現他對你還是有感覺的話，你就試著改變自己！和他重新開始！對於他現在的女友來說，只能是傷害，感情的事情不能強求。要...