1樓：匿名使用者
是不是壓力太大了?我以前也試過,你可能做一些緩解壓力的活動啊~
緩解壓力的方法一
2樓：西安心靈芳洲
你太在意一件
事情了，覺得不好的事情會發生，即使概率很小，那他也會發生！其實是你覺得你肯定會因為別人的打擾而失眠，結果就失眠了，或者說是心因性失眠。建議您在睡覺的時候儘量平穩自己的心情，不要想著自己失眠怎麼辦之類的問題，開始的時候儘量跟周圍的家人朋友說一下，保持您的睡眠環境的安靜。
睡之前可以散散步，泡澡或者泡腳，儘量不要想問題，讓自己放鬆下來，聽舒緩的**，也可以自我暗示「我會睡得很好！」等。睡之前可以喝杯牛奶，幫助睡眠！
平常多做運動，白天的時候也儘量不要想失眠的問題，努力讓自己不要糾結在「失眠」這件事裡，看看書，跟朋友交流或者出去玩。如果實在自己不能解決，可以求助於專業的心理諮詢機構，找專業的心理諮詢師幫助輔導。
3樓：思思心理諮詢
你從一開始對同學打鼾的懷疑，到後來真正觀察到了事情確實有人打鼾，於是你每天睡覺時候就把注意力集中在上鋪同學身上，一直在觀察，也許你對這干擾是很反感和排斥的，所以你越是在意，你越是睡不著。至於在家裡為什麼也睡不好，要從別的方面找因素。
4樓：敏萱
你說的情況我也有過，是被我媽媽打鼾吵醒，半夜會突然被她的鼾聲嚇醒，我們不在一個房間，中間隔了一道牆，你能想象她有多大聲了吧！通常我都是去搖醒她，趁她下一輪還沒開始我趕緊接著睡，實在沒辦法，把耳朵裡全塞滿棉球。
不過你已經月經紊亂了，最好去看看中醫，調理調理！
5樓：匿名使用者
精神太緊張 了，要試著讓自己內心安定
有沒有經歷過睡不著，但是又很困的時候呢？
6樓：簡單聊聊生活
當然經歷過這種時刻，明明困的要死，但卻是輾轉難眠。
精神上有一種疲憊的亢奮，疲憊我可以理解，但是亢奮不知道從什麼地方來的，也許是太過疲憊，也許是大腦在欺騙自己。
我以前上班的時候總是加班，晚上熬夜也是常事，有時候還會通宵工作。熬夜的時候感覺自己特別的累，想要好好去睡一覺，可工作還沒有做完，只能不斷的堅持。
當所有的工作都已經做完，天也已經亮了。這時候明明感覺自己躺在床上就能睡著，可當真的躺在床上，卻總是輾轉難眠。
外界的噪音被無限放大，平時睡覺並不覺得有什麼的聲音，這時候卻好像一直在腦子裡回想。稍微有一點動靜就想起來去看看，總是覺得控制不住自己的想法。
思緒在無限的發散，總是在想各種莫名其妙的東西，眼睛已經痛得睜不開，卻。精神也異常的疲憊，可是心底總有一個聲音在告訴自己：你不能睡。
鬼知道是為什麼，這種感覺真的是太讓人難受了。現在我遇到這種狀況，數羊已經不管用了，我都是自己在背清心咒，如果還是睡不著，就開始幻想自己在虛化。
從腳開始變得虛無，一直到腦袋，迴圈往復。偶爾也會腹式呼吸，我也不知道哪種方法有用，反正把能想到的方法都會嘗試一遍。
我就是因為這個已經換了工作，睡不著覺真是太讓人難受了。其實只要保持良好的作息習慣，一般是不會出現這種狀況的。
偶爾發生這種情況，只是心裡壓力太大，生活負擔太重，考慮的事情太多，從這些方面著手，絕對能找到原因的。
沒有人會願意嘗試這種感覺，真希望自己一夜無夢，醒來即是天明。
7樓：心晴故事
當然經歷過了，我真的太困了，但又不想睡覺，我就是自己看**，當然這樣做確實是有點對身體不好，但沒有辦法，確實是有些受不了。我覺得你很困睡不著，可能是神經有些衰弱吧！可以去醫院讓醫生給你開點藥，可能會對你的睡眠有幫助的。
8樓：碩陽人福
我確實也經歷過那些睡不著，但是又很困的時候，比如說自己失戀了以後就是讓自己睡不著，但是自己又很困，心裡面也很傷心，都不知道該怎麼辦才好，後來自己就哭了，哭著哭著居然睡著了，想起來都覺得很不好，畢竟失戀了確實讓自己很痛苦
9樓：桑瓶遊戲解說
睡不著的時候，可以看書，找一些自己不是很感興趣的書，看著看著就容易睡著了，或者幹一些自己非常不耐煩的事情都可以，睡覺的時候不要瞎想，想東想西的肯定會導致失眠的，要靜下心來，一心想著睡覺，一會兒就睡著了。
10樓：醬子齒
我經常會睡不著，昨天就是明明很困了，卻總是睡不著，很苦惱的。以前發生這種事情，我都是會去回想回想往事，想想未來的生活，總是會想到美好的一面，可是發現越是這樣越睡不著。現在，每當我睡不著的時候，都會把家裡最後的那本書拿出來讀，真是比吃安眠藥的效果還要好。
建議你也可以試試。
11樓：
當一個人的生物鐘形成時是很難調整過來的，即使你當時很困很累你也很難入睡，必須要等到你的生物鐘到時間了才能睡著，所以這也就提醒我們平時一定要形成良好的生活習慣，不要經常熬夜，不讓對身體健康影響非常不好 。
12樓：舊舊影視點評
我也是經常很困又睡不著，這個時候感覺特別煩躁，可以聽一些比較舒緩的歌曲，比如純**啥的都可以，聽一會就睡著了，比數羊啥的管用多了，或者玩會手機小遊戲，玩著玩著，可能不知不覺就睡著了，我就經常這樣，非常管用。
13樓：小盧露露
小學的時候暗戀一個男生我就體驗過這種感覺，這就是所謂的失眠吧，睡覺之前總是會想到他圓圓的眼睛，圓圓的大頭，情不知所起一往情深哈哈哈，然後就睡不著覺，雖然很困但是就是怎麼也無法正常 入睡，第二天的黑眼圈像大熊貓一樣。
14樓：掌上妙招
晚上很困但是一直睡不著？多半是這些原因，趕快提醒家裡人，實用
15樓：匿名使用者
在我半年以前，我確實經歷過這樣的事情，主要是因為自己創業失敗了，心情極度沮喪，所以說自己又困又睡不著，想到自己那麼多的資金就這樣子打了水漂，所以說心裡面真的特別難受，搞得自己整個人都是一點精神都沒有的，但是自己又很困。
16樓：餘量不足
我遇到過這種情況，是有一次連續熬夜之後，睡不著的。就是明明很困，但是就是睡不著，我都差點哭了，還是睡不著。所以真的要規律作息，不要向我這樣。
你可以放一點安靜的**，別太吵的那種就行，然後什麼都別想，一會兒就可以了，我試過，蠻管用的。
17樓：
就像晚上玩手機的時候，覺得腦子特別清醒，但是又止不住的打哈欠。又困又清醒，又想玩手機，又想睡覺，總是在那種快要**的邊緣進行試探。如果你想睡覺的話。
你可以適當的讓自己周圍的環境安靜下來，然後閉上眼睛，腦子裡放空，不去想任何事情，慢慢的你就睡著了。
為什麼我總是下半夜醒，而且睡不著覺？
18樓：太原安定說健康
1,晚上千萬別吃飽 ，最好吃七分飽
2，晚飯時間在7點之前最佳，入睡時間在9-10點之間最佳3，睡前一小時之內別喝水。
4，睡前一定要刷牙，而且是溫水 刷三分鐘以上5，平躺或右側側身睡
6，睡前不要看手機
以上任一一條做不好，都會對睡眠質量造成影響的。
另外，如果你這樣還是睡不好，建議你到醫院看看，需不需要藉助一些藥物來**。
19樓：匿名使用者
主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體痠痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起！主要是你太過空虛，沒有確立正確的人生觀和人生價值觀的緣故！
20樓：匿名使用者
一、適量運動：早上的時候做做運動能夠助您精/神一整天，到了晚上的時候，吃完晚飯後半小時散散步，是有助/於您的睡眠的。散步的時候，可以和家人，也可以和鄰居一起，緩解您的不/良情緒。
二、規/律作息：這是很重要的，現在的很多年輕人都是白天的時候工作，到了晚上的時候就放肆的玩，有的是甚至經常都是凌晨兩三點了還在外面玩，這樣混亂的作息時間是極不/利/於睡眠的。
三、飲食：①要吃富含脂類食物；②要吃富含維生素食物；③要吃含蛋白質的食物。2、不要吃食材：①不要吃油膩生冷食物；②不要吃辛辣的食物
21樓：匿名使用者
應該是不累！還有就是有心事！
22樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
23樓：安
yàn侒緬怣泯類，到·付fā;;
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博覽群書，豁達大度，聖境之下，篤學好古，
新年好!新年到，好事全到了!祝您及全/家新年快樂!身/體健康!工作順利!吉祥如意!
自知性僻難偕俗，且喜身閒不屬人
人生曲曲彎彎水，世事重重疊疊山。
有三尺地身可坐，到五更時心自輕
為什麼總是半夜醒來就睡不著呢？是什麼原因呢？
24樓：攔河壩步邪
半夜醒來就睡不著，有兩種可能：
其一，失眠。
其二，心中有事，心煩意亂。
如果是失眠導致的睡不著覺，可以睡前飲用眠夢香，能夠幫助快速入睡，減輕失眠。
如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要一方面積極解決問題，另一方面自我調節，放鬆心情了。沒事兒了，或者自己不把事兒當回事兒了的時候，自然就能睡著了。
25樓：刨馭赦煎午
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
最後，可以吃一些助眠食物，晚上睡前可以喝一杯 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助睡眠。
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