1樓：昊天傳媒雷子
許多所謂老年病不是到了老年才發病，而大多發生在中年，只不過早期症狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病，如、、冠心病、病、等，常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視病情；有的人不重視自身健康，依然大量抽菸、酗酒，也不注意營養和鍛鍊。
一旦過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會突襲。
中年人應把養生保健融合到日常工作生活中，爭取做到：建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節奏，保證充足的睡眠，學會在繁忙之中求得休息和調整，勞逸結合，防止積勞成疾。積極參加各種文體活動，使生活內容豐富多彩。
不吸菸酗酒。養成良好的衛生習慣。
保證合理的營養需求合理的食營養是維持中年人健康的物質基礎，良好的飲食習慣有利於預防心腦血管病和癌症。飲食內容要多樣化，以獲得的平衡。每天要有足夠的攝入。
同時也不要忽視鈣的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬果等營養豐富的食物。飯量要根據體力消耗情況適當控制；少吃鹽和含高的食物，甜食也要適當控制。
情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發因索，對中年健康有明顯影響，因此要學會情緒的自我控制和轉移。正確已發生的心理衝突，培養穩定而樂觀的情緒，尋找事業上的精神支柱，要改變急躁、好強、易衝動的性格
2樓：匿名使用者
身體健康問題，誰也不能保障，但是至少能預防吧，每年至少一次查體，戒菸限酒，飲食清淡，堅持鍛鍊，保持樂觀的心態。
中年男人要怎樣才能保持身心健康？
中年男人如何保養身體
3樓：石榴養生君
中年男人如何保養身體，延緩衰老？醫生忠告：堅持做好這3點
中年男人養生方法
4樓：午夜先嘟啦
注意多鍛鍊身體 不要縱慾 少要飲酒 多用藥膳食補
保持好的心態
5樓：匿名使用者
我來幫助你解決下。希望可以幫到你啊讓我給你點意見吧，也許你有用。
6樓：
多鍛鍊，多休息，平時可以燉一些湯來喝
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