1樓:東光店助聽器
學會自我調整,多讀書多看報紙,多與人溝通交流,分散注意力,要有自信,對自己要有信心
2樓:肛男
912114685 引流和推廣,需要可以+的.不折疊量大
我覺得我心態很不好怎麼辦?
3樓:瀟灑人
現代社會
bai大多數人的壓
du力都很大,當自己支撐zhi不了的時候dao,可以適當地發洩一下,但是專要以正確的方式,要屬以不傷害別人,不虐待自己為原則,不要自己悶著,那樣會憋出問題來的,找個知己的朋友訴訴苦,出去放鬆一下,我有壓力有有時會和朋友聚聚喝點小酒(正能量的朋友),聊聊人生,過了之後會好一點,人生在世走一遭,牽掛和被牽掛的人太多,不要讓他們傷心,努力振作,生活還是可以的,,,
4樓:匿名使用者
我以前心態也不好,有抑鬱傾向,而且心思重,總擔心一些沒必要的事,可人總是要面對生活,努力讓自己變得更好,不要讓家人和朋友為你擔心,還是要慢慢改到自己性格不好的方面。人生還是很美好的,加油
5樓:她姓張我心慌
知道不好就改唄,就怕那種心態不好還不知悔改
6樓:守
出去旅遊散散心,和交心的朋友說說心裡話就好了,希望採納哦
我心態變得很不好,怎麼辦? 5
7樓:優瞳網
親,想太多也不好bai,可以做做其他du的事情分散注zhi意力。心態要調整好dao
,做好自己的事情讓
回別人說去吧,心態很答不好的時候要立馬改正,不然你再這樣下去很多朋友都會遠離你,你也會走上不正路,適當的看看自己的缺點改正,不要在疑神疑鬼的,你再這樣改不了,你自己都會毀了自己。
8樓:南宮┓小熙
調整心態吧,問來題很嚴重,後果也很自嚴重,這經歷我有過。晚上一定要好好休息保證睡眠充足,學會知足和樂觀,凡事都有好的一面,在憤怒時一定要數十個數再說話做事。事臨頭三思為妙,別鑽牛角尖。
否則你的人際關係就完了。
9樓:匿名使用者
你是不復是想太多了呢,制或者你把注意力bai分散,試試不du要看著對方的面孔zhi,如果別人真的有心要整
dao你的話,你生氣也是正確的心裡反應啊,但是如果別人也是想跟你開玩笑的話就沒必要生氣了,畢竟開玩笑也是一種娛樂,同事間要互動才可以爭進感情的,老是猜度別人最終只會害了自己。
10樓:木王生額
我好像見過這段話 同一段話灌兩次水是需要勇氣的 你是在考驗老衲嗎
對錯你都長這麼大了 有神馬問題啊 莫執對錯
11樓:匿名使用者
你是在演戲嗎?別人說話挑眉毛,你不知道也挑眉毛啊?你比他多挑幾下眉毛不 就行了嗎?你真是個蠢人。
12樓:呆子
-。-那要不要去散散心啊,靜一靜可能會好點,就是放空腦子。什麼也別想。
經常焦慮,心態不好怎麼辦?如何調節自己的心態?
13樓:三冬暖心理諮詢平臺
焦慮,是一種情緒狀態。它是由兩部分組成的,即:不愉快的感受+對可怕事件的猜想!
我們為什麼會體驗到焦慮?
人們之所以會感覺到焦慮,實際上是一種生理上和心理上的喚醒體驗,是身體在提示我們:打起精神、注意了,這個問題需要謹慎應對!
因此,從這個意義上來講,焦慮感受,具有「預警」和「發動」作用,是對我們的一種保護,這種反應並不全是壞事,而是提醒我們做好應對的準備——「面對」或「逃避」!
人們可以感到焦慮的原因是因為我們大腦有一個忠誠的守衛者——杏仁核。它的主要功能就是控制我們的情緒。在人類早期,因為周邊環境十分凶險,時刻都有丟掉生命的危險。
所以要時刻保持警戒。而杏仁核在那時就發揮著居安思危的作用。只要感覺到有什麼東西可以會危險到我們,就淨立刻給大腦報警,動員全身都做好應對準備。
但如今我們所生存的環境已經不像以前那樣的惡劣,動不動就有生命危險的事更是少之又少。但杏仁核卻不知道今時不同往日,還在盡責地履行著它的使命。所以當我們可能只是因為上班時,一直對我們很熱情的同事,某天沒主動和我們打招呼,而感到不開心時,杏仁核就會把這些不開心放大,以為這是一種危險到我們生存的事。
然後,情緒就會走向負面,想著:是不是我**做錯了讓他不開心了?他這樣冷淡我,會不會在工作中給我使絆子?
......在這樣無限地自我假想中,我們就會變得越來越焦慮。
所以,如果我們任由杏仁核這樣不分清紅皁白地亂報警,我們就會不斷地陷入無止境的焦慮中。這種焦慮會給我們帶來什麼壞處呢?
焦慮的壞處
1、影響身體健康
我們都知道,要想身體好,就要心情好。心情對於人體健康的作用已經得到了很多的證實。但如果長期處於焦慮中,心情怎麼可以好呢?
自然也會影響身體健康。而且長期焦慮會引發抑鬱症,如果達到這種地步,就是一種心理疾病了。
2、阻礙自我發展
人的時間精力是有限的。如果你總是為了一些莫須有的事感覺到焦慮,把大部的時間精力都沉浸在自己的假想中,讓自己總是草木皆兵,還**有時間精力去做真正有助於你自我發展的事呢?
3、阻礙人際關係
有人說:你覺得世界是什麼樣的,世界就是什麼樣的。很多時候,我們都是困於自己的想像中。
比如前面所說的,你覺得你的同事對你不友好了。在這種認知下,你會怎麼做呢?多半會處處提防他,甚至對他也表現出不友好。
長期以往,你只要感覺身邊的人對你有問題,你就預設對方是有危險的,在這樣的思考模式下,你的人際關係能好嗎?
既然焦慮對我們有這麼多的壞處,我們有什麼方法克服呢?
克服焦慮的方法
1、多想想其他可能性,讓理智勝情感
很多時候,我們所擔心的事只是我們想像出來的。其實事實原不像我們想像的那麼糟。比如上面說的那個對我們不友好的同事,也許他只是今天正好心情不好,所以沒心思和你打招呼;也可能是他沒注意到你,所以沒打招呼。
所以,當遇到讓你覺得會焦慮的事,不要馬上讓情緒控制你,而要理智地多深入思考,你就不會陷入自導自演的悲情世界裡了。
2、多看正能量,讓自己不要陷在負面情緒中
雖然雞湯文很多時候都是華而不實的大道理。但如果你已經處在不理智地狂想中,雞湯文卻有神奇的**效果。這種效果也是我在無意中看了《解憂雜貨店》發現的。
當時,真的看了很多有關焦慮的專業書籍,知道了很多焦慮的原理,也瞭解了很多擺脫焦慮的方法。
但就像前面我所解釋的焦慮的發生原因一樣,一切都我們的大腦在過度保護我們自己。所以反焦慮的方法很多也是重塑大腦思維,但處於負面情緒的自己,無論用什麼積極的想法,很快就能用自己想像去否定那些積極想法,覺得都是廢話。
但是正能量的東西不一樣,雖然也是一些積極的想法,但是他們是用一種振奮人心的方式去講述。其實,我也不知道這是怎麼產生的,就是他們能把一些我們平時都知道的道理,說得讓我們覺得特別有道理,讓我們覺得這話太懂我了。例如《解憂雜貨店》,主人公的煩惱很多都是我現在所在面對的煩惱,看著他們煩惱的樣子,我就能不自覺地代入進去,在他們解決煩惱的過程中,我也不知不覺豁然開朗了, 有種他們能走出困境,我也可以的感覺。
所以,如果專業書籍都無法幫助你,就去看一些扎心的雞湯文吧,在那些文字中你可能會找到一種釋然的感覺。
14樓:杭州萬通汽車學校
你好,可以培養一些興趣愛好,焦慮時轉一下注意力;休息好,積極的心態面對等
心理專家指出:關於焦慮症的各種知識資訊越來越多,但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。焦慮症患者缺乏良好的判斷機制,往往會把自己的狀況與其對照,造成內心更大的壓力和負擔,更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒,最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。
所以,不要輕易地給自己貼上消極標籤。
如果在短時間內無法解決焦慮情緒,切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中,這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力,是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線,或是做八到十個深呼吸,也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情;另外,看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮,如果你本身是一個幽默的人,嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況,來選擇適合的方式。
15樓:匿名使用者
每天養成良好作息習慣,到時間就起床吃飯,休息的時候做些自己喜歡的事情,或者看看電視,看看書,讓自己內心充實起來,不能胡思亂想,要明白你焦慮也沒用,什麼都解決不了,還把自己的心搞亂了,別人說什麼也不管用,只能靠自己去慢慢調節,得失看淡,盡心隨緣,放下一切,快樂永遠。
16樓:新鄉潘氏失眠
焦慮症患者在消極心態的作用下,容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出:關於焦慮症的各種知識資訊越來越多,但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制,往往會把自己的狀況與其對照,造成內心更大的壓力和負擔,更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒,最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以,不要輕易地給自己貼上消極標籤。
轉移關注的重點
如果在短時間內無法解決焦慮情緒,切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中,這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力,是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線,或是做八到十個深呼吸,也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情;另外,看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮,如果你本身是一個幽默的人,嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況,來選擇適合的方式。
17樓:匿名使用者
你的心態不好時,應該想一些高興的事情。不然的話可以出去旅遊一趟嗎?換新的環境。出去散散心。享受美好人生。心態自然就好了。
18樓:千陽
為什麼自己會覺得經常焦慮呢?是環境因素還是個人心理因素呢?找個時間讓自己沉靜下來好好想一想,深入自己內心的不安,然後對症下藥吧
19樓:需要很多錢的人
如果長期調節沒效果,可以適當服用藥物,見效快。
不想吃就辭掉工作,旅行。。。
20樓:匿名使用者
你要想開一點 找自己感興趣的事情 焦慮又不能改變事情發展 努力 問心無愧就好了 可以美食 鍛鍊 旅行 開拓眼界
21樓:匿名使用者
我也經常焦慮,心態也不好,唯一的辦法就是轉移注意力,還有儘量少想一些。
讓腦袋儘量放空,平時多做做運動,每天的生活規律一些,早睡早起,不要經常性刷劇,如果能做到這些應該會有用的。
22樓:匿名使用者
可以轉移自己的注意力,比如看書,主要還是看自己怎麼想,如果每天都很充實,就不會有這樣的煩惱了
23樓:匿名使用者
焦慮、擔心、害怕,出現坐立不安、搓手頓足,來回走動徘徊,有植物神經功能的紊亂
我心態變得很不好，怎麼辦，我心態變得很不好，怎麼辦？
親，想太多也不好bai，可以做做其他du的事情分散注zhi意力。心態要調整好dao 做好自己的事情讓 回別人說去吧，心態很答不好的時候要立馬改正，不然你再這樣下去很多朋友都會遠離你，你也會走上不正路，適當的看看自己的缺點改正，不要在疑神疑鬼的，你再這樣改不了，你自己都會毀了自己。調整心態吧，問來題很...
我的女友身材特別不好，特別胖，我該怎麼辦
我很好奇你既然這麼介意你女朋友的身材，當初為什麼會選擇她做你女朋友呢？如果你最初的動機是真心接納她而不是純粹想玩玩的話那她身上一定是有能吸引你的地方吧？那建議你多注意她的閃光點吧，如果還是希望她身材變得更曼妙一點的話，你不妨以自己想鍛鍊身體為藉口，提倡你們可以一起健康飲食，然後再一起去跑步或者健身什...
我英語特別不好，怎麼辦，我英語太差了，怎麼辦？
my oral english is not good.我的英語口語不怎麼好。my oral english is very bad.我的英語口語很差 看你需要哪個程度的差了 呵呵。不知道你是哪種程度，但不管怎麼不好，只要堅持就可以進步。平時背背單詞啊，注重積累 如果是沒有興趣導致學不好，你就要想辦...