1樓：匿名使用者
你用心去看吧，別用眼看，因為眼睛也會被騙的
2樓：愛學到老用到老
和好吧，吵吵鬧鬧總是有的
晚上上夜班白天睡不著怎麼辦
3樓：暴晚竹諶鵑
您好，對於你的提問我很願意回答，我也不知道您的身體是不是處於這樣的工作狀態下所以才睡不好的是因為工作還是學習？我還是就直接的說吧，晚上睡覺前不能做劇烈的運動，不能在晚上睡前暴飲暴食，也同時對自己一天的作息時間安排調理好。第二，人們都有個習慣睡前喝什麼咖啡，吃類似吹眠一樣的藥物，那是不對的，人的機體本身在一天的時間裡有了新陳代謝，你在吃了這樣的藥後抑制了它的正常執行功能，不但對機體起到了牴觸的不好之處，也會讓你
容易驚醒，出冷汗等，所以我建議是要安排你自己一天合理的時間。比如，中午吃了飯後睡半小時，在工作至於出們爬爬山，游泳，打籃球等，調理好自己的心情，保持一種舒暢且愉快的心情，到了晚上不要討論或者看一些很驚辣的恐怖的電視或電影。睡前我建議你可以喝一杯牛奶。
謝謝。您有什麼可以在次提問.
還有就是希望你能保持好一個良好的睡姿，儘量的右側臥位或者是平臥睡姿，因為人體的心臟處於左側，你在往左側睡的話，不僅給心臟造成了心臟往全身射血不充溢以外，還降低了你自己的睡眠質量讓人晚上容易驚醒。多夢等。希望您能保持正確的睡姿。
謝謝。不瞭解的可以隨時提問...
4樓：雪儉鹹丁
這是正常的生物鐘原理
因為你不是天天上夜班
人正常的睡眠就是晚上休息
所以你不困
很正常只要你不感到累
就無所謂
不用下班就躺床上睡
可以去玩
玩到想睡
我以前也上過夜班
也是很痛苦
上班前睡不著
快上班了
就困了下了班
看見太陽就不困了
我就該玩玩
玩累了就回去睡
沒事想玩就玩
想睡時再睡
越緊張就會越睡不著的
即使哪天沒睡也沒事
兩天兩夜不合眼也是可以承受的
5樓：馮玉花閩琴
參考睡不著的原因有很多，大概有幾類比較常見的。
1神經一直處於亢奮的狀態，如果是這種情況就需要補充維生素b。
2缺鈣。缺鈣也是造成失眠的原因之一。所以，你可以在睡覺半小時喝杯牛奶。
3精神上不能入睡。所以，你可以躺在床上，在意識中想象自己安靜地躺在床上的感覺觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。
另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。
其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。
對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性迴圈。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。
第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再**睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。
失眠了不要急於用安眠藥，安眠藥的依賴性和成癮性會對身心帶來嚴重的影響，可以用含有酸棗仁成分的純中藥來調理一下睡眠。雖然目前市面上調理失眠的中藥有很多，但是純度不同，療效也會有很大的差異。推薦九味神安膠囊，調理睡眠的效果還是不錯的。
祝早日睡好！！
6樓：桑素蘭段乙
以下幾招可以使你快速進入睡眠：
一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
二、**睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。
飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
四、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
六、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。
八、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
7樓：匿名使用者
主要是人體的生物鐘沒有調節好，短期內，可以少量服用鎮靜藥物，輔助睡眠，但是注意不要產生依賴性。同時可以吃一些有助於睡眠的食品，例如：紅棗、牛奶、蜂蜜、米醋等。
同時要避免光線的刺激，把物理弄得暗一點，睡前聽一點恨舒緩的輕**等。配合按摩頭、頸、肩部。都有助於睡眠。
因為不同的人對睡眠的需要量差別很大, 所以很難規定一個準確的數量, 作為正常睡眠的標準, 以此來判定什麼是失眠。 一般認為經常難以入睡, 醒得過早以及睡眠期間頻繁醒來, 且持續時間較長才能入睡者就是失眠。 這裡所說的 "經常"是指在大多數情況下並無特殊原因卻難以入睡而言; 所謂難以入睡是指從躺下準備睡覺到真正入睡之間的那段時間, 超過四十分鐘而說的; 所謂醒得過早是指在通常起床之前一小時或更早醒來的那種情況; 所謂夜間頻繁醒來, 是指在無內外刺激 (比如撒尿) 的情況下醒的次數超過兩次, 而且持續半小時以上尚不能入睡而言。
凡經常符合上述條件之一者, 可以被看作是失眠。
可以喝點熱牛奶舒緩一下情緒，另外睡前可以泡個熱水澡，主要是為了讓緊張了一夜的精神放鬆下來，這樣比較有助於睡眠。如果實在睡不著就不要勉強自己，做點運動，或者看看書，但是千萬不要看電視，會刺激神經更加興奮，不利於睡眠。
另外人睡眠都是有週期性的，也許你的生物鐘還沒有調整過來，不太適應白天休息。
總之放鬆精神，希望你白天也能有個好夢！
8樓：邴彩榮環戊
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差
他發資訊說我這幾天在幹嘛呢？因為他跟我發資訊我當時沒有看到，過後才回資訊。他什麼意思
9樓：雲南萬通汽修學校
他和你是什麼關係，？感覺你還是挺在意給你發訊息的人的。
10樓：匿名使用者
如果不是每天找你，聯絡你，他可能也是無聊和你聊聊，不要想太多了，順其自然
端午節想約相親的女孩出去玩的，可是她現在上夜班，端午節白天說要睡覺，叫她少幾個小時陪陪我都不肯
11樓：匿名使用者
如果是想在端午節第一次約見面，而她不肯，私下覺得這個跟你相親的女孩根本沒有相親的想法，或者她心裡已有意中人，沒有跟父母公開或者公開了父母反對。如果已經見過一面她卻不肯跟你見面，那她對你不滿意，不想跟你繼續了。
12樓：匿名使用者
上夜班真的很累的，你要多多體諒。如果你喜歡這個女孩，就要關心愛護她，而不是責怪她不陪你，等她休假的時候再約也不遲呀。
13樓：追影時光
人家上夜班，你還是要多理解一下，這個時候
才是考驗你的時候到了，既然想要相處下去，就不要總以自己為中心，多換位思考一下，一次兩次，小事積累多了她一定會發現你的好。
或是可能的話，慢慢的還是儘量改變她的工作環境，儘可能的同步作息生活，這樣也不會因為作息不同而產生隔閡了，但不管怎樣，覺得不合適就趁早，想要繼續下去就要為彼此多想一下，多一些理解，畢竟彼此理解才是相處之道。
14樓：天秤座
不喜歡你，喜歡你就出來了。
15樓：匿名使用者
要是上晚班，白天睡覺很正常啊，你一定要她犧牲休息時間陪你玩是強人所難了。
上夜班，白天睡不著？我有什麼辦法？
16樓：忍耐是一種藝術
熬夜以後當然是困了，但是由於過了生物鐘，或者是晚上熬夜乾的工作終於成功了，版還處於興奮
狀態權，就會睡不著。如果是規律性的上晚班，那就是生物鐘沒有倒好。有一些幫助睡眠的小方法吧：
1、做瑜珈，能幫助你排除雜念。簡單的話就是直接躺在床上做冥想，我每次都睡著。
2、可以下了班後去運動，身體太累了，回去就什麼都不想了。
3、洗個熱水澡，但是時間不要長。
4、給家裡裝上遮光簾，回到家拉上簾子，讓身體產生現在是晚上的訊號。最重要的還有一點，不要想自己睡不著或者睡不踏實，這樣大腦就會給自己這樣的消極暗示。反過來你應該多對自己說我太累了，我躺到床上就能睡著，能睡得死沉，還能做美夢，^-^
追問：我腦子全是睡覺睡覺睡著睡著，感覺我做夢全是快睡覺不然上班會吃飯，晚上會瞌睡
回答：放鬆身心看點書或者電視 還有聽點鋼琴曲 弄出困困的感覺 然後再去睡覺躺在床上也不要想些什麼的 那樣就不會是翻身睡不著了 希望你可以睡得好做個美夢咯晚安= =
17樓：亢龍飛天
簡單易懂就是bai
1不。上。夜班。根本就是du解決zhi這樣的事情2考慮吃一些蛋dao
白質含量多的食內物。因為分解這容些蛋白質需要更多能量。。。這樣也容易犯困
3睡不著就不要睡了。起來看看家裡還有什麼事情要做。累了再考慮睡覺吧。
（自我感覺這做的比較多一點。畢竟來說家裡面事情也需要動手操持。。。不能全部依賴其他人。
為了建立信任和和睦家）
18樓：匿名使用者
強迫自己睡覺啊，不睡的話，夜班怎麼熬啊。慢慢地習慣就好了！
上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
19樓：水瓶安靜噓
夜班後白天需要補眠的人，可以戴上眼罩睡覺，或者加厚臥室窗簾，這樣可以提高睡眠質量，使人快速進入睡眠狀態
兄弟。上夜班，才上不久。一個月習慣不了，那就不要幹這份工作了。如果時間長了睡不著。那就按上述的方法試一試。如果不行。勸你改換個工作吧。
20樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
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