1樓：匿名使用者
我也是這樣的，就是神經繃太緊，
放鬆不下來，壓力大。
可以看看心理醫生，或者多做運動，
放鬆下來就好了，你這樣下去會更嚴重的。
2樓：飄雲流蘇
精神緊張是目前一種十分流行的「文明病」，它是人的機體對現代生活節奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應。精神緊張會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。為了消除這些不良後果，讓人們輕鬆愉快地度過人生的困難時期，以下九種簡單易行的方法可以幫助你有效清除精神緊張。
1、堅持做放鬆運動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：
坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然後全身放鬆，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘後，你就會重新變得精神十足。
3、聽聽輕鬆的**，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。
4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發洩方法。
5、維生素c是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服用適量的維生素c對你保持良好的心境非常有益。維生素b能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素b的食物，如干菜、動物肝臟、麵包等。
3樓：匿名使用者
往你自己臉上貼張符就好了
4樓：匿名使用者
看抗日神劇，笑了，就好了；悲了，**還裝得下其他；怒了，釋放心中的壓力~~~~
為什麼我晚上睡覺，半夜2點3點的時候，經常聽到樓梯間（我的房間就在樓梯的旁邊）有人走動的聲音？我一
5樓：匿名使用者
也許你住的地方不太乾淨，你如果真的確定你看到了她，我勸你儘早搬走吧，實在不行你找個哥們兒跟你一起睡幾晚試試。看你哥們兒在場的時候還有這種聲音沒。望採納
6樓：我是個無知女人
建議你睡前吃5小片谷維素，或腦白金。心裡抑鬱，失眠，焦慮，更年期，月經期間，都容易出現幻覺。自己躺著數數，躺下放鬆，有節奏地大口深呼吸。100%消除症狀！保證管用請採納
7樓：努力
應該是你的精神太過於繃緊了，主要是你在某一段時間內過於關注一件事或與物，所以才會影響你的腦電波！我也有過兩次這樣詭異的經歷！
8樓：匿名使用者
這個夢或許反映了你那段時間的心理狀況，可能你遇到了讓你害怕的場景。。。所以你應該好好想想生活中相關的事，如果找到了，就要即時去解決它。當然，這件事應該是你的心理作用喲
9樓：自由人
是你想太多了，有時會產生一種幻想
10樓：匿名使用者
別想太多，要調整好睡眠
11樓：一片秋雨多少愁
我懷疑我也碰髒東西了，總是被鬼壓床
12樓：匿名使用者
大半夜不睡覺 別跑出來嚇人
13樓：只從來地球以後
嘿嘿，我希望你不要想那麼多，可能是你工作壓力挺大的，建議你找個時間去好好放鬆放鬆，回家看看也好。
14樓：來自火星星的蛇
你最近很疲累嗎？多多注意休息哦！
15樓：匿名使用者
幻聽導致的條件反射，心底有個聽不見的聲音在告訴自己，關燈就會聽到腳步聲！
16樓：玲玲澤澤彤彤
還是搬家吧，不管是不是髒東西？
17樓：求大話戰歌v號
這個確實有。但是解釋不清楚。
18樓：小樣迷死你
可能是你自己產生的錯覺，找個人晚上跟你作伴試試啊！
19樓：小釗釗喲
給你這麼一說我都害怕起來了
20樓：prince簡約丶
害怕產生幻覺 這個佛也解釋不了
在晚上睡覺時，感覺有人在自己的房間裡走，自己可以聽見腳步聲，一直可以聽見。可是眼睛睜開什麼都沒有，
21樓：小甜甜的姐妹花
我覺bai得也是半信半疑吧，因du為你所看到的場景可能zhi是你一天中腦子dao裡所想過的，版到了晚上權睡覺就會出現幻覺，沒事想開了就好了，我前段時間發生了讓我難以入眠的靈異事件，最後我寫了一篇1000字的文章後，感覺發洩出來了，就好多啦，加油＾0＾~
22樓：**座
我小時復候二年級這樣子也遇到制過，就像
23樓：匿名使用者
是隔壁的腳步聲吧 有些房子的隔音效果不好
24樓：思念
你住的房子不乾淨。搬走，
25樓：撰寫妹妹
是混鋼筋混凝土的聲音
26樓：匿名使用者
遇見鬼了！趕緊搬家吧，不然會被鬼上身！
為什麼我睡覺半夜好像動不了，耳邊好像有人在說話呢？想喊也喊不出聲
27樓：匿名使用者
呵呵~不好意思~那是傳說中的鬼壓床····
原因和解決方法：
1.緣於仰睡，如果晚上側身睡則發生機率少。
2.緣於精神緊張，平時精神放鬆，晚上則不會。
3.有足夠的休息
很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什麼東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎麼都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的幻影。
民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。
「鬼壓床」是如何產生的？
據一些曾經有過這種經歷的人介紹，這種感覺非常可怕，就像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。那麼這種感覺究竟是怎樣產生的呢？
醫學上對此有何解釋呢？
據西醫專家介紹，這種症狀在醫學上稱為睡眠癱瘓症，常發生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠週期。身體的各部位都處於極低張力的狀態下，人的意識可能由於過於興奮而出現這樣的感覺。
睡眠癱瘓症出現的原因目前還並不是很清楚，但目前來看，身體過於疲勞，睡眠嚴重不足，或者遺傳傾向等，也是造成睡眠癱瘓症的主要原因。
多數人在出現這種情況的時候都會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會慢慢地消失或突然地恢復肢體的動作。可是發作當時的恐慌感覺，在醒來後仍會讓人覺得害怕，只覺得被什麼不明物體壓得胸悶。
這種睡眠障礙症狀很普遍！
遇到這種情況不要過於緊張，這種睡眠障礙症狀很普遍。正常人40%-50%都有過一次或兩次這樣的症狀，只有3%-6%的人會反覆出現這樣的症狀。此情況任何年紀的人都會發生，但很少有人連續發生。
每當遇到鬼壓身時，我們腦袋是清醒的，覺得恐慌，都會拼命的掙扎，但大多數人都要掙扎很久才會醒來，醒來時發覺全身都疲勞無力，在這個過程中，我們很無助，其實有一個辦法是很有效的：就是儘量放自己放鬆下來，不要考慮我們腦袋中的幻像，然後做幾次長長的深呼吸，全身就會鬆下來，可以恢復動作了。
醫學方面的解釋:
其實這個東西的醫學名稱是睡眠癱瘓症(sleep paralysis)，它就是一般說謂的『鬼壓床』。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有『鬼壓床』的說法。
其實，睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期(rem stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速動眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。
而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。
其實睡眠癱瘓症並不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及
二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。
試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。
看了上面的，科學解釋本人科學的認識了「鬼壓床」。。。
但是，所有的解釋都沒有給出，立刻有效的解決方法。
經過本人，經常被「壓」，因而總結出來一套有效的立刻的解決方法：
一.被壓了，心裡很清楚，不要急於反抗（反抗是徒勞的），也不要害怕。
心裡放鬆，要不 就休息一下，要不 就接著睡，壓著就壓著，不理他。
二.如果想立刻解除「鬼壓床」，
1.身體所有部件都動不了，
2.睜不開眼（有時候能強制睜開但也看不太清）
3.不能說話
4.但能聽到聲音
5.一切事情都不是絕對不能動的.
在鬼壓床後，身體外部唯一我發現「能動」的就是「嘴皮」（不是讓你說話當然當時也說不出話）
6.利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）那麼就
成功了。你就可以馬上醒來，也就是迅速解決「鬼壓床」了。
7.還有一個是有效的,我試過很多次~其實在鬼壓床的時候可以控制呼吸,所以一旦遇到「鬼壓床」你可以進行快速深呼吸,再同時強制身體動起來,就可以了！
就一句是說到點子上了：「精神很活躍，身體很疲倦」，其他的都是沒吃過葡萄的人吧？
肌肉沒有完全醒來，我同意，但怎麼解釋下面的現象：如果你不採取措施的後果！
挨睡壓確實是有東西壓在身上，
做過化工的都知道在操作毒氣毒液時都需要穿防護服，但我們的防護服要是漏了會有什麼後果？
同樣，把人身體當作一個防護服，當它偶爾失效時會怎樣？
但外界的毒氣是什麼呢？自己琢磨吧，
鬼壓床還有一個原因就是睡覺前太緊張了，緊張有小偷也是一個原因，我有兩次都是遇到有感覺小偷進來偷東西了，然後眼睜睜「看著」小偷把東西偷走。
所以睡覺前應該把門窗關好，確定自己的房間安全了不緊張了也是可以避免鬼壓床出現。
遇到鬼壓床還可以採取聽之任之的態度，自己心裡明白這就是鬼壓床而已，要怎麼壓怎麼壓，繼續睡覺，讓它就這樣過去。特別是二十幾歲的人，有可能會經常遇到（我今年已經有五次左右了吧，發現好像上癮了~），習慣了就好！
還有一個避免辦法就是少看點可以引起奇怪想象力的電影或電視，杜絕鬼片。
28樓：匿名使用者
這個就是傳說中的鬼壓身吧……應該是神經緊張造成的。在平時精神放鬆會好轉的！
29樓：匿名使用者
那是夢魘，做夢的時候被魘住了，自己會很害怕，不過沒什麼，醒了就好了
30樓：匿名使用者
我也經常這樣！俗稱叫做：被掩了！其實沒什麼，但當時就很害怕，很難受是吧？我是被人拽。
在房間睡覺聽到呼吸聲很明顯很清楚但不是自己的，但是沒有人。身體可以動。是怎麼一回事
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