1樓：匿名使用者
你說的這個問題和飲食，骨架型別，肌肉型別等等方面都有關係，對肌肉的使用目的不一樣，練出來的樣子也就不一樣，當然天生因素也有一定關係
2樓：匿名使用者
練法不同，比如健美的以塊狀和線條為主，講究的是整體身型；有的人講究實際應用，更多的是肌力和爆發力，這樣的肌肉線條明顯，但是塊狀沒有，因為塊狀會影響出拳速度。
3樓：課
基因，需要天天一年如一日高強度鍛鍊，保持持久常態
4樓：浪跡zo天涯
這是當然！基因很重要，還有就是骨架子大小也很重要
5樓：匿名使用者
想練肌肉先增肥，再把肥肉練成肌肉
為什麼有些人練胸肌厚厚的，有些人練胸肌大大的跟女人的胸部一樣似得呢。？ 10
6樓：賽普力量
前面已經介紹了胸部的肌肉，我們訓練也是根據肌肉的功能去訓練，只有瞭解清楚肌肉的功能，才能更好的去訓練。簡單講胸部分為上胸，中胸，下胸，知道這些後我們根據相應的功能進行訓練。
這張圖劃分的比較清楚，大家一看就很清楚的瞭解訓練胸部的構造，胸部的形狀更多是天生基因決定的，有的人是圓胸有的人是方胸，大家不必去糾結這些。只要你把胸部練大，視覺衝擊是一樣的。
先從上胸部開始：
上胸部是很多人在訓練時容易忽略的一個區域，一般來說，我們的上胸部都是較弱的，而下胸部的力量相對較大，所以我們需要考慮優先進行上胸部訓練，當然下胸也不能忽視，下胸的體積大小直接決定了胸型是否好看。
1：正確的熱身過程可以比較大限度的降低運動損傷發生的機率，也能比較大化你的訓練效果。正確的熱身應該以關節為主導，重視關節功能，關節是產生動作比較關鍵也是比較脆弱的結構。
2：從上斜訓練開始
上斜臥推，可以使用槓鈴、啞鈴、史密斯機。以上斜開始，這樣可以用比較大重量來刺激使用頻率較低上胸部肌肉纖維，以使其獲得比較大增長。
3.試著在臥推時頂峰收縮2-3秒
在上斜臥推的時候，推舉到比較高點後頂峰收縮時候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在臥推動作中，手臂始終保持內收狀態。
4.使用啞鈴
啞鈴活動軌跡相對比較靈活，可以不用侷限於一個角度，根據自己的感受去變換角度，多做離心收縮，目標肌肉刺激更好，注意不要讓肩關節肘關節鎖死。
訓練建議動作：
上斜槓鈴臥推：
目標肌肉：胸大肌上束以及整體面積
協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束
起始姿勢：坐於斜板櫈上，雙腳自然分開踩實地面，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊，肩帶下沉，雙眼位於槓鈴的正下方，雙手全握槓鈴，握距是肩寬的1.5倍。
動作過程：吸氣準備，呼氣將槓鈴推起至鎖骨正上方，注意肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，吸氣胸大肌控制大臂將槓鈴下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低於背部，小臂垂直地面，呼氣胸大肌發力將槓鈴推起至起始位置，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，重複動作，呼吸速率保持2-4秒。
錯誤動作：含胸聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，腕關節保持中立位，小臂不垂直。
上斜啞鈴臥推：
目標肌肉：胸大肌上束和厚度
協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束
起始姿勢：坐於斜板上，雙腳分開，踩實地面，俯身雙手拳握槓鈴，將啞鈴放至大腿前側，身體緩慢躺下，順勢將啞鈴放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸。
動作過程：吸氣準備，呼氣將啞鈴推起到鎖骨正上方，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳眼相對，吸氣胸大肌控制大臂將啞鈴開啟身體兩側的位置，注意大臂平行於地面或略低於背部，肘關節略低於肩關節，小臂垂直於地面，腕關節保持中立位，拳眼相對，啞鈴平行於地面，呼氣胸大肌發力將啞鈴推至起止位置，重複動作，呼吸速率2-4秒。
錯誤動作：含胸聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，腕關節保持中立位，小臂不垂直。
上斜啞鈴飛鳥：
目標肌肉：胸大肌上束內外側線條以及輪廓
協同肌肉：肱三頭肌三角肌前束
起始姿勢：坐於平板凳上，雙腳自然分開踩實地面，俯身雙手拳握啞鈴，呼氣將啞鈴放至大腿前側位置，保持挺胸，肩胛骨收緊，肩帶下沉，慢慢躺下，順勢將啞鈴提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直。
動作過程：吸氣準備，呼氣將啞鈴放至鎖骨正上方位置，注意肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳心相對，啞鈴不要相碰，同時平行於地面，吸氣胸大肌發力將啞鈴向身體兩側開啟，主要大臂平行於地面或略低於背部，肘關節略低於肩關節，肘關節夾角100-140度，腕關節保持中立位，啞鈴平行於地面，呼氣胸大肌發力將啞鈴向上環抱至鎖骨正上方位置，肘關節不要鎖死，腕關節保持中立位，拳心相對，重複動作，呼吸速率保持2-4秒。
錯誤動作：含胸，聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，肩外旋，
7樓：止癢花露水
練得像女人一樣的胸部有兩個可能性，一個是身體脂肪過多，胸部脂肪層過厚，胸肌增大後反而會讓脂肪層突起，因為脂肪是下垂的，所以越來越像女人的胸部。還有就是練習胸部的時候，過多的練習了胸肌中部和下部，對胸肌的上部鍛鍊不夠，導致胸肌上薄下厚，斜度比較明顯，**服的時候看不出來，穿衣服後就覺得胸部像女人一樣隆起一塊兒，不是整體厚實。
光做俯臥撐只能把胸肌的形狀修的還行，不能讓胸肌變得太厚，肌肉要增加厚度，要靠大重量的練習，需要到健身房利用槓鈴和啞鈴來實現，在家裡基本實現不了。
8樓：匿名使用者
沒聽說過這個！只聽說做擴胸運動可以**，所以，我覺得練胸肌不會使胸變小，當然，你要像運動員那樣練就肯定會變小了。估計這個練法比較講究，呵呵，自己找找吧，肯定有合適地。
9樓：匿名使用者
我是一名健身教練 我來回答你的問題！
光做俯臥撐 練胸肌 那純屬做夢！
想讓胸肌有厚度 必須大重量臥推 至少100公斤以上 還要系統的訓練 以及蛋白質的補充
網上有很多，我就不一一複製了
總之健身不是你想的那麼簡單 靠做俯臥撐就可以的事
為什麼有的人練出來的肌肉好看,有的人練出來的不好看
10樓：娛樂笑而不語
鍛煉出來的肌肉他是按要求來鍛鍊的 要哪個部位鍛鍊那個部位
11樓：匿名使用者
負重練習過多的肌肉就不好看，而且練習後一定要認真進行放鬆，非常必要。
12樓：宇宙魔皇
個人體質和資質還有基因不同，還有鍛鍊方法的不同，鍛鍊方式正確與否都會造成這種差異。多做做引體向上可以使肌肉健美化，線條化，塑造成倒三角身材，手臂肌肉練負重卷腕是最好的，拿一根小棍子，結實的，中間綁一根尼龍繩，半米多長，另一頭栓重物，重量根據個人能力定，用手正卷或反捲，一段時間後手臂肌肉線條會非常好，李小龍就是這麼練的
13樓：西江花
線條感這個問題就複雜了，每次力量訓練的重點和全面性掌握不好就容易導致有肌肉沒美感，方法麼，三言兩語說不清，總之你得先認識一下自身的肌肉，打個比方：胸肌分為上中下三部，要想要一個好看的胸肌，你必須均衡的鍛鍊到這三個部分；再打個比方，三角肌，分為前中後三束，很多人都知道鍛鍊前中，但是忽略了後，要想整塊三角肌看起來圓潤，後束是一定要練的，具體鍛鍊方法的話，你在查詢吧，畢竟大肌肉群都是分部分的，在這裡不可能給你詳細解說，每次均衡加自己側重喜歡的部位的鍛鍊會讓你好看許多，如果想要健美運動員那種肌肉分層的程度的話，得先看你肌肉飽滿到什麼程度，這個這裡就不說了，這個更復雜
為什麼同樣是生活在自己身邊的人，有的人能把他看透，有的人卻始
這也是生活所迫？現在這人心冷暖？你把自己的太多想法告訴別人，其後果也是不言而喻的。君子得罪了小人，唉 世態炎涼，何必說出來呢 暗箭難防就是這個道理，但是你直說出來就容易在不知不覺中得罪一些小人 一些事，人真的得中和一點能看透別人是你的本事 害人之心不可有。對於一些人，lz還看不明白嗎。正所謂明槍易躲...
為什麼吃同樣的飯？有的人胖有的人瘦
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能 大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯後散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫髮注意 1 不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產...
為什麼有的人嗓門很大，為什麼有的人說話嗓門大啊？？
我感覺這會 1 這個人的性格有關係 一般大大咧咧 大方的人 說話嗓門比較大 2 天生嗓門大 並不是性格問題 3 我自己就嗓門大 我自己也控制不好 呵呵 感覺稍微有點什麼事 我自己的聲音 就變大了 嗓門大小是不可能改變的，不要因為嗓門而不自信，你看人家周迅，嗓門那麼粗照樣成了明星。自信心最重要！有的人...