1樓：丫丫丫
1、通過健抄
身鍛鍊，多餘的脂肪轉bai化成能量被消耗
du了，脂肪體積變小體重變輕。zhi
2、健dao身會使身體肌肉體積增加，脂肪減少。同等質量的肌肉和脂肪的體積比為1:4，因此就算體重不變甚至上升，但是由於肌肉增加脂肪減少也會讓人看起來越來越瘦。
2樓：小猛男小猛男
為什麼健身之後，體重反而**了？
3樓：匿名使用者
那你一定有氧運動做的比較多了，你現在不需要做有氧運動的，只要做無氧運動就可以了，隔天練習一次，一天吃4餐就行了。
4樓：匿名使用者
一開始健身體重是會下降一點的，因為體脂下降了。瘦子飲食很重要，少食多餐，早餐一定要內好。增肌粉可以訓練容後吃，增肌粉比較容易吸收。
早餐可以喝粥調理脾胃。腹肌什麼的不要練了，腿是很重要的，練腿可以更多的分泌睪酮，促進肌肉生長，總之堅持吧，我一開始才108斤，現在有124斤啦！一起努力吧?
5樓：匿名使用者
練完要多吃飯,不吃怎麼壯的起來,體能光消耗不補充能行嗎?
6樓：匿名使用者
主要有bai以下兩個原因：du
1、通過健身鍛鍊，zhi多餘的脂肪轉化成能dao量被消耗了，脂肪回體積變小體重變輕。答
2、健身會使身體肌肉體積增加，脂肪減少。同等質量的肌肉和脂肪的體積比為1:4，因此就算體重不變甚至上升，但是由於肌肉增加脂肪減少也會讓人看起來越來越瘦。
7樓：匿名使用者
雞鴨魚肉粗細糧，青菜水果不能斷。每晚必須喝牛奶，適度鍛鍊是最佳。
8樓：匿名使用者
多吃一些高蛋白的食物，如雞蛋、牛肉。
9樓：匿名使用者
哥們 你用的什麼bai健身方法？
游泳的話du 一般人是zhi越dao遊越胖短跑的話 是越練越胖
其他專案一專
般看你是【增肌】
屬還是【**】
去專業的健身中心裡面請教私教 會教你正確的方法 那裡可以根據你的體質制定合理的營養膳食計劃
以上建議 僅供參考 祝你成功
請問我為什麼越鍛鍊越瘦呢？
10樓：樑丘影
**方案如下： ①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。
早餐是1杯酸奶。然後仰臥起坐50下，蹲起80下。 ②上午。
練習瑜伽40分鐘，然後跳繩100下。運動後喝1杯茶。 ③中午。
午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下，跳繩100下。 ④下午。
打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。 ⑤晚上。
晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉 呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助 背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下。這套運動主要鍛鍊的是大腿、臀部和手臂。
⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。
11樓：匿名使用者
蜂蜜**。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜**價廉物美，對因便祕而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜**一般以一週為週期。
一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在**過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜**，許多人在3天以內就**3公斤。
其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。
第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。
最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 3.
香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4.
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
12樓：佘霞飛
鍛鍊，本來其中就含**的功效。所以如果想長肌肉，那麼必須先跟上營養，吃點好的，甚至補的。營養跟上了，才可以產生熱量。那樣，既不會增肥，也不會瘦
13樓：祈濃
經常鍛鍊就可以啊！或者去健身房！身上發熱會燃燒脂肪！不會長的！像李小龍那樣鍛鍊！背後的肌肉都煉出來了！
14樓：手機使用者
應該是肌肉變的緊實了吧，看起來就瘦了，鍛鍊的好處
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