1樓：匿名使用者
我有的時候也會這樣，我建議你稍微吃些巧克力，然後每天儘量早點睡覺，大概晚上9點多入睡，每天嘗試著早睡一會兒，然後越來越早，這樣能對你有些幫助
每天晚上都睡得很晚，明明很困但就是無法入睡，都12點多鐘還是睡不著，躺在床上總是要很久很久才能入睡
2樓：匿名使用者
嗯 是失眠的一種 介意你每晚衝個熱水澡不要想的太多 早早睡 就好了
3樓：手機使用者
是失眠了，是不是心情不美麗或者想事情了
4樓：匿名使用者
失眠了。可能壓力很大
為什麼晚上睡覺總是翻來覆去
5樓：相惠然碩福
1)平常而自然的心態來。源出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側
6樓：匿名使用者
睡眠也是人身復體的自
制然反應，困了就想bai睡覺，不要人為地去控制它，越du讓zhi自己別想了，自己就越dao發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。
對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性迴圈。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。睡前也可以在晚間散散步，散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，當體溫降下來時，人就會感到睏倦。
7樓：匿名使用者
體質下降，是否性生活過多。多鍛鍊、按時睡覺、健康飲食
8樓：匿名使用者
一方面與bai精神心理因素有du關，例如受不良情緒的zhi影響；另一方面dao與睡眠質量內
、環境有關。因容
此，想要提高睡眠質量。可以這樣做試試：
1、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。
2、刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的，用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。
3、足浴
睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。
4、天然助眠食品
入睡前用溫水衝食一袋眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，睡到自然醒。
9樓：岡達子無悔
如果晚上翻來覆去睡不著覺，可能是由於白天過於
勞累，造成精神過於緊張的原因導回致的失眠的症答狀，建議儘快調節平時的生活習慣。
把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽**，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。
如果一貫睡眠規律的話，週末千萬不要隨意變動，以免影響正常的規律而導致失眠。
每天規則的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後做激烈運動，否則反而會影響睡眠。
晚上睡覺之前可飲用一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
我每天晚上都很想早睡，我老早就躺在床上翻來覆去的睡不著，直到下半夜兩三點才能睡得著，到9點半才自然
10樓：琪琪琪琪
額 這個 需要心理暗示。晚上10點半 就要關燈 關網。手機關機。躺被窩睡覺。睡覺之前呢。可以泡泡腳。如果開了空調。房間內要放一盆水 不然開著空調會很乾。
你要知道11點人體需要熟睡才能排毒。肝臟排毒如果排不好 長期以往 你的身體會吃不消的。然後早上差不多7點可以起來 吃早餐。
你可以不吃晚飯，但是早餐一定要吃。反正我自己就是冰箱裡放著包子饅頭和雞蛋。家裡備著豆漿和芝麻糊啊牛奶之類的。
晚上若是勤快一點，可以煮點粥起來，早上喝喝粥。要是懶的話 那就蒸個雞蛋饅頭都豆漿一起吃。
一切的晚睡 都歸咎於手機。睡前半小時可以看會書。看書就很容易睡著的。哈哈，
11樓：玄關處的風鈴
白天累一點，中午不要睡，到晚上自然就想睡覺了，睡夠了自然就醒了
12樓：匿名使用者
泡點枸杞，大棗，桂圓，有助於安眠
中午好睏，好想睡覺，但是睡不著，這是怎麼回事？
13樓：匿名使用者
睡不著很困又bai睡不著，屬於是du失眠，有可能是心神不寧zhi，壓力過大，dao神經衰弱等導回致的，可以口服答眠夢香，有利於改善症狀，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
另外，辛辣和刺激性的食物不要吃，不要喝茶，不要喝酒，也不要喝咖啡，以免影響到睡眠，多喝溫開水促進身體的代謝。
14樓：湧梧沏肩鑽
其實中午只要睡來半小時，源就可以有效緩解困乏，bai 而且如果你白天睡
du太多，晚上
zhi就很容易失眠，因此dao只要眯一會就好了，如果還有失眠方面的困擾，可以這樣做：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定的情境中，有助儘快入睡
三、生活有規律
規律的作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床，睡前再喝一杯眠夢香，可以快速入睡。
四、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦儘快平靜下來
經過一天的勞累,準備好好睡一覺,可是怎麼都睡不著這一問題可以描述為
15樓：匿名使用者
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法：適用
我13歲每天作業寫完電腦打到11點左右然後11點半睡覺
完蛋孩子。頭暈那叫沒睡醒。一天到晚老頭暈那叫貧血。成年人一天睡6個半到7個半小時最佳。多了少了都不好。未成年的8個小時夠了。你說危害什麼。不過遊戲要少打。13歲能幹的事太多了。恩那沒什麼，就是不能沉迷，一但 就 要約束自己，乾點正事，網際網路非常有用 呵呵，我奉勸你還是改改，努力剋制，過多的在電腦面...
男朋友每天忙到晚上11點多才回來，很累，回來的第一件事是發資訊和我聊天，怕我無聊，看到他那麼累，我
十年夫妻不如一份回鍋肉，你懂不懂，多多關心她，叮囑他好好休息，好好吃飯 多體貼，用心 愛他。男朋友天天忙到晚上11點多才回來，很累，回來的第一件事是發資訊和我聊天，怕我無聊，我真的覺得好心疼 你好，男朋友天天忙到晚上11點多才回來，很累，回來的第一件事是發資訊和我聊天，怕我無聊，我真的覺得好心疼，愛...
今天財富送完了，以後每天晚上11點準時100財富送給大家。只要求說出自己今天快樂的事
老師講了個笑話.兩個人去雲南,正好是潑水節,挺喜慶的,兩個朋友,一前一後路過一戶人家門口,啪 後面那個人被房主人潑了一臉盆水,然後後面那個人就急了,破口大罵.前面一個人就說,這是人家的風俗習慣,表示友好,後面一個人又火了.說他丫潑我一人熱水.今天擼啊擼 連輸2局 第三句中路殺到超神眼看要輸了 沒想到...