1樓：鄧廷謙尤酉
骨架大小是遺傳的，天生的，當然鍛鍊可以促進骨胳生長髮育，但如果你已經成年骨架就定型了。只要健康就好了，不要太在乎那個骨架大小。
骨架小的人經過健身，身體強壯了很多，請問他的骨架會變粗嗎？已是成年人了。
2樓：濟南_老陳
小骨架的人,健身增肌相對於大骨架的人要容易,但是如果是成年人,骨架是不會有變化的.不知道你注意沒有,施瓦辛格和史泰龍都是骨架不大的!
3樓：劉萬福
成年人都已經過了發育期 怎麼可能還變粗呢
4樓：匿名使用者
骨頭不會變粗。但是隨著鍛鍊骨膜會 強韌。骨頭的強度會變大。
5樓：田和鬆
不會的，因為你的骨骼已經定型了
6樓：泥撒壁
不會 但是骨密度會增加
骨架小的人能變強壯嗎？
7樓：匿名使用者
任何人科學健身都可以練就強壯的身體，無論骨架大小。
有氧運動：跑步、跳高、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。
有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，自然會擁有健康而強壯的身體。（原創，勿複製）
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