1樓：匿名使用者
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。 事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。
下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。 第一步：分析你的吸菸習慣。
把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。 第三步：
在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。
你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。
你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。
你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。
大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
2樓：大小姁蜸咍
你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？該怎麼辦? 如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1、選用低焦油牌子的香菸。 2、少吸幾支煙。 3、每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4、不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。 5、儘可能別將煙霧吞入肺裡。 6、在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。
如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部。 希望對你的健康有幫助!
想戒賭好多年了。就是戒不掉。請問有藥能控制自己嗎
一個傻子很傻子 把錢給我，保證你能戒掉...
糖尿病人把煙戒了有吸類好？患有糖尿病的人，是不是不能吸菸？
糖尿病足正確戒菸的好處。糖尿病足正確戒菸的好處！抽菸成癮的人，特別是糖尿病患者，應看到抽菸對身體的風險。戒菸能削減肺癌 胰腺癌等惡性腫瘤的發作，還有助於降低心腦血管的發病率和死亡率。今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。不過，戒菸會使人產生飢餓感，食慾增強，如不加控制，就可導致體重增加。有些戒菸的...
有什麼好的辦法把香菸戒了，有什麼好辦法把香菸戒掉
決心戒菸的人往往對自己說 從明天開始，我再也不抽菸了。但是，他可能堅持不了多長時間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香菸投降。的確，要想改掉壞習慣並不那麼容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有一個方法上的問題。急於求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。你知道自己不該吸菸。你非常清楚吸菸的害處，知道其中所...