1樓：東匪二爺
胖是脂肪堆積過多造成的，經常鍛鍊，每日晨跑20分鐘就會好些
2樓：
這個理論上越胖越易出汗，不出汗可能是毛孔堵塞之類的，你老婆肯定**不是很好吧！建議去醫院看看！或者加大運動量!
3樓：
愛出汗大多是身體虛，不愛出汗說明身體好，不虛。。。
我身上都不出汗，再熱的天都不會流汗，是病嗎
4樓：匿名使用者
這個不是病，而是因人而異。我也不容易出汗，夏天出去跑過，就算很熱，也只是脖子上出點汗，根本不會一滴一滴從臉上滴下來。我就想了個辦法，夏天不開空調不開風扇的前提下，煮一鍋可口的湯，趁熱喝下，連喝幾臉保證出汗，此方法本人試過。
如何讓自己胖起來
5樓：池州鮑濤
多吃油膩、甜的食物
增加食量
不要太勤快
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面
「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
日常生活中可在方便的時候進行如下的「健胃運動」：
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。
生活習慣方面
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；**後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於順利地進入夢鄉。
要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力「增肥」的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到「增肥」的目的，可謂一舉數得。
把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時瞭解計劃執**況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。
6樓：不知何時相離
睡覺前再熱牛奶離放個巧克力,等巧克力融掉的時候喝掉,每晚這樣。保證胖
7樓：對不起狼
每天吃完飯後就睡覺，多吃蛋糕。不要運動，多睡覺！什麼都不幹！ 多和高脂奶粉！
8樓：匿名使用者
先去做一次體檢。一切正常的話，堅持多睡，就能如願。
9樓：匿名使用者
多吃點高蛋白，高熱量的食物，如牛肉什麼的······
10樓：三陽散酒
我也屬於你這種型別的，主要還是靠自己不要給你自己施加壓力。
11樓：哥只是傳說
多吃自己喜歡吃的東西希望你明白。
12樓：
狂吃零食，但每天至少刷兩次牙。
13樓：匿名使用者
我建議你先到醫院看一下
14樓：南竹風晚
身體不能接受！不能強求
15樓：蓋世豪俠
吃飽就睡 過豬一樣的生活
16樓：銀光血狐
這是天生的，多運動，就會壯多了
17樓：隨幹代和怡
呵呵，我也是怎麼都長不胖的型別。無論是鍛鍊還是胡吃海塞一點效果都沒有，很傷心很傷心呢~~通常很難買到合身的衣服~~~不過最近幾年倒是發現了一些對我而言比較有效的東西，lz也可以試試哦~~~
1.巧克力。高三的時候每天強迫自己吃三塊德芙的脆香米，長期堅持下來發現平均可以每兩週長三斤。
對於高三的學習強度而言真的是很滿意了呢~~關鍵是貴在堅持，偶爾吃吃是沒什麼特別效果的啦！
2.冰淇淋。有一個夏天忽然迷上了吃冰淇淋，每天至少一個可愛多。
平時一般夏天都是我很為自己又掉肉煩惱的時候，這個夏天竟然長了十斤，一度還新買了幾條褲子，可惜後來練瑜伽練猛了點於是又瘦回來了，於是很傷心啦！
3.魷魚。自從聽說一根魷魚須的脂肪量等於10片肥肉以後，不吃肥肉的我就立馬開始嘗試了，一個寒假胖了8斤左右，還是很可喜的結果啦~
除了增肥以外，最重要的是一定不要做讓自己掉肉的事情咯，從我的情況來看歸結來說主要是三個
1.熬夜。熬夜是增胖的大敵啊！！！！！
我曾經好不容易拼死拼活讓自己長了15斤（脆香米那次）。結果忙幾個活動熬了兩個禮拜的夜，於是瘦了16斤回去，打成原型還賠上一斤，悔不當初啊！
2.瑜伽。不只是瑜伽，還有太極啊之類的教考察柔韌性的活動。
籃球我不會打，不過以前嘗試過跑步啊跳繩啊啥的，沒胖也沒瘦。後來聽說瑜伽很塑體型，於是跑去練了練，還沒有練**瑜伽呢就是一般的健身瑜伽，結果一個禮拜過後體型是比以前好了，可是整個人瘦了一圈，連小號的衣裳也穿著拖拖散散的了，很是鬱悶呢！
為什麼控制飲食加運動反而胖了？！
18樓：縈羽鑫豔
您好，運動**的同時要求做好其他飲食等方面其他方面保健工作，其他原因是如果運動後暴飲暴食，特備是劇烈運動後食慾增加，有食過量高熱高脂肪類的食物食入後，其遠超過運動燃燒脂肪量，以及身體最大完全代謝消耗，往往讓肥胖持續甚至加劇，儘早造成脂肪越來越多。值得注意的，運動後體重的增加的也不排除是因為身體內的糖原增加以及水的駐留，而不是我們所說的脂肪增加。由於運動身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，運動結束後由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，而這種情形通常在繼續運動後會逐漸的改善。
專家提醒，運動**的效果受諸多因素的影響，特備是要注意在運動**的同時，還必須要做好膳食結構的調整，進而更好的確保**的系列效果。
希望能幫到您，謝謝！
19樓：金蛇狂舞
應該是到了平臺期。**平臺期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。
不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平臺期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄**。這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看**還可以加強。
例如，**方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白麵。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當**進入平臺期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了。望能幫助到你。
20樓：
人的體重不是固定不變的，飲食和排便都會有體重波動。54.5kg與54.
75kg之間相差只有0.25，也許你憋一下尿都不止這個重量了。只要保持一段時期內，體重下降的趨勢，就可以了。
不一定要每一秒測試的結果都只降不升。
增加鍛鍊和減少攝入，肯定是可以減輕體重的，這是一個基本規律。如果能打破這個規律，應該可以獲得諾貝爾物理獎了。之所以有些人覺得有疑問，可能是忽略掉了某些因素。
比如正常吃飯少了，卻喝了一些高熱量值的飲料，或者吃了零食，食物實際的含油含糖增多了等等。
相比每天節食，更應該注重調整飲食結構，多吃蔬菜等。下午吃了炸雞排晚上吃了頓牛排**更像是西方人的飲食，這麼吃法將很難控制體重。你的消化系統功能太好了，容易消化和吸收。
21樓：悲傷_王爺
你現在的運動狀態不錯。但是我不知道你所說的控制飲食具體是吃什麼怎麼做的。我現在考慮的是 你的腸道消化能力不高（你是否經常便祕拉肚子）如果消化不好，（用個誇張的比喻就是：
）你吃多少肉 你就長多少肉。就是你的腸胃分解脂肪的能力下降了，未分解的脂肪堆積在體內就慢慢形成了脂肪。其實我個人推薦 你最好去醫院檢查好好問問醫生，不單單是為了**，更是為了健康！
望題主身體健康 心想事成！
22樓：
你的吃法不對，要是吃肉的話，每天只能吃一種肉。還有就是你節食。早飯吃東西嗎
再熱的天都不出汗，只是額頭一點點溼，運動半個小時左右只會感覺渾身很熱，但沒汗，怎麼辦？是不是什麼病
23樓：
你好，其實這個並不用去**的，只要你在熱天的時候不會容易中暑那就是正常情況，不用太在意
意見建議:
以人體出汗的多少是決定於人的汗腺發不發達，出汗是為了散熱，避免體內溫度過高，如果你都沒有出現過異常情況，那就僅僅是汗腺不發達而已，這個不用擔心。祝你生活愉快！
24樓：慌慌慌了
不流汗當然有問題，毒素排不出
182cm的人75kg 看上去體型是不是很胖？
25樓：
應該不會 標準身材是 身高見105 正負都不超過20%就好，你說的這個應該還可以呢
26樓：樓主沫沫沫沫
我180 70kg 看上去有點胖。。但是不會很胖。。。。不過有的人肉比較厚實 那樣的話會覺得強壯的很。。。。
27樓：z的逆襲
不一定，身高體重相同但各個人結實程度不同。想要體型好健健身吧，又有益於健康。
28樓：小小小飛俠
不是啊 應該很不錯了
男生身高一米八體重150斤是不是很胖
29樓：匿名使用者
只看身高和體重，是看不出來胖瘦的，胖瘦是看體脂率的，也就是肥肉和肌肉的多少
180cm，150斤可以是肌肉很少，肥肉很多的胖子，也可以是體脂率很低，肌肉很多的運動達人。
比如說，這個180身高的足球運動員一般就70-75公斤之間，75公斤穿上衣服看起來很瘦（肌肉密度大，緊實有型自然體積小），脫了衣服看起來肌肉非常發達勻稱，而180身高的普通人，或者幾乎不運動的肥宅，如果150斤左右肥肉絕對不少，穿上衣服可能還好不明顯，脫了衣服，肚子上的肥肉很多的（其實下巴大腿臉上胸部都有很多肥肉）。
所以，我覺得就一般人的肌肉發達程度，180cm，140斤可能肥肉比較少，這時候如果再進行鍛鍊，增加10斤肌肉，身材就很漂亮了0.0
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