1樓：
一般而言，總複習階段出現不良的心理狀況並不奇怪，只要進行適當調節，就會消除消極影響。
例一，平時學習還可以，可一到總複習，就感到大難臨頭，覺得什麼地方都不如別人，恨不得一口氣把所有的問題都解決好；於是，東一榔頭，西一棒子，病急亂投醫，到處找參考書，找練習題，甚至重金聘家教，弄得疲憊不堪。
調節方法：只要按照老師的計劃複習，確定好複習的主線，再根據自己的具體情況，增補和調整一些複習重點，就可以做到有條不紊，忙而不亂；萬一覺得老師的複習計劃不適合自己的具體情況，也要自己理出一個可行的計劃，急不能解決問題，亂更是有害無益。
例二，課本和筆記，看了一遍又一遍，都是一些知識上的老面孔，覺得再也學不進新東西，已經達到飽和狀態，認為複習是在無聊的重複中浪費時間和精力，感到越複習越沒勁；這樣，不願再努力，鬆弛下來。
調節方法：學無止境，任何學習上的「飽和」都是假飽和，總複習時覺得無事可做，往往是複習方法不當，改變了複習方法，就會有新的收穫；行百里者半九十，誰能堅持到最後，誰就能獲得成功，最後階段把握不好的話，可能會導致前功盡棄。
例三，好像壓力越來越大，覺得自己的大腦功能在退化，過度焦慮和自卑。
調節方法：一切空想都無濟於事，人的價值在於努力的過程，只要做好了準備，就沒有什麼可怕的；培根曾說過一句話，「沒有比害怕自身更可怕的了。」
例四，認為臨考前記住的知識是最靠得住的，總複習中的分分秒秒都會直接關係到考試的好壞結果；於是，拼命加班加點，擠掉所有的娛樂和休息時間，恨不得把吃飯和睡覺的時間都用到複習中去。
調節方法：總複習階段思想高度緊張，腦力勞動強度增大，身體的消耗加大，若只顧加班加點，身體條件跟不上覆習的需要，就會頭昏腦脹，導致複習效率下降，結果適得其反；不會休息，既是對身體的傷害，也是在複習中設定可怕的障礙。
2樓：匿名使用者
孟子不是說過嘛——故天降降大任於是人也，必先苦其心志。
我是一名初三重點班的學生，學習成績一直下降，面對中考很沒信心，情緒也漸漸變的煩躁起來，我該怎麼辦
3樓：匿名使用者
我知來道這種感覺，就像自幾個月前的我。相bai信自己，其實，爭過du來爭過去對手zhi不都是那幾人......要保證dao自己身體健康，不然你就會像我那樣面臨中考發燒的問題......
到了高中才發現，中考終會沒有人在意的。只要有把握進自己想進的高中就好。還有，平時的考試不要去試自己的底線，（就是故意有的科目不檢查啊什麼的）中考，背水一戰！
中考的題目畢竟不像高考，跟著老師複習和多做題都是辦法，記住把握好考試難度，不要像我，找數學老師問了道題結果顏老師表情嚴肅地告訴我，這種題，連老師都考倒了，考學生沒有意義。囧啊囧，真的囧到頭了，感覺我像是故意找茬一樣......其實中考不考那麼難，主要還是細節問題和格式問題。
至於心情，不要受別人影響，實在不行專門給自己放個假休息一天，但是一直到中考前最後一天都要有題目練手，不然就生疏了。
4樓：匿名使用者
小朋友,先別急躁copy.放鬆.不要刻意地去bai
追求名次.每次考試du後,把自己zhi的錯誤和失誤找出來,告訴自己下次dao不可再錯再失誤.關鍵是自己要調整好心態.
週末可以騎上一小時的自行車或是在學校操場跑上七八圈,如果周圍有山,可以登高遠眺,放鬆心情.活動之後,你會覺得很舒服,學習會很輕鬆的.祝你取得進步!
5樓：落葉少年團
初三是你初中的最後時光，學業比較繁重。首先你應該學會如何去調節自己的情緒，然後懂得成績下降的原因和明白學習的方法以及面對中考的學習計劃
6樓：匿名使用者
重點班的學生確實壓力大，但只要相信自己，一切都來得及，想想其它非重點班的學生，你肯定比他們有潛力，記住：做事以盡心為貴。好好學習吧，未來是美好的！
7樓：匿名使用者
首先要找出使你成績一直在下降的原因，才能對症下藥。你知道你成績一直在下降的原因嗎？
8樓：
首先保證身體健康，其次調整心態，找回自信，跟著課堂節奏複習，一步一步來，肯定沒問題的，相信自己！
9樓：零蛋加雞蛋
1、好好自查所有的試卷，分析各科失分的原因，然後多看其他試卷同類的題目，多做以達到強化提高的目的。2、屬於死記背的題目，一定要多花工夫去記背；屬於靈活的題目，用第1點的辦法解決。
10樓：匿名使用者
淡定！！！！！！！！！！！
快要中考了，我總覺得心情鬱悶，我該怎麼辦？？？
11樓：匿名使用者
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情鬱悶，需要調節心態，使自己身心健康。
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
12樓：信安三班
調節心理狀態，積極迎接考試
「人生最大的敵人是自己」，這句話一語中的地描述了心理對個人發展的影響，廣大自考生在學習經歷中，需要面對來自社會的各種壓力，心理便顯得尤為重要了，為此本刊特邀請心理專家坐診，為廣大考生提供心理答疑服務。
考生肖照來信問：我曾經失利。現在參加自學考試。
每到考試前心裡就非常緊張，一進考場，腦子就亂了，平時會做的題目也不會大，影響了自己學習水平的正常發揮。請問我該怎樣順利通過考試？
許多同學在參加自學考試前夕，都會或多或少地產生緊張、焦慮、恐懼考試的心理，部分同學的心理變化較大，影響考試水平的發揮；嚴重者甚至會暈倒在考場，使考試無法進行。那麼，如何儘快調節好自己的心理狀態，發揮自己學習的實際水平呢？
應該從以下幾方面著手：
一、樹立自信心 自信是成功的最重要的心理素質。自信的學生平時學習時能全力以赴，考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想；而自卑或自信心不足的學生，總懷疑自己能否取得成功，平時學習就被動，對自己做片面的分析和評價，考試前胡思亂想，擔心考試失敗而有損自己的形象或影響自己的前途，加重心理負擔。
有些同學過去有過諸如考大學失利等失敗的考試經歷，從而對考試產生畏懼的心理，一到考場就喚起痛苦的記憶，這就是「一朝被蛇咬，十年怕井繩」， 覺得自己再考還是會失敗的。
二、控制考試焦慮
考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的複雜而延續的情緒狀態。在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗，這是一種普遍而突出的現象。這種心理是考生對考試具有自律性和責任心的表現。
心理學研究表明，適度的焦慮對考試能起到積極的作用，有助於考生實際水平的發揮和考試的成功，因此對任何考生來說都是必要的。但過強或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以，考生要根據自己的實際情況，採取積極有效的措施，在考試前認真調節心理狀態，以正常的情緒參加考試，發揮應有的水平。
不同情況的考生，對焦慮程度應有不同的要求。有的考生焦慮程度太低，這樣會對學習過分放鬆，無所用心，不求上進，考得好與不好無所謂，這當然是一種不正確的態度。因此，要適當提高其焦慮程度，本著對自己、家庭、學校和社會負責的態度認真複習和考試。
不僅把考試當作對學習效果的一次檢驗，更要把考試當作為國家選拔人才，為社會主義現代化建設作貢獻的大事來對待。促使自己增強自信心和進取心，提高學習成績。有的考生焦慮程度過重，認為成敗在此一舉，從而整天提心吊膽，惶惶不安，甚至不能控制和支配自己的情緒。
這種情況就很難使自己的思維處於最佳狀態，甚至會導致腦細胞聯結系統機能紊亂，記憶受阻，思維僵滯，認知能力降低，正常的分析和判斷受干擾，不僅嚴重影響學習成績，還會影響身心健康。因此要適當採取措施，加強心理調節，降低焦慮程度。考生要正確對待得失，考得好，繼續深造；考得不好，再度努力。
一帆風順固然很好，但遇到挫折並不可怕。相信只要鍥而不捨，任何人都能取得成功。千萬不要以為成敗在此一舉，而自尋煩惱。
只有通過這種升降調節，使焦慮程度保持在適當的程度，以喚起大腦皮層的適度興奮，集中注意力，活躍思維，提高心理控制能力，以嚴謹認真的態度和輕鬆愉快的心情抓緊複習和參加考試，使知識水平和各種能力得以正常地發揮。
三、心理放鬆訓練
運用自我暗示法，可調整人的情緒狀態。這一方法是通過語言這個第二訊號系統來調節中樞神經系統的興奮性，從而使交感神經與副交感神經的機能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反覆地暗示自己：
「我很平靜」「我對考試充滿了信心」「緊張算不了什麼，我能克服」等。進行放鬆訓練。此法有點象氣功，先端坐好，雙眼微閉，或只看一個固定的目標，意念丹田，呼吸要深、緩、勻，隨著呼氣身體的各個部位都要隨之鬆弛下來。
這種放鬆訓練，對緩和心理緊張、鬆弛肌肉都十分有效。注意安排好日常有規律的生活秩序，將複習、鍛鍊、休息、營養、睡眠五個方面科學地結合起來，統一安排。要儘可能做到作息定時、保證充分的睡眠，並適當進行一些娛樂活動，如看電影、電視，聽**，唱歌跳舞等，使緊張的神經有鬆弛的機會。
複習的形式應儘量多樣化，讓溫習更有意義、更有樂趣。
一份耕耘，一份收穫，平時紮實的複習是考試取得優異成績的根本保證，但是，再完備的複習也必須經過考試這一環節才能體現其成果，所以，要使考試發揮正常，就必須保持良好的應試心理。
大考之前調節心理狀態最重要
王極盛提到，學生在考試前要有良好的作息時間。兩種情況一定要避免，一是瘋玩，徹底休息；二是仍然拼命複習。應保持有節律的生物鐘。考生們可以按照以下幾個方法，做好心理調節。
一、早晚兩次強化記憶。每天晚上睡前半小時，要把當天複習的知識像過電影一樣在腦子裡過一遍。因為心理學家研究證明，這時是記憶力最好的時間。
次日早上也要如法炮製，這樣一天兩次強化複習，效果會很好。
二、抓好基礎。當前最主要的任務就是迴歸課本，鞏固基礎。其實在高考試卷中，30%的容易題，50%的中等題都和基礎有關，把這些分都拿下來，就有600分了。
三、考前別忘熱身。考前最後一週要適當地做些舊卷子找找感覺，不能只看不做，否則臨考就會手生。
四、讓微笑一直伴隨你。每天早上，考生們都應該微笑，最好是對著鏡子笑笑，
這樣心態會變好，給自己信心和力量。走路的時候要挺胸抬頭，比平時速度快1/4，但要保持自然，在自然中調節出好心態。
大家好。我是一名即將進入高中的學生，我的中考成績沒達到我們學
說實在的 我今年剛高考完，考的很差，上了專科，但是我知道 高中階段 大部分要靠自己努力，學習環境也很重要，還有就是補習班，週六週末根據自己的情況去上個補習班。高考就看高中那三年，參考對比一下哪個班學習環境更好，老師並不是十分的重要，完全靠自己努力，不努力的學生 在最快的班反而更慢。記住一句話，給自己...
我是即將升入高一的學生，我的中考成績一般617。我在初二學
我是江蘇的，我們有分科的。如果你就想學文科或者理科，你就好好學文化課，畫畫就先放一放吧。如果你想學藝術科，你就繼續學畫畫，但是文化課還是要學好一點，因為如果你想上好的藝術大學的話文化課的成績也很重要的。而且，你選了藝術的話就要多參加一些比賽，拿到獎是會加分的，像一些著名的藝術大學都比較重視這些。加油...
我是一名即將參加升中考的學生，在班裡的成績可以保持前三。但是最近轉來了和我成績不相上下的人
中考是公平的，只要發揮好，就可以了，不再在乎細節，走自己的路，他現在有關係，不表明以後高中大學也會有關係，加油！望採納，o o謝謝 大家好，我是一名初三學生，面臨中考。但是這學期班上轉來一個新同學，自此我每天都在想他，成績下降太多 emmm bai 聽學長一句勸，好du好學習，我zhi們班以前談戀愛...