1樓：於安乾
初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。
a．穿冰鞋
初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可系得稍微鬆一點兒，後面的鞋帶要繫緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。
b.著裝要點
初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷**。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動為宜。
c.正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或向外倒。
d.上冰
上冰後儘量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉；初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和痠痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
專家特別強調，「滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。」
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注意事項：
1,滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連線的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2,服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。因此，多層的輕質服裝比一個單單隻有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內衣，羊毛衫以及羽絨服。
另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，並在某種程度上能夠保護你。
3,初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。
4,在標準場地，初學者應滑裡圈。
5,摔倒時，切忌不要掙扎，順應自然，儘可能使臀部一側著地。
技法：滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運動。現在著重講述速度滑冰．速度滑冰主要在於速度，初學者應以平衡為基礎，蹬冰為核心，彎道為關鍵來練習。
1,首先要保證平衡滑進的質量，通俗一點說，就是先能在冰上站穩，並且能平行滑進。所以，直線滑進時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻,膝，腳尖三點成一條直線，保持平衡滑進。
2,彎道滑行時，能否產生更高的速度取決於蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳後交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長，注意，初學者在學此技術時，切忌速度不要過快，否則容易受傷。
回答者：55ss22zz88cc - 執行長 十五級 10-29 00:35
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2樓：匿名使用者
滑冰可以充分運動全身肌肉，增強身體素質，加快新陳代謝。但滑冰也是存在安全隱患的。尤其是速滑，快速的冰上移動固然很帥氣，但是也要保護好自己，同時也要保證他人的安全。
滑冰過程中的保護措施：
1、正確選擇適合自己的冰刀
初學者一般選擇硬刀或者球刀，由於這種冰刀有堅固的外殼保護，可以防止腳部的扭傷。但是，正是由於堅硬的外殼，腳部不容易靈巧活動，反而增加了摔倒的危險。相反，軟刀雖然容易扭傷腳踝，大量訓練之後，腳部青一塊，紫一塊的。
但是這種速滑刀更靈巧，更容易控制，也更能提高技術。所以，要按自己的喜好來選擇，不要選擇不舒服的冰刀，增添滑冰的風險。
2、完整的防護衣物
冰上運動，容易造成磕碰不小心滑倒的話，也容易劃傷。所以，如果不是專業的滑冰隊員，就要帶好手套，繫好圍脖，帶好帽子。也可以帶上護膝和護肘。
3、認真聆聽老師的講解
老師或者滑冰比較好的朋友，新手可以多觀察觀察，怎樣保持好平衡，怎樣降低重心，使身體向前傾，怎樣擺臂和擺腿。初次上冰，可以用慢走來掌握平衡。不要強迫自己提高速度，要知道，對於新手來說，冰上的運動常常不受自己的控制。
4、不要在冰上打鬧
經常看到很多人排成一列，在冰上玩拉火車。其實這是很危險的，如果有一個人不小心滑倒，後果將不堪設想。也不要和別人追逐嬉戲，防止和他人的碰撞。
5、多多訓練，正確訓練
在懂得正確的方法後，要多多訓練，前提是保護好自己的安全。滑冰時刻在運動腳部的肌肉，如果腳部受傷，就應該下冰休息了。
3樓：匿名使用者
我以前是練滑冰的，練了8年，從我第一次滑冰開始我沒有帶過護膝之類的東西，因為它會讓你的動作不靈活，而且對你的心裡上也造成一種不敢滑的影響，只要是真的想學滑冰就不要佩戴，摔傷是很正常的事，如果你沒有摔，沒有疼你就不會有進步，永遠停留在原地，當然初學者就算是摔倒也只是磕青而已，不會有太大的傷害，等你會滑了，有了速度以後才會有點危險，不管書上或者網上告訴你怎麼樣防護，都是沒有用的，不實際，理論和實際是聯絡不上的，剛開始學先看看別人怎麼滑，能走到了，就找個會滑的教你就好了。技術這種問題不是書上和嘴上能說明白的，要有實際的指導，相信我，因為我是運動員。
輪滑過程中怎樣安全保護自己
4樓：米修
如果是小朋友最好是戴好護具，滑行的時候保持上身前傾，雙膝微彎一點，如果要摔到，用雙手按膝蓋。最好學會剎車 「t字剎車」是**最好學的，如果是小朋友，可以先學「前八字剎車」
5樓：匿名使用者
帶好護具，頭盔最安全。
6樓：匿名使用者
囑咐大家帶好護具 隔一段安排一個教練 還有如果車很多的話 還是取消吧 …… 除非安排好了找個教練在車多的馬路邊打個旗子什麼的 保護不了！人太多
溜冰時候要摔跤了怎麼樣保護自己
7樓：厲害
注意摔的順序，先是跪地膝蓋著地，其次手臂前伸，手著地並前擦出，最後肘部接觸地面，動作停止。注意別一緊張往後躺，摔後腦勺很危險。
8樓：sunny下的陽光明媚
反應快點、用手撐著！
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