1樓：匿名使用者
在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，儘量逃到不會被人注意到的角落，而且儘量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念
2樓：冬天的暖氣
我原來也這樣，想辦法分散自己的注意、思考其他事，這樣就會好很多。主要是不要在意別人怎麼看無視他們！
3樓：匿名使用者
看看是不是有家族遺傳。我老公家就是有這個遺傳，他姥爺和他媽都這樣，就算是端個酒杯就都會抖。
4樓：幸運女神
慢慢來，遇事別激動，別緊張，更別害怕，保持淡定淡定再淡定，想著一切都會過去的,一切都會好起來的。
5樓：總明
腎上腺素一激動就過高導致輕微身體不受控制。跟喝酒喝多了一樣
6樓：匿名使用者
我也有這種情況但是在於過於激動才會。你這種是敏感型得靠心理醫生了
7樓：從今天開始戒除
這屬於缺乏鍛鍊，平時如果有機會，可以去講臺上不用說話，只是向同學看看即可，如果有機會，還可以多多發言。在發言之前儘量讓自己冷靜下來，語速儘量調慢，在說話的過程中，可以多和其他人進行眼神交流，多多練習就會有進步！求採納！
8樓：心如磐石角落
控制自己緊張的心理，我以前很容易緊張，一點點事就緊張的心慌，現在緊張的時候就會想，有什麼大不了的，最壞不也就是不成功嘛！不緊張就不發抖了
9樓：匿名使用者
腎虛，膽子小。。。平時多注意鍛鍊。。
10樓：興玉山
都一樣除非心臟不跳，一緊張心率變快，自然就發抖
11樓：天使寶寶嘿哈黑
讓自己更加自信，放鬆自己。
12樓：whm思念
這是本能的反應，只要控制住情緒就好。
13樓：熊貓祖華
呵呵 這個只要是看自己的心態，樓主的心是沒有太多心眼的。
14樓：菰宸
深吸氣，放鬆，想象一下自己平時的心情。
15樓：匿名使用者
連續3次，深吸氣。給自己說，我是最棒的。
16樓：華夏紅楓
我也是這樣，可以試下深呼吸，多做幾次
17樓：金四角
深呼吸就好，儘量讓自己平靜下來。
18樓：匿名使用者
我也這樣 告訴自己平靜冷靜點
19樓：匿名使用者
你就是膽下。給你倆大脖溜子就好了
20樓：匿名使用者
那你就不要興奮，緊張唄
為什麼一個人特別激動或者緊張時，會控制不住的發抖？
21樓：萌新小主
很多人在特別激動和緊張的時候會全身發抖，雖然看上去有些搞笑，但是很多人真的會有這種狀況，為什麼會出現這個現象呢，其實人在緊張的時候腎上腺會增多，於是就會蔓延到全身，於是就會出現全身發抖的現象。
當我看到相親物件的時候，她是一位特別漂亮的女孩子，笑起來真的很好看，我真的是對她一見鍾情，當時我真的很緊張，緊張到說話結結巴巴的，而且還全身發抖，真的覺得自己太沒有出息了，對方看到我這幅狀態，偷偷的捂著嘴巴笑。
第二次我們見面我就沒有那麼緊張了，其實我覺得緊張是正常的事情，但是自己也要學會自我安慰，如果一直處在緊張的狀態下，會使眼前做的事情變的更加的糟糕的，所以說一定要穩定好自己的情緒啊，這樣才能讓自己的狀態發揮很好，才會很好的去表現自己啊，所以說一定不要緊張啊。
22樓：土豆地瓜豆角
當你生氣的時候，神經系統都會變得很緊張，那麼身上的肌肉都會縮緊，所以說就會變得特別激動，身上容易發抖，這是腦部神經控制的。
23樓：嗨天天麻麻
可能是心裡作用吧，我就是這樣子，又一次年終上臺演講的時候，腿抖的根本就控制不住。
24樓：涼秋時光紛亂
這是身體的本能反應，它要把你的情緒表現出來，自己只能控制自己的情緒。
為什麼我一緊張或著興奮時就會全身發抖
25樓：匿名使用者
當我們緊張或者生氣的時候，心跳會加快，血壓升高，從而引起植物神經紊亂。
導致出現樓主的情況。其實都是心理作用
其實當你生氣或者緊張害怕的時候，不如努力的調節自己的情緒，放鬆心情。
這樣你就會感覺好一點。
為什麼一緊張手就發抖，而且控制不住？
26樓：匿名使用者
如果以前不抖，近期開始抖了，應該是近期你勞動量太大或心裡壓力太大再加上晚上休息不好造成的，如此建議買一些補血安神的藥來改善一下睡眠質量，如果不是，請及時就醫檢查。
27樓：赫克魯斯
很緊張bai時手抖是正常的du生理反應。如
果zhi你手抖的程度、dao時間不過高過長，就專不用擔心。如果輕微的屬刺激就能讓你劇烈手抖並且久久不能停住不受自己控制的話，可能是心理學中的焦慮症反應，同時交感神經系統的反應訊號傳輸出現了某些問題，神經遞質比例失常（這也是焦慮症的生理**）。建議你根據自身情況判斷是否需要**，以及選擇心理**還是生理**。
祝您健康快樂
28樓：豆沙餡雞翅膀
很正常，人緊張到極點的時候就這樣。
29樓：匿名使用者
心裡問題，去看看心理醫生
30樓：系帆候專
朋友你好,你這情況建議去醫院查一下看看是否甲亢引起的
為什麼我一緊張就會全身發抖？
31樓：匿名使用者
當我們緊張或者生氣的時候，心跳會加快，血壓升高，從而引起植物神經紊亂。
導致出現樓主的情況。其實都是心理作用
其實當你生氣或者緊張害怕的時候，不如努力的調節自己的情緒，放鬆心情。
這樣你就會感覺好一點。
32樓：來自雨湖成熟的仙人掌
我發火的時候也會全身發抖，是因為真的很生氣，神經興奮，血壓飆升，呼吸也會加快，然後就會渾身抖
33樓：匿名使用者
是這樣的 太激動的太緊張的關係 要克服一下 主要是心裡的關係
34樓：匿名使用者
建議你去醫院檢查一查心臟有沒有問題。緊張或激動都會引起精神緊張，造成毛細血管急劇收縮；血液迴圈受阻，迴心血流不暢，就會發生顫抖和出冷汗的現象。
35樓：清池桑
這是很正常的反應，讓自己慢慢變自信吧
36樓：易大帥_烊
可能是一用機體的應激反應
37樓：景愉玉幼霜
這種情況屬於個人心理因素導致，建議放鬆心情，不要緊張，可以看一下心理醫生。
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這個主要是心裡問題 1.首先應該對自己充滿信心，緊張沒關係，重要的是可以快速的克服緊張，這是一項社交的基本技能 2.建議你做好眼部保養，每天第滴次眼藥水，就算不管用至少對眼睛也有點好處 3.可以對自己進行心裡暗示，心裡想著 那是意外，意外，自己絕對可以的，絕對可以克服 配合一些必要的練習 比如演講啦...