1樓：傲骨無痕
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「**」的指標。
2樓：匿名使用者
首先，二者定義及所指部位不同。1）馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
2）人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
再者，因其不是同一個部位，所以鍛鍊是有區別的。即各自鍛鍊技巧如下：
1）馬甲線：
兩腳張開與肩同寬，然後雙手朝兩側平直伸展。右手彎腰觸碰左腳掌，左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鐘，每邊做5下後換邊做。
馬甲線圖冊 (7張)
tip:鍛鍊之後可以配合適當的按摩，提高**的溫度，消耗能量，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。
2）上腹部仰臥起坐
仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以
人魚線鍛鍊示範
避免頭部晃動，捲曲上半身至約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
下腹卷體動作
平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
側腹旋轉肌群
平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳併攏，向身體一側旋轉約45度，對側肩膀要保持固定，動作恢復時要緩慢，此動作反覆做15至20下。
抗力球側腹訓練
站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊繃感覺，再回到預備動作，左右方向各做15至25下。要特別注意的是，骨盤動作要固定不能左右歪斜。
腹內外斜肌訓練
平躺姿勢，雙腳彎曲90度（腳可踏在牆壁上或是放在椅子上），雙手放在胸前手掌交叉，上半身卷體，用腹部旋轉的力量，讓對側上背部離開地面，下背部要貼住地面，動作反覆15至20下。
腰部旋轉機
平坐在器材上，胸口貼在靠墊上，大腿緊夾住靠墊，身體旋轉至一側，再左右交換旋轉至另一側，反覆動作15至20次，特別注意上半身要貼緊靠墊。
腹部訓練機
平躺在器材上，雙手握住頭兩側的握把，腳曲膝，將重量調至適當負荷量，做身體卷體的動作，動作持續來回15至20下。要注意的是，身體躺回時不可完全放鬆。
棒式起撐
將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置，眼睛平視墊子，感覺腹部往內縮，動作靜止維持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持順暢不要憋氣。
最難練的側腹肌
人魚線所在的位置正是很難訓練到的側腹肌區域，由於線條沒有腹肌明顯，又容易成為脂肪堆積的區域，很多人在訓練的時候不但容易忽略，也不容易見到成效。建議在進行肌肉訓練之前先進行無氧的肌肉訓練，再開始30到45分鐘的有氧訓練，先讓身體開始燃燒脂肪。另外，運動完後也要適當補充蛋白質，提供肌肉生長所需要的養分。
注意事項
臀部不可抬起，呼吸要保持順 暢不要憋氣。
3樓：光速招標
1、馬甲線：「馬甲線」是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為「馬甲線」。
2、人魚線：人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條v形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
馬甲線和人魚線的區別是什麼？怎麼煉成馬甲線？
4樓：zkq先生
定義是：人魚線是指男性腹部兩側接近骨盆上方的v形的兩條線條，是腹股溝的延長線。馬甲線為肚臍兩側兩條縱向的肌肉線，是腹肌與直肌的分割線。
其實這些線條都是自然存在的，並不全是鍛煉出來的，而是「瘦出來」的，只要足夠瘦，就有了這些線條。當然針對性的鍛鍊可以通過減脂，突出馬甲線和人魚線。
5樓：匿名使用者
馬甲線，一般指女性，馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「**」的指標。
首先保障自身體脂低，腹部脂肪少的情況下，才能把肌肉展示出來。
其次，鍛鍊對時間要求其實不高，但是對於動作的標準程度有很大的要求。
再次，鍛鍊要注意由淺入深，在適應當前運動的強度之後，可以適當的加大強度，始終保持對肌肉的壓力，這樣肌肉才能得到更好的鍛鍊。
6樓：悠幸
1.形狀的區別
馬甲線：肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲。
人魚線：腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，很像魚下部略微收縮的形態。.馬甲線通常泛指女性的，人魚線一般泛指男性的。
人魚線所在的側腹肌區域非常難練，對肌肉的要求更高，女性的體質先天就是不易長肌肉的，練出馬甲線已經是很厲害了。但女性練出人魚線也並不是不可能的。不少健美的女性就晒出了自己傲人的人魚線。
馬甲線：
1.單腿臀翹
每邊20個，40個一組。抬高的腿最高抬至與地面垂直。保持呼吸節奏，用力時呼氣。
2.卷腹勾腳輪換抬腿
30個一組。上身呈卷腹姿勢，兩腿上下交替，節奏統一，保持呼吸順暢，不要憋氣。
3.側臥高抬腿
每邊20個，40個一組。盡力抬到最高，下落時不要碰到另外一隻腿。
7樓：書慧捷
人魚線和馬甲線的區別
1、什麼是馬甲線
馬甲線是肚臍兩側的線條,看起來像馬甲,是平坦腹部的最高境界。
2、什麼是人魚線
人魚線,正確來說是腹內外側斜肌,一般是指男性腹部兩側,接近骨盆上方的肌肉,經過鍛鍊後形成兩條v型的線條,看起來像魚下部收縮的形狀,所以叫做人魚線。雖然一般指男性額人魚線,但近年來很多健康女性都晒出自己的人魚線,並非是男性特有的健康現象。
3、人魚線和馬甲線的區別
3.1、位置不同
人魚線是「腹內外斜肌」的俗稱,多見於男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條v形線條。而馬甲線是的部位是在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,通常又稱之為沒有贅肉的腹部。
3.2、形態不同
人魚線因腹內外斜肌形似於人魚下部略收縮而成名,而馬甲線主要是在肚臍兩側兩條直立的肌肉線的形態與馬甲具有相似性,所以被稱之為是馬甲線。
3.3、鍛鍊方法不同
馬甲線是平坦腹部的最高的境界,其鍛鍊通常是系列的腹肌運動,而人魚線主要的運動形式多是腹內外斜肌的鍛鍊。鍛鍊難度上,人魚線比馬甲線鍛鍊更難。
通過上面的介紹,想必很多朋友對人魚線和馬甲線的區別問題有所瞭解。由於人魚線和馬甲線是不同部位的鍛鍊的結果,所以要注意選擇與之相符點鍛鍊方法,然後長期堅持,循序漸近,取得好更好的鍛鍊結果。
馬甲線怎麼練
1、加強腰部鍛鍊。仰臥起坐收腿20個,坐姿左右轉體50個,仰臥直腿卷腹20個,平板支撐左右轉髖30個,直臂支撐左右交叉30個。連續2-3個迴圈,堅持下來,沒有練不出來的馬甲線。
2、美化側腰。平躺於床上或地板上,然後將一隻腿抬高與地板呈90度,將抬高的那一隻腿,朝反相向移動,直到距離地面20公分為止。
練馬甲線的動作可以很多,但是主要作用都是練出腹部的線條,因此不必計較哪個動作最有效。運動貴在堅持,最重要是堅持鍛鍊。
8樓：匿名使用者
馬甲線是平坦腹部的最高境界。指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。一般說這個就是說那個人的身材很好，算是一個褒義詞。
身材好和健康的體現。人魚線又名人魚紋，正式的學名叫「腹內外斜肌」。一般指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因為形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
9樓：匿名使用者
首先，人魚線指的是男性，而馬甲線則指的是女性。人魚線表現的主要是男性腹部兩側形狀成v字的線，而馬甲線主要是表現女性平坦的腹部，肚臍的兩邊存在肌肉線條特別像馬甲的線。另外，人魚線與馬甲線還有不同的便是它們鍛鍊的肌肉；同時，最後還有一點，馬甲線所展現的是直線，而人魚線則是斜線。
這也算是最大的不同吧。
怎樣煉成馬甲線？
動作一：把自己想象成一條離開水的魚，兩頭用力翹起。
動作二：躺在地上，把腿舉起垂直地面，用手夠腳尖。
動作三：躺在地上翹起二郎腿，用對側手肘去夠對側膝蓋。
動作四：全身只許臀部著地，小腿和手臂與地面平行，保持住1分鐘。
動作五：話不多說，平板支撐。
動作六：坐在地上，雙腿翹起，手觸碰身體兩側地面，每組交替做50次，鍛鍊腰部力量。
動作七：躺在地上，雙腳支撐地面，雙手去夠膝蓋，就像仰臥起坐那樣。
10樓：匿名使用者
馬甲線馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
2人魚線
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「**」的指標。
不過近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也晒出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。▼
11樓：興新之
人體的馬甲線和人體人魚線區別就在於，馬甲線是人體正常發育的標準體型，而人魚線屬於人體過量飲食出現的**體型，要想練成馬甲線的體型，必須按照科學的飲食方式，有規律的作息時間。
12樓：老天爺會飛
馬甲線和人魚線是有區別的，一個是男人的，一個是女人的，如果要想練成指馬甲線的話，就要勤鍛鍊。
13樓：匿名使用者
馬甲線是由腹肌和腹外斜肌形成的線條，像馬甲，人魚線是由腹外斜肌形成的v形線條。加強腹部和腰部肌肉鍛鍊，時間長了就會出現馬甲線。
14樓：但丹彤
一般體現在男士身上的，馬甲線是通過不斷努力鍛鍊而形成的，人魚線，是自身生產生長過程中體現出來的一般體現在男士身上的，馬甲線是通過不斷努力鍛鍊而形成的，人魚線，是自身生產生長過程中體現出來的一般體現在男士身上的，馬甲線是通過不斷努力鍛鍊而形成的，人魚線，是自身生產生長過程中體現出來的
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