隨著電子產品的普及，生活中處處都是「低頭族」，人們變得越來越缺乏運動。積累成疾，肩頸痛成了常見的困擾。所以有很多人選擇去做頸部按摩，緩解疼痛，還能放鬆身心，但是不是所有人都適合的。
「三高」人群按摩需避開動脈血管
「三高」人群在沒有頸部不適時，儘量不要到非專業機構按摩放鬆。如果出現頸部不適，一定要選擇正規專業的醫療機構進行檢查和**，在醫生檢查排除風險後，再由專業的按摩師進行按摩**。對於肩頸的按摩只針對肌肉就可以了，切記要避開動脈血管。
預防和減輕頸椎疾病，「三高」人群最好是要經常活動頸部，有條件的可在醫師指導下做頸部活動度和頸肌抗阻訓練，增加頸椎穩定性和頸肌的耐受性，降低罹患頸部疾病的可能性。需注意中老年人不要快速、劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作，否則會導致頸動脈內的血液產生渦流，有可能衝擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
頸椎最怕這些行為
1、乘車打瞌睡
脖子最怕遭遇緊急拉伸。骨科大夫說，比如在車上打瞌睡，人處於睡眠狀態時頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易受到損傷、錯位，嚴重時還會損害神經。
應對：乘車途中，儘量少打瞌睡，實在要睡上一會兒，醒後最好做些補救措施。骨科大夫建議，乘車打瞌睡醒後不妨做做「鴨頸操」：
把脖子儘量向前方伸展，伸展後慢慢回縮至正常體位，然後頭頸儘量向後方仰，隨後頭頸往左側或者右側緩慢伸展。如此30次左右。切忌動作幅度過大、過快。
2、背過重的單肩包
背過重的包包時，頸部肌肉會一直處於緊繃的狀態，時間過長易使頸肩部肌肉疲勞，導致頸椎疼痛。
應對：選擇揹包時不怕它大而沉，但要注意一些細節：如今天是單肩包，明天可以是雙肩揹包，選擇那些揹帶較寬大柔軟的款式。如果單肩揹包比較重，可以常換肩背、換手拎。
如果發現頸、肩、腰部出現痠痛的症狀，則最好過一段「輕包上陣」的日子。
3、對著空調吹
冬天室外非常寒冷，可對上班族來說，夏季開著空調的辦公室卻是另一種「冷」。在空調房待久了，頸背部不經意間就著了涼，易誘發或加重頸椎病。
應對：冬天出門儘量戴圍脖，做好保暖措施。夏天時頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹。如果需要長時間待在空調房裡工作，不妨戴條小紗巾，以保護頸部不受涼。
4、趴在桌上打盹
飯後容易犯困，因此很多上班族會趴在辦公桌上打個盹，但一覺醒來後，會感到頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態。
應對：在休息好後，可以站立來做做擴胸和後仰動作，這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到放鬆的作用，有利於頸椎椎動脈血液迴圈功能的恢復。
5、久坐不愛動
冬天太冷，夏天太熱，春秋還會颳風下雨……這種時候，大家喜歡宅在家中。可在家看電視、玩電腦長時間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。
應對：不要總保持一種坐姿，經常變換一下姿勢，或隔一段時間就站起來活動活動。坐時還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。
6、枕頭過高或過低
輾轉難眠的時候，人們都會來回翻身。頻繁翻身和不舒適的枕頭，都容易導致落枕。枕頭過低，使頭部始終處於一種下沉的狀態，頸部肌肉易痙攣；而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處於一種牽拉的狀態。這兩種情況都會讓頸椎保持高度緊張，引發頸椎不適。
應對：對於健康人來講，枕頭要選擇鬆、軟的。習慣仰臥的人，枕頭的高度應在5cm~10cm，習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm~15cm。也可以選擇中間低兩邊高的「元寶枕」。（華龍網綜合）
三高吃什麼好，三高是哪三高，三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
三高是高血脂 高血壓 高血糖的總稱。減少食鹽多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉瀦留,有助於降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如醃製食品 臘味 醬油 海產品 火鍋蘸料 快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶 多吃芹菜幫助降三高 三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？三高 即通常所說...
三高人群能吃小龍蝦嗎，哪些人群是不適宜吃龍蝦的呢
這兩種食物都是可以吃的，但一定要控制好量，高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2 3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。指導意見 你好 一般人群均可食用，適宜慢性萎縮性胃炎患者 缺奶的產婦 風溼筋骨痛 跌打扭...
經常說要預防三高， 三高 是指哪三高
三高指高血壓 高血脂和高血糖。心腦血管疾病的罪魁禍首是 三高 嚴重危害現代人的健康。高血壓是指迴圈系統中高於正常的血壓，通常是指全身動脈血壓升高，這是一種常見的臨床綜合徵。通常，低於140 90毫米汞柱和高於160 95毫米汞柱的高血壓是正常的。因為它是無意識發生的，所以被稱為 無聲殺手 正常人血管...