辟穀沒有大便是正常現象。
辟穀排便的時間是因人而異的，有些人三天就會排出宿便，有些人需要5~6天，辟穀排便的時間每個人都是不同的，且不同時間排便都是正常的現象。辟穀期間不吃飯，脾胃一直處在休息的狀態，腸胃的蠕動進行得很慢，不排便或是有便意卻解不出來是一種很正常的現象。
辟穀沒有大便不用擔心，雖然有人在辟穀期間或復食開始時會排出宿便，有些人好幾天都沒排便，這些都是正常的，辟穀時是否排宿便、何時排宿便，你的身體會自行作出調整，沒有必要過於關注。
1、辟穀期間多喝水
辟穀養生並不是斷糧斷食，辟穀期間是可以喝水的。辟穀沒有大便也有可能是體內水分不足，當缺水時，大便就會停留在大腸內，而且如果一直沒有補水的話，大便會變得很硬，進而造成排便不暢的情況。因此要想保證排便質量，那飲水就變得很重要了。可以在早上，小口小口的慢慢喝上一杯水，可以很好的促進腸胃蠕動，讓整個消化道都運動起來，排便也變得輕輕鬆鬆。
2、辟穀期間喝蜂蜜水
辟穀期間也是可以喝蜂蜜水的，而且喝蜂蜜水對於排出宿便可是大有幫助的。蜂蜜水具有滋潤性，能潤滑胃腸，促進排便，善治腸燥。而且喝蜂蜜水除了能夠讓辟穀人順利排便，還能補充能量。因此辟穀期間喝蜂蜜水是極好的，但是注意還是適量食之。
3、辟穀期間吃膳食纖維
辟穀期間是可以吃水果的，如蘋果。水溶性膳食纖維內所含的水分不容易被大腸吸收，並直接吸收食物纖維中的水分，能夠使大便變軟，有利於通便，因此在食用蔬菜和水果的時候，最好選擇含有豐富水溶性膳食纖維的食物，如青菜、蘋果等，其中蘋果最好帶皮吃。
1、避免下蹲
在做辟穀這項運動鍛鍊的時候最好不要下蹲，一定要下蹲起來的時候最好慢慢地立起，而且從床上起來的時候最好慢慢地爬，同時還要避免過分劇烈的動作，以免出現暈眩感。
2、不宜馬上進補
辟穀結束之後最好不要馬上進補，身體一下子不能接受大量的食物，需要慢慢地恢復，因此人體最好在三五天之後恢復正常飲食。
3、禁止性生活
辟穀期間最好不要**，因為人體在辟穀的過程中進食的食物很少，這時的腎臟處於虛弱的階段，而且體力和精力都有限，如果此時**不但會使性生活的質量受到影響，而且腎臟也會受到一定的損害，因此儘量不要在辟穀期間**。
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