1樓：匿名使用者
贊同honly_wang_007後半段說的，lixuehui02 說的（建議時間稍微再早點，這樣時間早上不會太急，太趕）。但是我建議你在睡覺前儘量在短時間內放鬆精神，這樣可以減少你淺睡眠時間，保證深睡眠時間這樣精神也是很好的第二天，至少不會感到累。相對於方法你可以聽聽純的輕**，稍微吹吹冷風，再洗個澡。。。
因人而異吧這些方法，最好的話是輪流用用。
祝樓主精神飽滿，學習不錯~
2樓：匿名使用者
調好鬧鐘，養成7點起床的生物鐘！
3樓：溺水之魚
絕對不可能，打疲勞戰沒有用呢，孩子! 學習效率提高才可以，別給自己太大的壓力，努力複習就好了！晚上熬到兩點，第二天精神狀態肯定不佳，大腦長時間得不到充分休息，也會影響記憶力和學習效果呢，你這樣做真的得不償失，每天至少要保證7個小時睡眠吧，中午有時間的話最好也休息一下，不要很久半小時左右就可以了，這樣下午就不太容易瞌睡了，祝你好運！
4樓：匿名使用者
就算你是高考狀元，你覺得這是你的人生追求嗎，跟你一樣努力學習的人很多，但是懂得把心態放低的是少數了，很多時候心理因素決定這人的一生
前幾天剛剛高考完，回家以後第二天早上六點半就自然醒了（高三時的鬧
5樓：匿名使用者
我是一名文科生，學習中等偏上，老師說如果保持這樣的成績重點本科沒問題，但是如果要再提升一個層次，考取名牌大學，還要在高三一年裡紮紮實實地提高成績，老師還是很瞭解我的。雖然我心目中已經有了理想學校，但是對自己的成績還是有自知之明的。高三沒開學，我就暗下決心，一定讓高三成為充實、高效的一年，為理想傾注%的熱情與心血。
也許由於求勝心切，而且剛上高三心裡都憋著一股勁，我在假期裡就投入緊張的複習，由於假期作息不規律，養成了晚上興奮，白天瞌睡的毛病。每晚做題、溫書到凌晨2點，早上11點才起床。暑假時間可以自己安排，而且我覺得這樣效率也挺高的。
入學後，我從同學中打聽，大家現在差不多都學到晚上11點，最晚的到12點。我一開始還因為比別人多學兩個小時而沾沾自喜，洋洋自得。但是，好景不長，每天晚上熬夜到2點，白天吃不消了。
上課精力不集中，腦子不好使，雖然不至於上課睡倒，但感覺身體非常疲憊，很想躺下。更要命的是，白天在學校迷迷糊糊，到了晚上卻興奮起來，很晚不能入睡，導致第二天還是起不來。
我覺得這樣下去不行了，假期那種作息時間是不科學的，而且也不適合我。我應該把生物鐘調整過來，晚上睡好養精蓄銳，白天精神好效率高，學習才有效。但是，最關鍵的問題是晚上9點來鐘有了睡意，一洗臉刷牙睡意全沒，躺在床上睡不著了。
我想了一個辦法，每天不到9點我就提前洗臉、刷牙，躺在床上準備睡覺，但是睡著之前也不能閒著，我就看歷史書。對於文科生，書本知識很重要，而且歷史書相對於其他學科的課本更生動、有趣，富有故事性，我既能看得下去，又能熟悉課本知識。最重要的是，看半個小時，就自然而然地睡著了。
晚上9點多睡覺，早上6點就能起床，還能在床上瀏覽一會英語單詞。每天睡9個小時，我感覺非常充足了。白天在學校裡有精神，記憶力和反映速度明顯提高，最關鍵的是心情好，有信心。
老師觀點 高三生睡顛倒了
經常與高三考生談心，深深地體會到，考生們美美地睡一覺簡直是一種奢求。看看我們一些高三學生的睡眠狀態，真是哭笑不得。
有的回家先睡，10點爬起來，學到2點，再睡到5點。
有的回家做作業，與睏倦做鬥爭，一到半夜，開始精神抖擻，凌晨2點了興奮得睡不著
了；連續幾天精神很好，一段時間後，變成一到學校上課就想睡。
有的剛上高三，衝勁很足，一下就學到半夜兩點，一段時間後，高三剛剛起步就已經身心疲憊了。
有的因為心理有事，睡不穩、容易早醒、睡眠的質量不好，學習效率不高。
有的到高三該加油了，卻沉不下心來，無從做起，意志力薄弱。每天心裡並不輕鬆，不睡堅持不下去，睡了就醒不來，起不來就急，愛發脾氣。變得愛遲到，狀態不佳。
有的過分貪睡，經常是睡不醒的樣子，無力應對高三，睡覺成了逃避現實的方法。
針對考生出現的這些現象，不妨採取以下方法加以舒解：
系統安排自己的學習計劃，不要受別人的影響，有條不紊地安排生活和學習。相信無論什麼情況都有最佳的解決辦法，出現問題不要慌張。
在身體允許的前提下，可以根據實際情況加點學習時間，但如果影響了白天的效率，要馬上調整。
不要與別人比學習時間，要比較學習效率；在精力比較充沛的情況下自己決定學習時間。
晚飯後一定要有散步和輕微運動時間，否則很可能因飯後而犯困。提倡先學習後睡眠，否則任務未完成睡覺就不踏實。一定樹立學就是學、休息就是休息的觀念。
當因為緊張、擔心而睡眠不好時，可以把自己的擔憂寫在紙上，有些沒必要的擔心就自動拋棄了，解決辦法的思路更加明瞭，心裡就踏實多了。
放鬆、訓練、飲食、各種運動、**都對睡眠產生作用，但最重要的是心理調整和積極的學習行動。
專家觀點 放下書就睡不可取
每天睡眠8小時，是滿足一個人生物需求的基本保證，高三考生也不例外。但是，高三畢竟是不平常的一年，考生自身面臨很大的心理壓力，導致睡眠減少，也有的因為升學願望，家長要求考生或者考生自己要求減少睡眠，為複習多騰出一些時間。出現這些情況睡得少些，也是在所難免、情有可原。
但是，高三考生無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間絕對不能低於6小時，這是高三考生的睡眠底線，不要突破。
深度睡眠效率高
有的考生睡的時間不短，但是仍感到睡眠缺乏，這涉及到一個睡眠質量的問題。深度睡眠也可以提高「睡眠的效率」，在短時間內，獲得良好的休息。如何進入深度睡眠？
高考生有一點需要切記：千萬不要從書桌直接**，放下書倒頭便睡，這樣不利於進入深度睡眠。因為，人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態，應該有一個過度、緩衝的過程。
因此，應該在睡覺前讓大腦放鬆5分鐘，到戶外慢跑5分鐘，使思維放鬆下來。不愛運動的考生，可以洗一個熱水澡，熱水淋到身上起到為考生全身的作用，這樣考生也能睡得香、睡得實。
睡覺學問大
沒有人不會睡覺，但是睡覺的學問可不是人人都知道。睡覺的時候應該側臥，左側在上，右側在下，因為人的心臟在左邊，這種睡姿使心臟位於身體上部，身體不至於壓到心臟上。
睡覺時穿著的睡衣應該寬鬆，面料應該是質地柔軟，被子不能蓋得過厚，壓在身上的重量過重，容易做夢。
還有一點很重要，睡覺時千萬不要矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，不僅睡眠質量不高，還對大腦損傷極大。
睡眠調節好
考生還應該學會用各種方法調節自己的睡眠。如果夜間睡得少，睡得差，可以通過午睡調節。有條件的考生回家睡半個小時，上午的疲勞隨即消失。
中午不能回家的考生，也應該在教室裡趴一小會。不要小瞧這一點點的工夫，中午趴10分鐘相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠。
如果考生睡眠不足8小時，會造成今後睡眠困難等疾病。因此，考生可利用假期、週末的時間，多睡會兒，補補覺，讓疲憊的大腦獲得休養生息的機會，也不能讓不良的作息形成今後難以克服的習慣。
快速入睡小竅門
擺動法：站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下襬動，雙腿帶動身體進行有節律地抖動，10分鐘左右。
自我：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽堂還有眉心各式各2分鐘，然後揉按頸椎兩側的下陷處，那裡就是風池穴3分鐘。
深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深長的呼吸，呼氣時儘量呼盡，吸氣時儘量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。
參考文獻：藉助網上資料，希望對你有點幫助。
我讀高中，10點就睡覺，早上2點起床對身體有害嗎？
6樓：
當然啊。因為15歲以上的人每天的睡眠是8小時，最少也要6小時的。而且你還在發育階段。
如果你是高三的話，那就另當別論了。苦就一年嘛，我也剛讀完高三。
我的安排是早晨6點起床看書，中午睡40分鐘（因為超過一小時就會感到頭暈的，40分鐘的時間足夠緩解精神了），下午4到5點的時間記憶力最好，可以來記知識點。晚上看書到二至三點左右，就睡覺。中間如果想睡覺的話，可以喝濃茶。
最好不要喝咖啡。裡面的成分有不利於記憶的東東......
最後，希望你合理安排時間，身體是革命的本錢嘛。祝你考上一個理想的大學。呵呵~
7樓：匿名使用者
中醫基礎中的經典《黃帝內經》認為 人要健康 必須與自然和諧
基本的自然規律是:春生 夏長 秋收 冬藏
一天也分四季 3:00-9:00為春 9:00-15:00為夏 15:00-21:00為秋 21:00為冬
所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起來 正所謂"人臥則血歸於肝" 你人只有躺下來 肝臟才能為你排毒 消毒 同時21:00為亥時 是少陰之時 什麼叫"少陰"就是這時候天的陽氣已經沒有了 你人還不睡覺就是在拿自己的陽氣在和天鬥 天都睡了你為什麼不睡?
所以古人"日出而作 日落而息" 是很有道理了
到了早上3:00就是春天了 是少陽之時 你如果在此時起床就能借天之力補人之氣
所以建議你21:00-次日3:00睡覺 這是經過中華民族2500多年的實踐檢驗過的真理
8樓：
十一點後是身體免疫力修護的時候,,10:30睡會更佳,還可以多學半小時,呵呵,,然後是早上三點起床呼吸第一口空氣,,2:00到3:
00這階段身體還在修護中,,所以最好是晚十點半入睡,,早三點起,,祝你考上一個理想的大學。呵呵~還有,,中午有條件要午睡45分鐘,沒條件的話,至少也要閉目養神15分鐘,,這樣下午的精神才能好
9樓：匿名使用者
害處很大，睡眠是人體很多細胞休息調整的過程，尤其是調整免疫力，恢復精力！否則，長期下去，體力透支，對身體不利！
10樓：匿名使用者
呵呵~我以前也是這樣的~偶爾幾天可以但長了白天上課就容易很困，說補丁更影響效果。
我覺得你實在頂不住的話就睡
一、兩個小時再起來做，做完再睡
11樓：群星璀璨
個人的生物鐘不一樣 因人而異 我也是高三 知道你的苦 不過說真的 你睡的有點少 考大學不是拼誰睡的晚而是比誰學的好 學的巧 太過勞累反而回＝會事倍功半
12樓：哀榮愛榮
當然有害啦！
最重要的是，九點以後，一般人的記憶曲線達到最高峰，不做作業可惜了！
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