1樓：印之海
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
2樓：匿名使用者
超過40歲的人大多數都會這樣，用腦過度，有些缺氧，還有就是腦細胞沒有恢復，晚上睡覺前用熱水洗頭，會好些，能促進大腦的血液迴圈
3樓：擺地攤6夠
我也這樣，所以睡前儘量不要想事情，先保持睡眠時間和睡眠質量，發現這樣做了幾天後頭痛就減少了不少。
4樓：米曉小
你給自己的壓力太大了，要放鬆！
我睡眠不好，失眠多夢，第二天沒精神，要怎麼（⊙⊙
5樓：
長期睡眠不好，影響身體健康，這個問題需要重視起來。
晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，睡前喝一杯熱牛奶，熱水泡腳；睡前儘量不要劇烈運動，你可以嘗試下這些方法。
為了**失眠，我嘗試了很多方法。我是西藥中藥都試過了，後來有次在奧地利喝了一瓶snoooze,有了很大的改善。這個是由香蜂葉、纈草、西番蓮花、菩提花4種植物提取物組成，能鎮靜情緒，促進睡眠。
最主要的是沒藥物。現在睡眠已經沒問題了。只要在睡前喝一瓶，不想任何事情，調整心態，全身心放鬆，半小時左右就能自然入睡。
等調整好睡眠週期，就不需要再飲用。
祝好夢！
6樓：
您可以這樣做：
適當參加一些勞動、體育煅練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣;
思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題;
自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為**糾正不良的生活行為，做到睡前不吸菸、不喝刺激性的東西。
我今年15歲，昨天晚上是我頭一回失眠，今天早上起來照樣精神，我想是不是平時想事的太多了？所以造成失
7樓：aa楊文君
很正常，你以前睡的太多了。
8樓：鼕鼕小甜
有可能吧，我以前也有同樣的感覺。
9樓：新秦人
很正常把 人總會有幾次失眠的
總是失眠。睡不好覺，心裡想的事太多了，因為睡不好覺感覺白天精神很差，怎麼辦？ 5
10樓：匿名使用者
找一個和你關係無話不談的朋友，把你心裡的事和他說說。這樣會緩解你內心的一些壓力。有些話說出來自己就覺得好受了。
11樓：金肖雲鬼
最好把想的事拋到腦後，或者把不開心的事寫出來，然後撕掉或燒了
實在不行就只能吃安眠藥了
12樓：杜曉彬
去做點感興趣的事情，然後睡覺時就不斷的去回味很快就有睡意了·
13樓：中原劍
1樓的是權宜之計，關鍵是要解決你心中的煩惱
14樓：匿名使用者
多看 看成功人士的人
我總是控制不住想太多，因為家裡很多事情我沒有把握（就是拿不定主意 ，所以總是擔心害怕以至失眠怎麼辦
其實你不是控制不住想太多，而是有太多的事情不受你控制，越是擔心越是猶豫，越容易錯過選擇的時機。我覺得你應該這樣，自己的事情你可以自己決定，家裡的事情還是要跟家裡人一起商量再決定。看來你做事情缺少一點主見，容易敏感，容易失眠。建議平時多讀書，擁有通達大度的心理。心靜下來，多思考，主見也會隨之而來。精神...
我最近一年不好的事情太多，和我的房子風水有關嗎
沒有關係。風水的核心思想是人與大自然的和諧，早期的風水主要關乎宮殿 住宅 村落 墓地的選址 座向 建設等方法及原則，原意是選擇合適的地方的一門學問。這是一門科學知識請不要迷信化 您好，請附上戶型圖。這樣看得更準確 坐北朝南？子山午向？你所說的坐向是從那裡得知的。有用過羅盤測嗎？如果最近的確發生了些不...
我需要人開導開導我。最近想的太多了,你們誰願意
你這樣想開導你都無從入手,首先你得把你的煩惱說出來。就像看病,你把情況說了醫生才好對症下藥。我不會開導人,也不知道什麼才叫開導,不過我們可以無話不談 這個需要開導麼?是不是老想一些無關緊要的事情,該擔心的不擔心不該擔心的瞎擔心,莫名其妙就煩躁?聽會歌或者看會喜劇片,什麼都會忘記 想什麼了?只有知道你...