1樓：
便祕問題不嚴重的話是不需要吃藥的，當然也不要喝那些常潤茶什麼的通便產品，因為這些裡面是含有潘瀉葉等藥物成分，對腸道非常有害，到最後反而加重便祕。建議先從飲食調節入手，多吃水果多吃高纖維的穀物和蔬菜，然後堅持補充一些高純度不含藥物成分的益生元，如立健之類的，最後輔以運動，這樣就能事半功倍了。
2樓：匿名使用者
絕大部分便祕是一種因腸道菌群結構失調而引起的症狀，靠吃藥是解決不了的。根本方法就是調節腸道菌群結構，即多補充促進有益菌生長的益生元，同時抑制有害菌的生長，讓腸道內長期維持有益菌數量大於或者等於有害菌的。腸道養好了，那麼腸道的原本功能就能如常運作，便祕問題就自然解決了。
3樓：有空看看天空
多吃水果，香蕉、梨子都行的
4樓：匿名使用者
吃香蕉 火龍果 都是有助於緩解便祕的水果，不過卡路里都比較高 自己衡量著吃 多吃水果蔬菜 適當的運動。。。堅持一段時間，會很好的
5樓：小達
補充優質鈣，增加胃腸平滑肌的蠕動，再多喝水
6樓：匿名使用者
多喝水，多運動，配合通泌爽 中藥**就行的
**最有效的方法是什麼？
7樓：夙尋凝武好
十種方法讓你不知不覺就**
1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。
試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉-這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味談脂色變也許有一點不公平-有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。
這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣-這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。
對於甜點的忠告呢？這裡提供一個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點-這是第一口。
然後再吃兩口。」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了-而且不那麼想過度縱容自己了？
5.找尋h2o
你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。
6.有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉米麵豆卷色拉-它能把你推向1000卡路里-而要一些雞肉或者海鮮菜。
去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。
如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。
7.調整步子
跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
8.用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。
買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
9.向你的日記本坦白
大約記下你吃的每樣東西-包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
10.避開壓力
焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。
將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
8樓：宿玥蘭同光
1.纖維——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於**。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3.瘦纖蛋白質——蛋白質有利於加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，已經剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢？
5.無糖口香糖——與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，**人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
6.熱飲——當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多餘卡路里的攝入，因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢。卡路里低於100的綠茶、、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。
7.辛辣食物——私人客戶的經驗及研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。**時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。
8.將食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永遠也沒有機會多吃。
9樓：閎耘谷幹
可以試試喝牛奶法:
**，我已經打了一場持久戰了，除了吃**藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是**的同時還可以讓我們的**變的水水~~~~
食醋**:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2o毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的**美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜**法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低可好哦哦
有什麼好的辦法**？
10樓：
唉，我**的彎路給大家分享～
11樓：
我們可以再飲食上**合理控制自己的適量你的體重體脂也會下降的
12樓：周若兔
**最靠譜的兩個方法！
13樓：郭樑郭子豪
有氧器械一定要使用正確
14樓：丿kylin丶
**沒有方法，沒有任何一種單一的方法能**
15樓：哇唔妙
有堅強的決心和資訊，要抵制美食的**，還有要運動，一定要運動量大。
16樓：匿名使用者
好方法還需要堅持!推薦我的方法：早飯一定要吃。
中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。
跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了
17樓：食食營養健康網
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
18樓：
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
便祕的話吃什麼食物好，寶寶便祕吃什麼 食物
便祕說明你的腸道蠕動不足，可以從幾個方面下手，第一 飲食方面清淡一點 第二 可以吃點蜂蜜或者蘆薈，但是注意蘆薈有一定的麻痺 也就是止痛 作用，不要吃太多，如果有頸椎病的話儘量少吃 第三 加強運動，特別是腹部運動，這有助於腸道蠕動。你可以試試，這對便祕有好處。今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫...
嬰幼兒便祕的話有什麼解決辦法啊，有什麼方法是能解決嬰幼兒便祕的？
便祕的症狀可能是由於胃腸功能紊亂引起，可以給寶寶多食用新鮮的蔬菜水果以及富含維生素和膳食纖維的食物緩解症狀。指導意見 注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，規律生活，多食用粗纖維食物，多運動，多給寶寶按揉腹部促進腸蠕動，可以適量服用一些益生菌緩解症狀。有什麼方法是能解決嬰幼兒便祕的？其實我也有遇到過嬰幼...
現在上學還有什麼出路呢？真的好懼怕社會啊
對於家裡有背景的人來說，上學只是一個過程，甚至可以說鍍鍍金，而對於尋常百姓家孩子來說，上學是你遠離體力勞動的一個途徑，上學是你完善自己提高自身素質的方法，讀書可以使人明智，這話是非常有道理的。還有句話說，三天就可以培養一個富翁，但是三代都不一定能培養出一個貴族，這就是上學與財富的一種差別。不知道在你...