1樓：愛吃甜的魚
脂肪就容易堆積在大腿和腰部，減脂就好了。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
2樓：匿名使用者
可能你吃屎吃多了吧 屎都下墜到你 腳底板了
上身很瘦，可下半身。。。特別是小腿很粗。比我重的人看起來都比我瘦。這可怎麼辦。。。 30
3樓：彳艮火蘭
早上運動30分
由於早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作：
準備動作：深呼吸之後，抬起雙手。
第一個動作：轉腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉腰的時候，頭部保持不動，可以鍛鍊臉部的輪廓線條;臀部以下不動，可以鍛鍊大腿的肌肉，一舉三得。
第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往後翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。
這個動作最主要的作用是可以消除腋下多餘的
脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。
第三個動作：扭臀，左右各20次。其實看起來更像在扭腰，因為腰部也在動。
但這個時候，我們注重的是臀部的曲線美。所以，一定要用力，而且儘量做得幅度要大一些，這樣可以拉抻側體的筋骨和肌肉。
第四個動作：往後踢腿，這是一個很平常的動作，是用來塑造臀部和大腿的曲線。左腿12次，右腿12次，輪翻做3次也就可以了。
節約晚餐不喝水
我之所以說晚餐不用吃，是有原因的。因為早上和中餐實在吃得太飽了。我曾經試過早上喝兩杯水、一杯麥片、一碗米粉、兩個包子、一根油條，因為嘴饞還吃了10塊好吃的餅乾。
說實在的，早上，我的胃口總是很好。中餐當然要吃，菜式隨便，吃多吃少，吃渾吃素，每天都可以變。但晚上絕對是要禁口，水也不要多喝，不增加腸胃的負擔。
如果在入睡前感覺飢餓，可以嘗試做一些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的**作用晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的**作用。其中的原理是，當身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。
食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是飢餓的感覺會下降。 不過，依我個人的經驗，這時候做運動**效果固然不錯，但千萬不能過於劇烈，因為會刺激到腦神經，人一旦過於興奮就該睡不著覺了!
**心得
1、關於排洩身體的廢物，有一個非常簡單的方法，就是踮腳尖。試過的人都有這種感覺，1分鐘後就會產生便意，尤其是對初次嘗試這種方法的人而言。踮腳尖不但可以產生便意，還可以鍛鍊小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。
2、做完運動後，身體會有發熱出汗的感覺，這時候把腰彎下來，雙掌撐地，保持5-6分鐘。這樣做，可以延展背部的曲線。
4樓：是栗子呀
**呀，可以通過運動，我也是下半身比較胖，現在開始做普拉提，感覺還可以，主要就是鍛鍊下肢核心的，堅持做這個運動，首先腿部會變得有線條感，然後美麗芭蕾這個運動也可以，好多人都說瘦了
5樓：匿名使用者
你小腿是肌代償造成的，你可以先放鬆小腿筋膜，在拉伸放鬆腓腸肌，用手法處理深層比目魚肌線。造成代償可能有趾屈無力，拇外翻，膝超伸……原因太多，具體原因要現場評估，問題沒有找到，你會沒有效果，有可能越練越粗。看看自己是不是有假胯寬或者臀部扁平下垂
6樓：幸福de甜麵醬
減脂**就可以了。很好解決。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
7樓：匿名使用者
好好鍛鍊身體，可以瑜伽或者游泳都是非常好的。但是如果不想動的話可以選擇躺床上倒立或者動動小腿，這樣能瘦一下。能好點。
8樓：a萬貫英豪氣
典型的梨型身材。通過科學健康的減脂方式來改變吧！
9樓：匿名使用者
我也是這樣的情況，真的是沒有辦法，小腿和大腿都屬於很難瘦下來的部位，一般有按摩瘦腿法之類的方法但是見效太慢，想要快速瘦只能選擇抽脂。
10樓：陶苓霜
長時間有氧慢跑或者競走（慢速，一定要慢！）把小腿的肌肉轉化為脂肪再消耗掉。然後你可以原則繼續跑步或者改成游泳，塑造腿部線條。（僅供參考）
11樓：匿名使用者
梨形身材吧，主要是太缺乏鍛鍊，少坐少躺，多運動。
12樓：原
厭食症，其實是脾胃虛弱的外在表現。實際上是脾胃無力工作，接受不了消化食物和吸收食物營養的工作。發展下去有兩種可能：
一是，胃病，肚子經常痛，反酸水。二是胃很好但是脾虛不吸收，導致營養不良，氣血不足，體弱多病，最容易出現的是糖尿病。
13樓：匿名使用者
如果是父母遺傳那就沒辦法了（我腿就一直粗，沒辦法），能一直保持腰細就不錯了。你可以從著裝入手，穿裙子肯定很好看
14樓：
保持經常半小時以上時間的運動，運動方式可以挑選快走、慢跑等低頻率運動，在消耗皮下脂肪的同時減少對肌肉的刺激。因為運動對胃口有一定的刺激，建議增強全穀類主食、蔬菜水果等的食用，同時杜絕油炸、高糖、高鹽類食品。
15樓：麥濟
可以練練瑜伽這一類塑型的運動，運動過後按摩小腿
16樓：
可以練練瑜伽
不過又何必在乎胖瘦
只要健康看著舒服就好了
17樓：
平時少吃主食、油炸食品，晚上運動一小時，然後腿一定要抻筋 一個月就能瘦不少呢。
18樓：匿名使用者
做運動瘦小腿啊，拉伸，舒緩，網上資料很多的，要堅持做哦，這個是個長期的工程
19樓：夏目稻花香
瑜伽塑形
健身**
**是全身性的
運動後進行小腿按摩
keep有教程
20樓：念暖
去打肉毒素瘦腿針見效明顯，本人親測
21樓：來自赤湖虔誠的荷草
衣服一定要搭配好，你這是鴨梨型身材，搭配搭配得當可以很美的哦。
22樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
23樓：和藹的小小怪怪
上述的情況還是多見於胃功能紊亂的現象，但是也可以見於甲狀腺功能亢進或者是血糖增高等因素所導致的表現。所以建議你可以吃點奧美拉唑膠囊及嗎丁啉片等藥物看先，要是再不見好轉的話就要到醫院去檢檢視，再者就是平時的話不要吃酸辣及刺激性食物、多喝水及少吃油炸類食物、保持心情舒暢及增強體質等有些鳥兒是永遠關不住的，因為它們的每一片羽翼上都閃耀著自由的光輝。**必須造成熱量缺口，也就是所謂的少吃多動。
合理安排運動加上正常一日三餐就會**下去了謝謝
我的腰特別特別細，上身很瘦，鎖骨超明顯的。但是胯寬特別大腿也超粗的，根本不像一個人的身材！整個人顯 100
24樓：匿名使用者
那你去練一下瑜伽吧 專練下半身 然後你看看你的跨是骨頭大還是肉多？如果肉多就瑜伽如果骨頭大就健身把上半身練出肌肉來也是不錯的！你不亂想。
以為一健身上面也胖。不是的把上面段出肌肉控制飲食 會對你的身材更好的
25樓：匿名使用者
不用太刻意的 可以讓上半身稍微長點肉 至少很勻稱
上身很瘦，腰很細腿粗我該怎麼**
26樓：year幸運寵兒
可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，但一定要堅持。
把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。堅持一段時間就能看到效果了；還可以可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。
水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。祝你早日**成功！
本人身高170，55公斤，上身很瘦腰也很細，估計腰二尺，但是大腿和小腿很粗，買褲子都是褲腿合適褲腰
27樓：痛痛飛走吧
我也是這個體型。穿黑色的高腰牛仔褲，牛仔褲也不能太緊，要修身款。上身衣服不能太緊會顯得比例失調，稍微寬鬆一點。
其實這個體型穿裙子顯得瘦，特別是收腰連衣裙，長一點的那種。你個子高，穿衣服好看，多給自己點自信。
28樓：盛默
寬容的上衣 褲子鬆緊的
上身很瘦 腰很細 就是腿粗屁股大 怎麼回事
29樓：賞景勝郝蕊
你經常鍛鍊嗎？像這種問題多半是因為經常坐著，不太運動造成的，身體血液迴圈不暢，脂肪堆積
要多動一動，沒事的時候都走路，走路是非常好的瘦臀方式有時間也可以堅持跑步，效果也很好
如果非要長時間坐著，可以把椅子換成硬一點的，也有好處最後還可以用
諾瑪雅，減屁股效果非常好的
請瘦下半身成功的親們分享經驗，本人臀部，下半身胖，腿粗，上半身很瘦，尤其是腰特別細，以前都不怎麼運
30樓：匿名使用者
我是跑步＋汗蒸＋區域性運動
31樓：拾聞
瘦腿還是要多動腿，可以在走步機上做高抬腿似的大步行走，或者躺在床上做腿部騎行動作，**靠毅力，每天最少一小時
32樓：s大臉貓
長時間爬樓梯 深蹲之類的運動 就不要考慮了 對膝蓋有損傷 考慮下 動感單車 自己買了一臺在家運動效果還可以吧
33樓：水瓶情歌悠揚
每天給自己安排合理的飲食，健康搭配，少吃多餐，女人就是要自己狠一點，咬一咬牙就過來了
34樓：瀚栫伩鐧解殹
跑步，少吃卡路里高的食物
35樓：玉石薔薇
您是女孩？男孩？說實話你根本就不用**，臀部肥對身體有好處的，建議多吃些利尿濁水的食物，比如薏米紅豆粥，梨。
例外**的時候，注意補充蛋白質，吃一些雞蛋，豬皮等等以免**成功後**鬆鬆垮垮的。如果是女孩子不要跑步腿會變粗變壯的，反而不好。
36樓：匿名使用者
當然深蹲比較好；還有健身房的踩自行車，堅持四十分鐘以上；然後橢圓機。
37樓：
我怎麼跟你的一樣的，可憐減不下來唉！
上身很瘦，腰很細， 屁股很大，大腿很粗，小腿很細的女生 穿什麼衣服= =
38樓：不知為何
總體來說你的身材很不錯啊，有傲人的比例呢。覺得中間的部分粗的話，可以穿些能夠蓋住屁股和大腿的裙子啊，不過最好不要穿帶蕾絲的公主裙活著是百褶裙，這樣會加大那部分的寬度，另外可以試試豎條紋的裙子。露出小腿，這樣看著纖細些。
你試試看
39樓：匿名使用者
身材不錯，就是屁股大了點，不適合穿緊身褲，夏天適合穿裙子，在**高跟鞋，臉蛋還行的話估計回頭率蠻高
40樓：漢半芹翦悟
旗袍啊，或者是上身**t恤，下身是嘻哈一些的，比較肥大的七分褲或者長褲，而且最好不要是牛仔的，如果你的胸部發育的好，還有些翹臀的話，那個細腰大屁股的身材是很好的，你儘可以大膽的凸顯自己的身材
為什麼我的上身很瘦，大腿粗的離譜，我很自卑，我是男生，178高，64公斤，但是腿特別粗，我還怎麼辦
你的上身瘦，腿很粗，平時一定要多加鍛鍊。男生的話，運動有很多，籃球 足球 跳繩都是可以的，能促進新陳代謝和血液迴圈。另外，可以有針對性的選擇一些纖體 緊緻功效的 產品。嗯別人說腿上有一個學位可以減腿粗，我用過挺好使不過晚上11 00後就不能按了 看前面還以為你是你的，沒想到你是個爺們擔心這麼多幹嘛 ...
為什麼我的腰總是很酸，為什麼我的腰的部位老是覺得酸脹呢
防治腰背痛的保健操 功能 鬆懈腰背部軟組織的粘連及痙攣，提高腰腹肌力量，恢復腰腹肌活動功能，還能矯正脊柱畸形，具有調理脾胃，固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。第一節雙手託天 預備姿勢 分腿直立，稍寬於肩，手指交叉於上腹前，掌心向上。動作 1 兩臂上提至臉部翻掌上託，抬頭挺胸，掌心向上。2 兩臂帶動上體...
為什麼我腰突然很痛，不知道為什麼我的腰好痛怎麼辦？
腰痛，別以為都是 勞損 引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生 骨刺 椎間盤突出症 腰椎肥大 椎管狹窄 腰部骨折 椎管腫觥 你好，根據你的描述，目前雙腎存在結石，並伴有腰部疼痛的情況，考慮與結石有關，建議平時多飲水，注意飲食習慣，可以採取體外碎石，口服排石顆粒等。建議儘早去醫院做...