1樓：軟體小百科
運動後半個小時在吃東西，經過劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。至於「健身後飲食」和「肥胖」的問題，健身專家表示，運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。所以運動後確實會「吸收力好」，但這並不意味著一定會發胖。
因為運動後攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利於將碳水化合物轉化成脂肪。所以，若想吃碳水化合物的食物，像是麵包、米飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意捱餓到隔天，因為這種方式雖可以快速減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。
當然，有些人運動後確實會變胖，這主要和運動後「胃口大開」、「吃得太多」有關。可能會在想著，反正都運動了，吃多一點沒關係，結果卻是吃下去的熱量遠遠超標，這才產生了「悲劇」。所以，運動後可以選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果等，但需要注意的是，富含脂肪和糖類的不健康食品必須杜絕。
2樓：匿名使用者
正常是運動後半個小時在吃東西就不會發胖。因為人在經過劇烈的健身運動後，人體消耗了很多的熱量，就會造成飢餓感，這時候更需要飲食來幫助鞏固健身效果。
還有運動後可以選擇飯糰、麵包、牛奶、水果等的食物，這些食物可以幫助幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成。但需要注意的是，富含脂肪和糖類的不健康食品是不能吃的。
3樓：詹文煉
運動前後半小時別吃東西包括水，這是最科學的。會不會長胖跟運動前後沒有關係。只
要有適當運動跟合理飲食就不會胖。早上吃好，中午隨便吃，晚上吃飽。宵夜別吃。宵夜對人沒有好處。吃完最容易長胖
4樓：太陽底下的雪人
運動後半小時以後才可以開始吃東西。
運動後一小時是吸收的高峰期，所以等運動以後一個半小時以上吸收才會減弱。
建議，無論運動後半小時還是一個半小時，建議補充高蛋白，低脂肪的食物，或者碳水化合物。
比如：燕麥，脫脂牛奶，含可可70%以上的黑巧克力等等
5樓：those洛洛
你好，一般一個小時，
就不會了。
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