1樓：溫柔的白貓
提高專注力可以試試下面兩點：
1、1-3-5 待辦清單法則
列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務；同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。
對於每天的工作、任務，可以參照「1-3-5 待辦清單法則」來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。
1對應一件「最重要且緊急」的「大型」任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果你還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
說到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道「每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是一個番茄鍾；然後，重複四個番茄鍾後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘。」，這個過程可以藉助專注力提升工具，如專注海洋。
但要讓番茄鍾這個方法有效，不能只是簡單學習它的時間設定，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成一個個獨立的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鍾、二十幾分鍾內就能完成。這樣做的好處是：
即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更瞭解自己完成一個任務的真正所需時間，更好的管理任務和時間
2樓：
把手機換為老人機，只能打**接**簡訊，在床頭寫上今天任務，本週內任務，每天檢查標記。
3樓：
把手機電腦等拿開，拿得遠一點，找到學習中你興趣的部分，求採納
4樓：菲王殿
我講一個我個人的故事吧，我初三那年考高中，整整一學期，沒有碰過手機，一格電都沒有。就是為了專心學習。但最後還是沒有考上高中。
而那些玩手機的有些人卻考上了高中。這說明手機不是耽誤你學習的主要理由，問題出現在我自己身上，是否上課的時候我在神遊呢，所以不管做什麼精神要集中，效率就會高，一天學到晚會累，久了效率也不高，還不如玩把遊戲，提高體內的激素，增進同學之間的友情，勞逸結合。個人觀點。
在某個時間段做好該做的事，注意力該集中的時候就不要分散。
如何真正專注學習
5樓：語文與生活
課前要先做好預習工作，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握。
課堂聽課的時候要多種動作協調起來，比如邊聽邊做筆記。同時，要參與交流和互動，思考老師講的或提出的問題，能回答得儘量回答。回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中。
聽要結合寫和思考，純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以聽課的時候一定要學會快速的整理記憶，比如把多種動作協調起來，邊聽邊做筆記。
明確任務，有計劃地學習。比如給接下來要做的事列一個任務清單，一共要完成幾件事，並預估要完成的時間，這可以讓大腦更加重視，提前做好準備。
學會切換任務。不想做這件事，那就去待辦任務清單中挑選另外一件你有點心情、不那麼排斥的一件事情去做，而不是什麼都不做或者玩樂。比如不想學數學了，那就學一下英語；不想做題了，那就看會兒課本等。
學會休息和調整。休息是為了更好地完成任務。當發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓注意力再次集中起來。
或者做一些有助於集中注意力的練習，比如「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，速讀部分的「舒爾特表、整體感知」，記憶部分的「點選數字」等練習，這些練習都有助於集中注意力，可以試試。
管理學習環境。首先，安靜是較為有益的工作和學習環境；其次，明亮的房間比光線較暗的房間，更容易助人們進入專注狀態；其三，保持乾淨整潔的工作、學習空間，無形中可以幫我們更好地集中注意力。
6樓：快樂無限
要排除所有的干擾幾乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。儘可能排除那些你能夠排除的干擾，對那些不由你控制的因素儘可能忽視它們的存在(至少在學習的時候)。
擺脫電腦、電視和電子遊戲。這聽起來似乎完全沒有必要，但對某些人來說，這一點太重要了。對許多學生來說電視和電子遊戲已經不僅僅是娛樂了，他們沉溺其中而無法自拔．浪費了時間，荒廢了學業，甚至無論做什麼都無法集中精力。
遠離網路、電視和電子遊戲．別讓它們分散你的注意力。
準備，開始學習之前，給自己創造一個好的周圍環境和心理環境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
·照顧自己，確保自己具備好好學習所需的體力和精力。
·保持充足的睡眠：睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那麼你的學習效率就會大打折扣。
·合理搭配飲食：儘量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。
·多做一些活動：身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你並不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。
·生活規律：合理地安排每天的生活和學習，作息規律，這樣你會覺得學習和生活都輕鬆自如。
·制定具體的目標。制定目標的重要性不言而喻，第八章將進行詳細討論。制定具體的目標是必需的。
因為只有當你能給「我為什麼做」這個問題一個明確的答案後，才能保證學習的時候精神集中。所以，培養制定個人學習目標的技能也很重要。
每當你坐下來學習的時候，沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標。
·製表。充分發揮**簡捷明瞭的特點。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100％。
其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。
在這個複雜的社會上，很多人都面臨著這種壓力，這種壓力完全是自己強加給自己的。他們竭力想記住所有事情的細枝末節，你完全可以把諸如你祖父祭日，或者你同學的生日此類的瑣事寫下來，需要的時候看一看，給自己一個提醒，而不需要時時記在腦中。
把令你憂心的事情、給你帶來很大壓力的事情列一個清單。諸如個人問題或者在金錢上捉襟見肘等。
把它們列出來，放在一邊留待以後解決。這樣會讓你的心裡感到安慰，讓你暫時忘卻這些難題，集中精力在眼前的學習上。在學習的這段時間裡你即便憂心忡忡也暫時解決不了這些難題，何不乾脆放在一邊，全身心投入眼前的學習呢?
制訂一個訓練計劃。所有這些策略都很完美，它們將會幫助你儘量排除干擾，專心學習。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。
如果你這方面有缺陷，需要進一步提高自己注意力的集中程度，那麼你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實現的。我們在下節就會講到相關的內容。
7樓：匿名使用者
你要知道，只有保持足夠專注，才能做到足夠專業，只有足夠專業，才能成為專家，而專家，往往都是最後的贏家。作家楊大俠表示，專注讓自己走向深刻。
怎樣讓自己專注學習？
8樓：江蘇知嘛
首先減少電子產品的使用；明確學習目標；制定嚴格的學習計劃，認真執行；總結學習方法，勞逸結合。
培養質疑的習慣
家庭教育中，不用刻意去輔導孩子學習，最好的方法除了遊戲等啟蒙孩子思考的學習方式，家長還可以故意製造一些「錯誤」，引導孩子發現和思考，通過這樣的方法，讓孩子學會主動提問，學會質疑和反省，並逐步形成自己獨到的見解和獨立自信的習慣。
舉一反三
一個知識點的學習，會做同類題就是掌握了嗎？並不是，當孩子能夠靈活思考，並運用到其他相類似的題目上，在未來更復雜的題目裡，能夠提取到這個關鍵知識點，才是真正的掌握。
花更多精力補習，刷更多的題，往往不如夯實基礎知識來得有效。單純記住知識點，不能開啟思路，只能就題論題，做不到舉一反三。看透事物本質，才能觸類旁通。
錯題本錯題本除了總結和歸納，還有提醒的作用。錯題本不是為了抄錯題而抄，否則就淪為背書，失去了錯題本的意義。錯題本是為了記錄解題思路和感想，及時總結和思考。
針對錯題，還有一個很有效的方法——講題。家長陪伴孩子學習的時候，如果在難題上和孩子一起費了番功夫，不妨在作業結束後，像孩子表明「不會做」，引導孩子孩子講解難題，鼓勵他像老師一樣授課，這是對難題思路的理順，對難點的複習。如果孩子講得好，家長還可進行小獎勵，讓孩子更有成就感。
提高聽課效率
學習期間，課堂時間佔孩子的大部分時間。因此聽課效率，直接決定孩子的學習。
說起來，提高聽課效率需要注意的幾個方面都是老生常談了。首先是有針對性地預習，預習中發現難點，才能抓住聽課重點；聽課時跟隨老師思路，眼耳口心都要投入，全神貫注；課後及時複習，查漏補缺，對新舊知識進行交叉比較，是否有關聯之處，發散思路。
思維學習，最重要的就是思維。認真把握好邏輯思維，分析解決問題的思路和方法，總結學習方法，實現舉一反三，提高思維和解決問題的能力。
9樓：dsfdse是我
1）嚴格執行計劃，拒絕拖延
相信大家都制定過計劃，但不知道為什麼，都沒有完成，慢慢地也就不再計劃，因為感覺沒有什麼用，其實你應該意識到，90%以上的計劃都是因為拖延而廢掉。
拖延是本質就是一種自我欺騙，它只會浪費時間，永遠不會從根上解決任何問題。
這裡推薦一個方法「奇蹟提問」每次想要拖延時，都可以自我提問「如果我順利完成了計劃，那會發生什麼/為了完成這些任務，我需要做什麼」
很多時候，同一件事情，從不同的角度看時，都會有不同的東西。
2）識別任務的關鍵
相信很多的小夥伴學習時會死扣一道題，短時間不會進行放棄，導致時間的浪費。
記住過於過度的追求完美是沒有時間觀念的表現。過於注重每一處的細節，在細節上花費過多的時間，會忽視那些最重要的部分。
那麼任務的關鍵在**？哪些細節可以選擇性忽略？
舉個小例子，考試中的關鍵在於儘可能在規定的時間內儘量多拿分，需要投入大量時間的問題先跳過，有剩餘時間再來解決，這樣可以無形中幫助你少浪費很多時間。
3）保持專注
以25分鐘為起點，在重複的練習中延長自身的專注時間，知道可以長時間輕鬆專注。
每天抽出一段固定的時間，將自己置身於安靜無干擾的環境裡
用計時器倒計時25分鐘，這段時間裡只專注於學習或工作
時間結束後，休息，去做一些別的時間（聽歌，散步等）時間不超過15分鐘
休息時間結束後，開啟下一輪並逐步延長時間，中途一旦溜號走神，重新開始
ps：此方法貴在堅持，一旦中途放棄，就會前功盡棄。
4）順應時鐘，合理安排
清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處於活動狀態，沒有新的記憶干擾。
上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強，
下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、複習全天學過的東西，加深印象。
第四個學習高效期：入睡前一小時，利用這段時間來加深印象，特別對一些難於記憶的東西加以複習，則不易遺忘。時間管理法，讓學習變得更高效。
5）記錄時間進行復盤
覆盤相信大家都是知道的，**為什麼要記錄時間段是為了在回顧時，方便自己在那段時間都做了什麼？有什麼不足需要改正。
怎樣提高專注力，如何提高專注力？
孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如 數字連線遊戲 反口令遊戲 走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。要對自己有信心，一心一意，專心致志。如何提高孩子的專注力？星知計劃 如何提高專注力？孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如 ...
如何培養孩子的專注力，如何培養孩子的專注力的十種方法
我常聽家長這樣抱怨 現在的孩子太不聽話，除了上網 看電視好像什麼都不上心 我們家那個總是邊看電視邊寫作業，就是改不了 我家那個，看一會兒書就走神，根本看不進去，你說他，他還大發脾氣，現在都不知道怎麼辦了 學校的老師也是對班上的這類學生怨聲載道，上課注意力集中時間短，老走神。這些孩子存在的問題就是缺乏...
如何訓練孩子的專注力，如何培養孩子的專注力的十種方法
良好的專注力是孩子今後學習的有力保障，而專注力不是天生的，它需要後天的培養。面對專注力不集中的孩子，我認為可以從以下5點來訓練專注力 1不要一味地責備孩子 孩子上課專注力不集中，與自己的自信有關係，如果家長總是批評責備孩子，孩子整天生活在責備之中，就會失去信心，變得自卑，對學習自然失去興趣，上課沒有...