1樓：石翮
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。
以中國人體形推算，如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。
造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。
大肚腩隱患多
增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響遊離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍資料成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的機率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。
而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風溼病)惡化。
消除大肚腩，其實很簡單
肚腩脂肪計演算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.
8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%，除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外，最好不要吃夜宵，因為吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的原因之一
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到嚥下去之後再拿起來。
適量運動
科學研究證明，**是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，**不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。
參考文獻：中國伊人網
2樓：匿名使用者
每天做仰臥起坐、甩甩呼啦圈~~~
為什麼我一坐下來肚子上這麼多層肉，我明明很瘦165才90斤左右！這些都是贅肉嗎？要怎麼去掉啊。我還
3樓：匿名使用者
這是寶寶帶給你的禮物 不要煩惱 生了孩子後都是這樣 再怎麼也恢復不了之前少女時代那樣的身材了哦 就算瘦了 肚子上沒肉了也是奄奄的皮皮呢 誰見過大氣球放氣了還能縮到沒吹之前那麼小啊 呵呵 不用刻意去追求 我生了寶寶3.4個月肚子才稍稍小點 身材稍瘦點了 不過除了其他部位 肚子和腰上還是很多肉肉 我之前才90斤呢 穿的衣服褲子都是最小號的 現在統統穿不了了 我都是重新買了很多韓版的衣服穿
4樓：還那麼傻帽兒
你褲子太緊了，另外你的**不緊繃，如果你練成了腹肌，腹部贅肉都會變成緊繃的肌肉，這些小麻煩自然就沒了
5樓：匿名使用者
建議：仰臥起坐+健身操。
6樓：love曾今憶回憶
這個就算很瘦也會有的啦，，不覺得這只是皮嗎？如果這是贅肉那讓那些有游泳圈的人怎麼活？。。
我是一個比較瘦的女孩，20歲，但是肚子上的肉比較多，怎樣把肚子上的肉去掉呢？ 5
7樓：匿名使用者
合理飲食，適當運動。最好的辦法就是有養運動，如：慢長跑，游泳等。但要注意適量及堅持！一週最少要運動5天。每天不少於30分鐘。
8樓：匿名使用者
早午飯可以多吃點，但晚飯一定要少吃，餓了可以吃水果，千萬別吃零食
9樓：匿名使用者
睡前做空中蹬腿操！！15分鐘就ok
我就叫玉兔蹬腿操！
好用的！
我是女生，我背上很少肉肉，可是肚子上卻很多肉肉，可以說我的背是瘦的，肚子是臃腫的，怎麼樣才能讓肚子
10樓：匿名使用者
可以做卷腹
卷腹不算是仰臥起坐，因為仰臥起坐做不好會傷害脊椎
可以上豆瓣去看看正確的動作，每天練習十到二十分鐘，肚子上的肉肉就會下去了~
11樓：天道酬勤
練習仰臥起坐，每日堅持做，小肉肉就會慢慢變小的。貴在持之以恆，堅持不懈。努力吧
12樓：一轉身沒了你
一般人背上都沒肉的。肚子上肉多，說明你運動做的多
13樓：匿名使用者
少坐多站，還有少吃油膩和高糖食品。一般肚子大都是坐的時候太多了
14樓：稀裡糊塗d雙子
每天晚上在床上做仰臥起坐！
15樓：匿名使用者
每天晚上睡覺前做仰臥起坐
16樓：
1:坐在椅子上，然後左手寸，碰右膝蓋，（左手寸往下。，膝蓋抬起。）右手寸碰，左膝蓋。
2:平躺在床上雙腳就像，騎自行車一樣。蹬自行車在空中進行。直到腹部，酸到不能繼續輕輕揉腹部。
17樓：天地大美不自言
可以喝馬黛茶啊 馬黛茶是阿根廷的國茶，有消脂的功效。可以+wo瞭解..
18樓：匿名使用者
去優酷搜腹肌撕裂者 跟著做一個月就好了
19樓：龐巨集茂
做仰臥起坐或者賺呼啦圈⭕
20樓：匿名使用者
我跟你相反 很瘦 看起來卻是臃腫的 哭死
21樓：簡單
清清茶40多塊一盒專減肚子的。
22樓：小太陽菲
每天堅持做仰臥起坐！繞呼啦圈也好使
23樓：既愛便離
我可以教你一個方法哦！
24樓：雲曼吟
想**！私信我！！！
25樓：選擇
有氧運動結合無氧運動
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我今年二十一歲了還沒談過戀愛，家人也不給我相親，真悲劇啊
做點自己的事，愛情它自會到來，不要浪費自己的青春 為什麼不自己去相親呢。都長大了還這麼依賴家裡人。談戀愛看緣分，時機到了自然而然就有了 你才二十一啊，又不昰很老！長得醜嗎？如果沒有，你杯具個啥啊？多學學哄女孩子的技巧，自己去追唄！命運掌握在你自己的手中，加油吧，小夥子！太小了，真的談戀愛或者結婚了，...