1、用左手將右側乳房托起，右手示指、中指、無名指併攏，從乳房基部用三指向乳頭做旋轉輕揉。先從近胸骨處的乳房基部向乳頭逐漸向外側移動按摩，往返二十次。然後按摩左側乳房。
2、五指呈雞爪形，扣住乳頭下方，輕輕往乳房基部旋轉揉摩，每側乳房各十次。
3、拉引乳頭。用拇指、示指和中指捏住乳頭，向外做牽拉按摩，每側二十次。注意用力要均勻，捏乳頭不要用力太大。
4、按摩乳房時一定要洗手，指甲不宜過長。初做時動作要柔和，且要有耐心，堅持進行定會取得滿意效果。
1、用毛巾熱敷3-5分鐘。
2、用手指提拉捻轉乳頭，刺激乳頭。
3、按摩乳房引起立乳反射。
1、先把兩隻手的拇指平行放在乳頭兩側，然後慢慢地由乳頭向兩側外方平行伸展
2、牽拉乳暈及皮下組織，使乳頭向外突出。這個動作要反覆多做幾次
3、最後，將兩個拇指分別放在乳頭上下側，由乳頭兩側縱行伸展，每天做兩次，每次要做5分鐘
1、在發現乳頭有輕度內陷時，要注意保持區域性的清潔，經常用溫水和中性肥皂清洗，同時每天要進行乳頭和乳暈的按摩，尤其要對乳頭不時進行提拉，使之凸出。
2、操作時區域性最好塗些液體或食物油。乳頭內陷較輕且乳頸較長者，可用紗布包紮固定，一般持續2-3個月即可恢復正常。
3、乳頭內陷較深，乳頸較短者除用紗布綁紮外，還須以膠布牽拉內陷之乳頭，然後將膠布固定在乳房上。
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