1樓：
1、戒菸需要按部就班的戒菸
尤其是抽菸時間比較長的菸民，對抽菸的頻繁度比較長，量也比較大。但是隻要控制好每天的抽菸量，是戒菸開始的第一步，所以每天爭取控制煙量，然後一點點的開始就可以戒掉。
2、排除引起抽菸慾望的東西
抽菸主要是慾望的問題，所以一定要消滅抽菸的慾望，可以吃一點零食或者食物等轉移自己的注意力。
3、戒菸的時候多喝水
因為香菸中有焦油和尼古丁等成份，而尼古丁是可與水相互溶解的，所以在戒菸的時候可以多喝水，或者喝茶都可以幫助戒掉對尼古丁的癮。然後喝水以後通過腎臟排尿的方式，把體內的尼古丁排出體外。
4、諮詢醫生尋求幫助
香菸中吸收的尼古丁大概要48-72小時後從身體裡排出去，但排出沉澱在脂肪中尼古丁還要一個月時間。尼古丁的存在就是引發戒菸戒斷症的因素，越積澱在深處難以排出尼古丁，越容易帶來煙癮。對於頑固、戒菸難的菸民，若無法戒除香菸，可以到戒菸中心、諮詢專業醫生來尋求解決。
5、要適當地控制好自己的情緒
戒斷綜合徵患者會出現焦慮、煩躁、抑鬱、低迷，甚至有不安和憤怒等情緒，長期處於負面情緒下不僅對戒菸者本身帶來身心傷害，甚至還會對身邊的家人帶來不好的影響。戒菸不止要靠戒菸者本身的意志力和堅定的信念，周圍的環境和家人的幫助在其中也能起到微妙的影響作用。
人民網-震驚！吸菸有害健康 但盲目戒菸帶來的傷害更大
2樓：
（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法
（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 ：
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利。
3樓：
首先鄙視廣告。我24，8年煙齡。最近正在第二次戒菸，經常在戒菸吧討論，立貼戒菸，天天打卡。
沒有出現像樓主那樣的症狀啊？是不是跟戒菸沒關係啊？如果有的話，聽說慢慢會好的，你若是再繼續抽就很難借了，你潛意識裡就不相信自己了。
加油兄弟！
4樓：w7菜鳥
本人39煙齡20年，要想戒菸還是大夫最靠譜，拍肺片說再吸菸很大可能癌變，現在戒菸了，前期靠睡覺，節食多喝水，記住節食不要喝酒和碳酸，不節食體重會猛增，3到5個月出現口乾舌燥胸痛各種不適咽炎反覆，一定要挺住啊！自律自律自律我現在第六個月症狀還沒消失。
5樓：雲上
戒菸後的反應
1. 20分鐘後，你的血壓將回到正常狀態。
2. 8小時後，血液中的一氧化碳含量降低一半，氧氣含量達到正常水平。24小時後口氣清新，肺開始排洩粘液和焦油，患呼吸道感染、支氣管炎和肺炎的風險開始降低
3. 48小時後，神經末梢開始再生，得心臟病的機會緩慢減少，所有的尼古丁已經從身體中消失。你的味覺，嗅覺恢復正常水平。
4. 72小時後，支氣管得到放鬆，你的整體精力得到提高。
5. 2周後，血液迴圈功能得到提升，並且將持續在以後的10周內繼續提升。
6. 3-9個月後，呼吸道纖毛再生，咳嗽，哮喘和其它呼吸症狀將隨著你的肺功能30%的提高而消失。
7. 1年後，得心臟病的機會將減少到一半水平。
8. 5年後，得中風的機會降低到和正常不吸菸的人一樣。
9. 10年後，得肺癌的機會降低到和正常不吸菸的人一樣。
6樓：後時代的倒逆
知道一位醫生對一位有很長煙齡的病人的意見，開始的時候每天減半，在過一星期左右再減半，慢慢的把煙限定在兩三支左右，再完全把煙戒掉。
不過，我知道那位病人是沒有哪個毅力的，希望您能成功。
我還知道有個八十幾歲的老菸民的 長壽菸民
7樓：獨舞飯飯
是呀，要慢慢戒掉，戒菸後會發福的，但臉色會變的很好、
一根一根戒完全靠自控能力，建議配合運動，去健身吧，也可以隨身帶些小零食，一想吸菸就吃點東西，我爸爸吸菸20多年了，就是這麼戒掉的
為什麼突然戒菸會得癌
形容一下子飛到天空的詞語,形容一下子飛到天空的四字詞語
一飛沖天 扶雲直上 一飛沖天更合適 高飛遠翔,風起雲飛,遠走高飛,飛沿走壁 白日飛昇 關於在天上飛的四字詞語有什麼 在天上飛的四字詞語 漫天飛舞 詞目 漫天飛舞漫天飛舞 使用頻率 常用 發音 m n ti n f i w 近義詞 漫天飛雪 漫天飛揚 英文 all over the sky fill ...
一下子下降了許多的成語一下子下降了許多的四字成語
成語是 一落千丈 一落千丈 解釋 原指琴聲陡然降落。後用來形容聲譽 地位或經濟狀況急劇下降。出自 唐 韓愈 聽穎師彈琴 詩 躋攀分寸不可上，失勢一落千丈強。登攀時一寸一分也不能再上升，失勢後一落千丈還有餘。示例 比賽失利後他的情緒一落千丈。語法 偏正式 作謂語 定語 含貶義 近義詞 寸步難移 不能自...
夢見老公一下子老了 牙齒開掉，昨晚夢見一下子掉了好幾顆牙齒，能解嗎？
害怕老公老去，所以應該珍惜現在的美好生活。做夢而已吧，並不能說明什麼的。掉牙是老的標誌，預示你們會白頭偕老。牙齒是困難牙齒是人身上最堅硬的部分，象徵著難以克服的困難。夢見數自己的牙齒，意味著會遇到難以克服的困難，遭受他人的侮辱。而如果數別人的牙齒，則意味著給敵人增加困難，一定可以戰勝敵人。夢見牙齒脫...