1樓：匿名使用者
其實我也是一箇中學生！可是我並沒你那麼慘！你可以早點寫的作業在學校最好立刻寫完！
我也要讀英語啊`~~要一個小時！你要慢慢調好睡眠時間，實在不行就去看醫生。或服用少許安眠藥！
~~~我說的是少許啊，別吃多了~
2樓：墨上風雲起
放鬆精神狀態,每天保持一個良好的心態!
清晨起床的第一件事情就是對著鏡子裡面的自己露出一個甜甜的微笑!
這樣一整天的心情都是不錯的!
到了晚上,一切事情都整理完畢之後,躺在床上,心裡什麼事情都不要去想!
靜靜的讓自己躺在那裡,任何事情都不要去想,自然就很快進入夢想了!
祝願你早日擺脫痛苦!!!
3樓：
端正心態,睡覺前不要吃很多東西,喝熱牛奶...
不要給自己強調過多的壓力,面臨考試的學生都很辛苦。。。
加油吧~
根據自己的情況好好調整，不要在睡覺的時候想這一天遇到的難題，沒準明天早上一醒來就會解決！~
4樓：
要改變生物鐘了，我以前都是放學回家就睡覺，到凌晨3-4點起床做作業讀英語。感覺那個時段腦子特別清醒。
5樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶幫助你提高睡眠，再洗個熱水腳幫助你活血起到快速睡眠的效果，堅持一下試試，祝你健康！
6樓：匿名使用者
睡前熱水泡腳!再喝杯熱牛奶!聽些舒緩的**!慢慢放鬆就睡著了!
實在不行也可以吃些谷維素調節下植物神經!幫助你倒時差!
7樓：匿名使用者
入睡的辦法有不少，極端一點的吃藥什麼的都有。不過我想告訴你，現實是殘酷的，你現在才初中，等到高中了......哥們我現在還記得前幾年自己的狀態，那時候你多希望自己能少睡兩個小時啊。
等到以後有社會壓力的時候，就更加了....
不過你的睡眠的確是太少了，每天保持7個小時是合適的，因為你還在發育。有一個我倒時差的辦法，不知道你用來可行不可行。因為我作息規律太爛，經常變成白天睡覺晚上醒著，有時候有必要調的時候，我就堅持白天也不睡覺，就一直醒著20多個小時，到晚上再睡，基本碰床就能睡著，然後第2天正常起來，就調好了。
8樓：
睡前喝杯熱牛奶吧,還有喝薰衣草茶能夠緩解壓力、**失眠
9樓：匿名使用者
睡覺前和杯牛奶,有利於睡眠
10樓：匿名使用者
白天身體和大腦不夠疲勞。多做鍛鍊
11樓：匿名使用者
吃安眠藥啊，多好的方法。
中學生睡眠不足怎麼辦？
12樓：匿名使用者
起床後鍛鍊5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。在工作中內向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.
獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
睡眠不足可以每天喝黑枸杞（匯然優品--黑枸杞）泡水，能緩解疲勞，改善睡眠質量，對身體有多種益處。
13樓：
其實你的睡眠時間不算少了，人只要每天的睡眠時間不少於4個小時就不至於崩潰。我是高三的，每天1點鐘睡有時要1點半才睡，然後6點半就得起床。出門的第一件事就是喝咖啡，喝完後會感覺精神百倍，我這樣差不多半年了，現在不是還沒崩潰麼，不過我現在每天至少喝3杯咖啡，不然不管用了。
如果你覺得特別受不了，你可以在週末抽出半天的時間來狂睡，我一般是從星期天的下午7點開始睡，一直睡到第二天6點半。
沒多少天了，怎麼苦也得堅持啊。
不過中考不是特別難，考個高中不是什麼難事，我中考考得不是特別好，因為我理科不好，只超過錄取線50分，只能算中等成績，但是文理分科以後我就開始如魚得水了，考個年級前十不是問題。
中考考的是綜合的基礎，如果你覺得你理科不好，你就別花費太多的時間去攻，你應該攻一下文科科目，當然，得保證不然那些科拖後腿，你掌握一些基本知識就夠了。 反之亦然。
等到高中分科以後你就會感受到了，我後悔當初拼命去攻理科。最終的高考才是最重要的，要多做準備。你現在就應該想好高中要上什麼科，然後在具體去攻。
我現在回想中考的經驗就是：分不在高，上線就行，最終還得看高考。
14樓：蓓藝
我剛從你這時候過來 現在上高一 那時候和你差不多情況初三被太拼了 不然上了高中會覺得沒後勁了 學習的歷程還長著吶 高三還怎麼辦啊
1.晚上儘量11點睡 白天抽課間自習課多學點 減輕晚上的負擔2.中午一定睡午覺 這很管用的 半個小時就夠了 下午就會比較有精神實在沒時間或睡不著 就用這時間學習吧
3.至於記憶力下降 我真的沒什麼好辦法 就多吃些堅果高蛋白的東西4.想提高記憶力 一定要緩緩 好好休息一兩天 空出一兩天 少學點 都睡點 就能有所緩解 但這個辦法不太適用 那段日子真的一天不學到12點都會有負罪感
加油 努力拼上這3個月 你就幸福了
一定要保持好心態 不可以放棄 想想美好的暑假 會很有動力的
15樓：earth果
中學生正在長身體的階段，睡眠非常重要。想要改善睡眠可以這樣做：
1.沐浴。睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
2.睡前看**。一是閱讀內容通俗易懂，二是文章不能冗長。
3.睡前口服眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量
16樓：匿名使用者
沒什麼太好的辦法 只能是 一有時間就睡會 哪怕多睡5分鐘也是好的 能睡著的時候就睡 睡不著就學習唄
17樓：匿名使用者
多吃黃豆，睡覺前用溫水溼一溼腳，這樣都有助失眠
18樓：匿名使用者
最新科學研究 成年人一天5小時就夠了
19樓：誰能比我帥
我們情況幾乎一樣 也是很痛苦
20樓：瀋陽705醫院
1.晚上儘量11點睡 白天抽課間自習課多學點 減輕晚上的負擔2.中午一定睡午覺 這很管用的 半個小時就夠了 下午就會比較有精神實在沒時間或睡不著 就用這時間學習吧
3.至於記憶力下降 我真的沒什麼好辦法 就多吃些堅果高蛋白的東西
21樓：匿名使用者
充分調動肢體的有氧運動
22樓：愛的
其實你睡的時間不算短。。。。
如果你想提高睡眠，要不去看看中醫？
23樓：學業規劃康老師
最高分632，520居然撿漏進了同一所大學。做好這幾點，增加撿漏概率
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