1樓：▓詎蕝戀噯
2樓：匿名使用者
什麼都不能速成，像這種協調性，體力等身體內部能力的提升更是需要時間鍛鍊，記住人體總是在適應你平時的行為，比如你經常跑步，你的身體在天天跑步中更適合跑步，當然科學的加大訓練量會縮短這個適應過程。
打籃球是綜合性的運動需要你的各項能力，像你這樣身體不好短時間很難提高到理想程度，建議你從其他方面提升，比如看nba比賽學習技巧來彌補你的短處。但要注意，就學習一兩個簡單的技巧，不要求多求難，在這段時間裡儘量能鍛鍊到熟練運用。不像nba裡，這兒你可能只需要一個技巧也許就能使很多人對付不了。
還有必須練習投籃，在累的動作要變形時候更需要注意，那是最出效果的時刻
3樓：回憶刺痛雙眸
多練啊，多運球，運球時可以加入一些基本動作，慢慢提高，例如從最基本的運球到加速過障礙物。尋找自己的節奏。慢慢的就可以了。
4樓：張俞鄭魏朱流星
雖然我是女生、但聽我學校裡的體育老師講過：你應該多走平衡木、多運球……平常走路的時候、三步三步的走、學校體育課的時候多練習彈跳、、、
5樓：匿名使用者
身體協調能力不好可以去健身房玩「衝浪板」，或者多游泳。。打球5年的神馬飄過~~~
6樓：統治籃下
如果你是你有身高優勢，那應該沒問題的，畢竟沒多少大個子運球好，如果是控球后衛，那多跑步吧，加強下肢力量
7樓：
跳繩的效果最好也最方便 要求不高 即鍛鍊肺活量 還鍛鍊彈跳 和體力
8樓：匿名使用者
你在網上可以找有關這方面的教學視屏，多看看，用心體會一下，再練，悟性好的話，一星期就能改過來
9樓：匿名使用者
運球畫弧,並且眼睛不要看球.
打籃球，下盤不穩，身體協調性可差，柔韌性也不好，怎麼練？
10樓：開著國產車自駕遊
打籃球講究感覺 你要經常熟悉球 啊 和人相出的道理一樣啊 日久深情啊 是不是啊 下盤部位不穩 可能是因為你身高的緣故 你可以試著蹲馬步那樣吧 角的幅度長大點 降低重心
11樓：
負重蹲馬步，下蹲也行，大腿肌肉練起來下盤很穩的，沒事拉拉韌帶把關節活動開，練練蛙跳增加彈跳力
12樓：
雙腿綁上沙袋一天跑10公里
13樓：墨魚大少
可以跳繩練協調性下盤練力量
14樓：xiao雨
呵呵 ，你這情況挺特別哦，身體協調性不好有個很好的鍛鍊方法，就是跳繩。多跳繩能增強身體協調性。彈跳也可以鍛鍊回來，每天早上綁上沙袋跑步（重量自己覺得合適就可以）。
後期就開始運球跑步，個人感覺胯下就是為了變向，如果你左右手運球都不錯，能很快變向。那我個人感覺胯下就沒什麼了。主要是多運球，練習手感。
呵呵 加分哦
打籃球身體動作與運球不協調，僵硬怎麼改善
15樓：天枰一株常春藤
主要是對球的感覺差。首先你要熟悉球感，就是一直不停的胯下運球，左右換手運球，後轉身運球，球腰繞環，就這樣一直做。這樣，你就會越來越熟悉球感了。
16樓：哎呀沃去
動作僵硬，大都是柔韌性差得 原因，可以考慮練下瑜伽動作。
少練原地運球，多練習全場的來回跑動運球。自己練習上籃的時候，不要急著出手，把身體在空中充分開啟後再出手，如果可以，球出手後順便拍下籃板。慢慢就改過來了，不用急。
17樓：偏於一角
這個就是多練習，並且以器材輔助訓練。
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