1樓：匿名使用者
這個要看跑步是不是規範啦！ 看看下面幾點你有沒有做到： 1、腳跟落地是關鍵 跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?
如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多人都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
2、熱身運動很重要 運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。在我們進行跑步**前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。 3、慢跑**最見效 跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。
所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。 跑得越快，**的效果就越好，其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步**方法。
4、跑後伸展運動不可少 跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可少哦。
2樓：篤翠琴祝今
向這部份比較胖的我比較建議吃的清淡一點，不要吃太鹹或者太甜的食物這樣會使體迴圈變差，容易造成小腿腫脹。平時還可以多做做按摩這樣可使腿部淋巴通暢排出毒素。
3樓：成都麥通舒
靜脈曲張的**方法有很多，不同的患者病症，有不同的**方法。在選擇靜脈曲張**方式時，一定要選擇適合自己的**方法，才能更好地進行**。所以，建議到正規的專科醫院**，不要私自盲目用藥。
跑步後穿靜脈曲張襪會防止小腿變粗嗎
4樓：
穿分段彈力襪並不能防止小腿變粗，但跑步本身也不會使腿變粗。
5樓：川蜀醫院胥肖琴
可以的，您好，一般來說輕度的靜脈曲張建議要你穿戴彈力襪，運動時也可以穿著，出汗可以清洗，儘量用手洗。穿戴時間是早上起床到晚上睡覺之前。
6樓：靜脈曲張
靜脈曲張防治方法
1、一定要在久坐或是久站後，保持一段時間休息，減少腿部血液迴圈的壓力，防治血液在你的血管中聚集，造成二次血管傷害。
2、老年人尤其注意，本身就會因為身體的機能下降，以及血管的老化，所以說一定要保持習慣性的鍛鍊小腿，預防靜脈曲張。
3、保持雙腿腿相互交叉也可以減少你的靜脈壓，或者是通過按摩拍打的形式幫助改善靜脈曲張。
4、偶爾試著抬起你的腿，這樣你的雙腳就在你心臟的高度之上，血液迴圈才會變好。
5、可每天睡覺前保持一個對下肢小腿進行按摩承山穴的習慣，以防止睡覺時腿腿疼的症狀的出現。
靜脈曲張襪副作用有哪些，靜脈曲張襪穿多久才有效，有沒有副作用
輕度的靜脈曲張患者可以穿戴彈力襪緩解病情，彈力襪具有促進靜脈血液迴流的作用，通過在腳踝部建立最高支撐壓力,順著腿部向上逐漸遞減，壓力的這種遞減變化可促使下肢靜脈血迴流,有效的緩解下肢靜脈血管壓力和改善靜脈瓣膜承受的壓力，達到 靜脈曲張病情的效果。穿戴彈力襪的時間是早上起床後，需要在晚睡之前脫下，穿戴...
靜脈曲張襪穿多長時間，靜脈曲張襪什麼時候穿最好
抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子 醫用 在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。您好，1 靜脈曲張襪穿著前應注意挑選腿可接受的壓力，不可盲目追求高壓。長時間穿著不合適的襪子會出腿部腫脹，...
靜脈曲張襪什麼時候穿最好
靜脈曲張襪一般是從早上起床之後穿，直到晚上。靜脈曲張襪在晚上是不需要穿的。因為靜脈曲張是由於下肢靜脈瓣膜失效，而在白天通常是站立或者坐著，所以下肢循序不能 正常迴圈到下肢，所以需要穿靜脈曲張襪產生壓力，促進下肢血液迴圈，達到長期 靜脈曲張的目的。晚上我們身體平躺著，血液能夠不需要任何外力就能症狀迴圈...