1樓：zhurenyan水瓶
日常壞的生活習慣會導致高血壓：
1、長期生活不規律，精神經常處於高度緊張狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛鍊，其發病率比正常人群要高。
2、缺乏運動使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大「提升」。
3、長期大量吸菸、飲酒。吸菸可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。
4、口味過重，攝入食鹽較多，高鈉可使血壓升高，低鈉有助於降低血壓。膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低，也會導致血壓升高。
高血壓的影響因素
1、性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例比男性略低，更年期後則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至男性。
2、不良生活習慣與高血壓。
3、遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明，高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓，其子女高血壓發生率可達46%；父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28%，父母血壓正常，子女高血壓發生率僅3%。
4、超重、肥胖與高血壓：超重、肥胖者高血壓患病率較正常體重正常高2-3倍。
以上內容參考 人民網--日常5大壞習慣引高血壓哪些食物可預防高血壓、人民網--高血壓與哪些因素有關？
2樓：匿名使用者
高血壓與我們的不良生活習慣有密切聯絡。
1。身體肥胖超重
肥胖的青少年兒童得高血壓的比率較高。有關資料顯示，25歲至40歲以下人群，正常體重下患病率為11.3%，而肥胖者患病率達到44.
5%。肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要劑量多一些才能得到控制。我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高，是血壓升高的獨立危險因素。
2。口味過重，攝入食鹽較多
高鹽飲食是引起高血壓早發的一個很重要的原因。這是因為高鈉可使血壓升高，低鈉有助於降低血壓，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。中國北方人食鹽多於南方，所以北方的高血壓發病率比南方高。
我們建議，每天的食鹽量最好小於6克，這樣血壓就能控制得更好一些。經過臨床觀察發現，患者在嚴格限制攝鹽後，血壓有所下降。
3。長期大量吸菸飲酒
吸菸可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸菸者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效，所以，在防治高血壓的過程中，應大力宣傳戒菸。另外，大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低，也會導致血壓升高。
4。生活不規律、精神緊張、心理壓力大
我們調查發現，長期生活不規律，精神壓力過大者患高血壓病的較多。從事精神緊張度高的職業者，例如駕駛員、**經紀人、售票員、會計、醫生、公司職員以及新聞工作者等人群，這些人生活很不規律，精神經常處於高度緊張年輕人高血壓怎麼辦狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛鍊，其發病率比正常人群要高。
3樓：西北狼
一、力戒菸酒。戒菸對高血壓病**至關重要，不可等親視之。飲酒不僅使血壓升高，且可降低藥物的療效，因此減少飲酒量也是預防高血壓的措施之一，特別要禁飲烈性酒。
二、減輕體重:減輕體重要限制飲食熱量和增加運動量，兩個方面同等重要，不可偏倚。三、規律運動:
高血壓病人經常參加有規律的、適度而持久的體育運動，有助於**。四、限鈉加鉀:高血壓與體內鈉鹽增多有關。
研究證明，已患高血壓的病人，限鹽後降壓作用明顯。正常人每日鈉鹽的需要量為5克，每個人可根據情況摸索自己的食鹽範圍。由於鉀有利尿、擴張血管的功能，長期補鉀有降壓的明顯效果。
五、多吃蔬菜: 蔬菜對高血壓病人有益無害，它含有大量的維生素c、果酸、鉀鹽等，可以有效地預防了動脈硬化的發生。六、控制脂肪膳食:
主要控制含有膽固醇較高的動物脂肪及其複製成的食品。植物油中的不飽和脂肪酸能使酶的活性降低，使體內脂肪合成減少、體重也隨之減輕，對肥胖性高血壓具有降壓作用，並且能增加降壓藥物的療效。七、避免精神壓力和情緒緊張，這對於血壓的降低和疾病的**都十分有利。
八、起夜三個半分鐘原則:可有避免因體位突然變化造成腦血栓、腦溢血、心臟猝死等嚴重問題。九、30分鐘步行+30分鐘午休。
世界衛生組織曾強調了午睡的好處，但午睡時間不能超過半小時。世界衛生組織認為:最好的運動是步行，特別提醒心腦血管病人。
十、血壓控制藥物(或藥物替代品)不可間斷，應長期服務，避免血壓起伏，對臟器造成較大傷害。 高血壓病人如果能夠注意或者遵守以上十項，將會擁有一個美好、健康的生活!
4樓：冬夏
下面我就為大家介紹幾個容易引起高血壓的一些生活習慣：
1、性格。性格與高血壓的發生也有人密切的關係，性格脾氣暴躁的人容易發生高血壓，比如說一些促使血管收縮的激素，在發怒、急躁是分泌旺盛，便會引起血壓的升高。
2、不良的生活習慣。不良的生活習慣和飲食習慣都會造成血壓升高，尤其是飲食對於高血壓，冠心病、中風的發展都有重要的影響，像攝入過多的鹽，大量的飲酒，大量的吸菸，攝入過多的脂肪，都可以引發高血壓，還有經常的熬夜習慣，也容易患高血壓，甚至中風。
3、工作生活壓力大，隨著社會的不斷髮展，競爭壓力也越來越大。再加上生活的壓力大的造成體內的一系列的變化，其中體內的兒茶酚胺分泌增多，會影響血管收縮，誘發高血壓。最後，一個就是性別和年齡。
女性的生理週期比較特殊，在更年期之前已經患高血壓的概率低於男性，但是到了更年期之後，發病率就會迅速的上升。
5樓：卷枋茵
高血壓的日常飲食與**注意事項
1、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，要避免情緒激動，保持心平氣和。
2、參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。
3、日常飲食**高血壓高血壓的飲食要求以低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量為標準，以植物油為主，減少含飽和肪酸的肥肉或肉類製品，動物內臟含膽固醇高，應少吃，多進食高維生素的食物，如蔬菜、水果、新鮮乳類。忌飲咖啡、濃茶、酒等刺激性食物，酒已被認為是高血壓的發**素應戒酒。
降血壓的食物有：芹菜、荸濟、番茄、薺菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海蔘、蜂王漿、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。
降脂的食物有：山楂、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。此外，草菇、香菇、平菇、黑木耳、銀耳等菌類食物對防治高血壓有較好的效果。
6樓：菜籃子
生活中如不注意合理飲食，如高鈉鹽飲食、酗酒，或是高糖、高脂肪飲食等，這些都是可導致高血壓病的發生的，其中食鹽與高血壓就有很大的聯絡。在調瑟吉歐了極高鈉攝入與極低鈉攝入的人當中，發現平均每日鈉攝入量與高血壓發生率是息息相關的，就是低鈉低血壓，高鈉高血壓。而在我國。
，北方地區高血壓患病率高於南方，主要就是由於北方人食鹽量多於南方，高鹽飲食不只是偶測血壓上升，動態血壓監測的血壓晝夜節律也會發生變化，如夜間谷變淺：24小時平均血壓以及血壓負荷值都會發生增加現象。
還有大量飲酒和高血壓也有關，酒精量與血壓變化呈正相關，飲酒與高血壓患病率有所增加也證明酒精是高血壓發生的一個危險因素。通過檢測也發現酒精與血壓水平及高血壓患病率的正相關，從而可發現飲酒量與血壓之間存在著劑量一反應關係，隨著飲酒量的增加，收縮壓、舒張壓也會逐漸升高。重度飲酒或是長期飲酒者的高血壓發病率會增加，同時平均血壓均也會有明顯的升高。
對於一些飲食不節，平時在飲食當中過多的食用肥甘膏粱辛辣炙烤等厚味食物的，發生肥胖、血脂增高、糖耐量降低等機率也更高，這些都可導致高血壓的形成。對於患有高血壓的患者，如果不注意飲食調理可導致病情加重，甚至出現嚴重併發症和心腦血管意外事件，可見飲食對血壓的影響是很大的。
高血壓與不良的生活習慣有什麼關係
7樓：匿名使用者
一、力戒菸酒。戒菸對高血壓病**至關重要，不可等親視之。飲酒不僅使血壓升高，且可降低藥物的療效，因此減少飲酒量也是預防高血壓的措施之一，特別要禁飲烈性酒。
二、減輕體重：減輕體重要限制飲食熱量和增加運動量，兩個方面同等重要，不可偏倚。三、規律運動：
高血壓病人經常參加有規律的、適度而持久的體育運動，有助於**。四、限鈉加鉀：高血壓與體內鈉鹽增多有關。
研究證明，已患高血壓的病人，限鹽後降壓作用明顯。正常人每日鈉鹽的需要量為5克，每個人可根據情況摸索自己的食鹽範圍。由於鉀有利尿、擴張血管的功能，長期補鉀有降壓的明顯效果。
五、多吃蔬菜： 蔬菜對高血壓病人有益無害，它含有大量的維生素c、果酸、鉀鹽等，可以有效地預防了動脈硬化的發生。六、控制脂肪膳食：
主要控制含有膽固醇較高的動物脂肪及其複製成的食品。植物油中的不飽和脂肪酸能使酶的活性降低，使體內脂肪合成減少、體重也隨之減輕，對肥胖性高血壓具有降壓作用，並且能增加降壓藥物的療效。七、避免精神壓力和情緒緊張，這對於血壓的降低和疾病的**都十分有利。
八、起夜三個半分鐘原則：可有避免因體位突然變化造成腦血栓、腦溢血、心臟猝死等嚴重問題。九、30分鐘步行+30分鐘午休。
世界衛生組織曾強調了午睡的好處，但午睡時間不能超過半小時。世界衛生組織認為：最好的運動是步行，特別提醒心腦血管病人。
十、血壓控制藥物（或藥物替代品）不可間斷，應長期服務，避免血壓起伏，對臟器造成較大傷害。 高血壓病人如果能夠注意或者遵守以上十項，將會擁有一個美好、健康的生活！
8樓：匿名使用者
現在年輕人升學、工作、生存壓力大，競爭激烈，長期處於緊張的狀態下，導致腎上腺素過多分泌，引起血管收縮，最終導致高血壓；而許多年輕白領沒有規律的生活方式，三餐不定，坐多動少，加班熬夜、抽菸喝酒，加上夜生活頻繁，飯局多，長期過多地攝入高脂肪、高膽固醇食物等，都是導致高血壓患者低齡化的重要因素。
9樓：匿名使用者
食用的食物太鹹！高鹽會使血壓升高！
晚睡的會導致血壓不穩。升高！
10樓：匿名使用者
暴飲暴食 經常性睡眠不足 菸酒
生活方式與高血壓的關係是什麼
11樓：匿名使用者
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。
高血壓的**主要有：
1.遺傳因素
大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2.精神和環境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。
3.年齡因素
發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
4.生活習慣因素
膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸菸可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。
5.藥物的影響
避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
6.其他疾病的影響
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。
高血壓與高血脂的關係是什麼，高血脂和高血壓有什麼關係嗎？
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