現在的年輕人大部分都是亞健康，怎麼才能夠改善亞健康體質

1樓：搞笑高興

亞健康是介於健康與疾病的一種狀態，經常表現為容易疲勞、情緒煩躁、身體機能比正常時要低等。亞健康重要的是調節自我心理，和工作學習減負調節，合理安排時間，勞逸結合，而不是單純採用中藥調理，也可以通過推拿來緩解。

調理建議:1.飲食注意

現代人心理壓力大，當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多9倍的sod，所以，要儘可能多地攝取富含sod的食物。如:多吃清炒芹菜、韭菜、菠菜等。

水果中，藍莓被稱為「水果皇后」，也可以多吃蘋果等水果。

2.體育鍛煉

由於網路高速發展，宅在家裡足不出戶的人是越來越多，遠離陽光和新鮮空氣的人很容易精神萎靡不振，處於憂鬱煩悶狀態。即使不想出去轉轉也得在家找個陽光充足的地方晒晒太陽，做做運動，或去公園鍛鍊。

3.調節自己的心態

好的心態會讓你輕鬆生存，一定要拿得起放得下，不要為一些小事而煩惱，要有承受壓力的心理準備，學會釋放壓力，這樣才能在這個社會上很好的生存下去，這也是改善亞健康的有效方法。心態要好。我一直認為，人不能封閉起來，一定要有朋友。

有心事就可以多交流，有假期多聚會，多走出去，有一顆年輕的心。因為現在這個社會，心理健康也很重要！

4.培養自己的興趣

有了愛好你的生活才會充實，這樣你才不會覺得無聊，興趣愛好還能修身養性、陶冶情操，並且對一些心理疾病有輔助**的作用，讓亞健康轉化為健康。保持良好的生活習慣，作息時間規律。飲食清淡全面有營養。

適當做有氧運動。可以考慮太極、瑜伽的練習改善亞健康。多與同齡人交往。

2樓：匿名使用者

亞健康的調理包括：1.均衡飲食：

合理飲食，均衡營養，避免過飢過飽；2.規律生活：作息要有規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠；3.

適當運動：堅持運動，如打球、散步、爬山等；4.心神放鬆：

培養愛好，放鬆心情，釋放壓力；5.多與同齡人交往。

3樓：愛小樹苗

平時要注意自己的飲食均衡，多注重營養搭配，要經常的運動，不要長時間坐在椅子上，很傷腰椎，保證自己良好的作息，這樣可以很大程度改善。

4樓：樂清

飲食：飲食對於亞健康人群來說是極為重要的，尤其是中青年人群。由於現代生活節奏比較快，所以很多人都養成了不按時吃飯或是經常點外賣的習慣，不按時吃飯會導致人體內分泌失調，而外賣又存在各種衛生安全問題，久而久之就會給人體健康造成威脅，所以及時糾正飲食習慣是非常有必要的。

作息：熬夜已經成了不少人的生活常態，然而熬夜會導致人體免疫力激素下降，同時還會給肝臟造成嚴重負擔，甚至還會對神經系統、消化系統等造成嚴重影響。因此，大家應該儘量改掉熬夜的毛病，養成規律的作息習慣，如此方能使個人體質得到良好改善。

運動：現代人工作都比較忙，很多人一旦忙起來常常是久坐不起，殊不知，久坐不起會嚴重影響人體的血液迴圈，長此以往就會導致人體處於亞健康狀態，所以，在工作之餘，適當的進行一下身體鍛鍊是很有必要的，堅持運動不僅能改善亞健康所引發的不適感，同時還可增強體質，降低患病機率。