1樓：星之小點點
早上洗漱完後，對著鏡子微笑一下，讓自己充滿自信，然後用5分鐘制定一天的計劃。
然後保持適當的體育運動，大約在30分鐘左右吧。要有自己的**愛好，還要適當的去看一些書籍，經常感動感動自己。
更重要的是看一些養生的書籍吧，適當的調節調節自己。
祝你幸福健康，朋友。
2樓：匿名使用者
你好！保持平常心態！樂於助人、充實生活。早睡早起多做運動，均衡飲水食量六至七成，人健康心態就會陽光！祝你身心愉快！
3樓：環焉
1心態快樂
2合理運動
3營養均衡
4生活規律
5減小壓力
4樓：低調海哥
---------健康的飲食習慣
飲食六宜
宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。
宜少。人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。
宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。
宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利於胃對食物的消化與吸收。
宜軟。堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。
飯前喝湯。
我國人民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯，再吃飯（麵包等）。這兩種不同的用餐習慣，究竟哪一種科學、合理？
從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。
這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
站著吃飯。
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而下蹲位最不科學。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓，血液受阻，迴心血量減少，進而影響胃的血液**。而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關。
人們吃飯時大都採用坐勢，主要是因為工作勞累，而坐姿最感輕鬆之故。
吃飯說話。
傳統習慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認為：吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間裡邊吃邊說，可使一起進餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。
其原因是：愉快的心情不僅能增進食慾，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處於最佳消化狀態。
喜吃苦食。
苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼、萜烴類，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。苦味還能調節神經系統功能，幫助人們從緊張的心理狀態下鬆弛下來，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素b17，有強大的殺傷癌細胞的能力。
營養均衡。
不挑食，不偏食。水果應在兩餐間食用；湯應在飯前喝；瓜類蔬菜要單獨食用。三餐有別。
早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的佔67％。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。
午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質；另一個能通過血腦屏障的關鍵營養物質是膽鹼，它存在於魚、肉、蛋黃、大豆製品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽鹼是腦神經遞質乙醯膽鹼的化學前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。
心情舒暢。
吃飯時情緒好，食慾增強，血液迴圈良好，胃腸的消化功能強，免疫力增強；如在吃飯時情緒壓抑和鬱悶，則會影響食慾，影響血液的正常迴圈，降低整個消化系統的功能，降低人的免疫力。講究衛生。飯前洗手，不吃腐爛變質的食物。
細嚼慢嚥。
細嚼可使食物磨碎成小塊，並與唾液充分混合，以便吞嚥。同時，嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，為食物的進一步消化提供了有利條件。定時定量。
吃飯有規律，定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
少吃多餐。
進食少，血液中的糖濃度低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少；但要注意，不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。節制飲食。節制飲食不僅能減輕胃腸負擔，而且由於機體處於半飢餓狀態，植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激，從而調動人體本身的調節功能，內迴圈均衡穩定，使免疫力增強，神經系統興奮與抑制趨向於平衡，有利於提高人的抗病能力。
保證每天正常睡眠時間
-------良好睡眠習慣：
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈。
特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
---------心理健康就是一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態，其特徵如下：
智力正常 這是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。
情緒穩定與愉快 這是心理健康的重要標誌，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。
行為協調統一 一個心理健康的人，其行為受意識的支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應該進行心理調節。
良好的人際關係 人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關係。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
良好的適應能力 人生活在紛繁複雜、變化多端的大千世界裡，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力。無論現實環境有什麼變化，都將能夠適應。
心理健康並非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己正確對待外界，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。
一天的生活怎樣安排才健康？
每天怎樣生活才能健康
5樓：匿名使用者
健康生活方式「fvn」
健康生活方式
「fvn」是英文的縮寫，意思為健身、和諧、營養。這是一種在國外日漸興起的健康家庭生活方式。
f——健身。是指家庭成員每天進行30分鐘的體育鍛煉，包括5分鐘的熱身活動，如慢跑、牽引練習等；20分鐘基本運動練習，如跑步、打球、健美操、跳繩。散步等；5分鐘的整理活動，主要是一些牽拉和放鬆活動。
在進行活動時，要注意運動量由小逐步增大，一般每週3次—5次，運動形式經常變換，以提高運動興趣，改善人體機能，對強身健體大有稗益。
v——和諧。這裡指心理的放鬆。快節奏高強度的工作方式極易導致各種疾病。
因此，必須保持輕鬆的家庭環境，以便經過一天的緊張工作和學習，回到家後，能從體力上乃至心理上徹底得到休息。和諧的生活方式包括定期的家庭成員聚會與交流、外出郊遊、野餐、共同做家務、組織家庭遊戲、壓縮看電視時間、保證足夠的睡眠等。通過這種家庭成員間的親密交流，可解除一天工作、學習的疲勞和煩惱，使心情調整到一個最佳狀態。
n——營養。這裡指合理的營養。合理營養的原則為適宜的碳水化合物，中等量的蛋白質、低脂肪。
具體飲食時注意多吃雞、魚、豆製品、奶等動植物蛋白質食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工類食品；多吃富有纖維素的食物，少吃高鹽類食品等。做到既有豐富的營養攝入，又有科學的營養結構，保證身體對營養的全面需求的平衡吸收。
fvn家庭生活方式是現代人、現代家庭抵抗「現代都市病」的有力**。而健身則是促進家庭成員溝通交流、調節身心的有效手段，並且在健身中可以消耗人體內過剩的營養，維持營養的供需平衡。因此，要使家庭生活內容豐富，具有現代色彩，健身已成為家庭生活不可缺少的組成部分。
從這個意義上講，健身進入家庭是現代家庭生活的一個重要標誌。
6樓：富察良終女
什麼叫做健康？很多人說首先是沒有病，就是健康。這是對的。
但是我們如何規避不良嗜好，就必須和社會相適應，人也要和環境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎。須知先有「我為人人」，才有「人人為我」，對人寬、責己嚴，自然達到了情緒健康，規律飲食，遵守作息時間，堅持運動等等，這也是健康生活方式。
7樓：籍琲建鴻寶
晨起一杯水，輕鬆的**有助於放鬆和好的心情。適當的運動有助於新陳代謝。健康綠色的蔬菜有助於人體各個機能，適當的肉類能使我們更強壯。開開心心地早起早睡更重要。
8樓：九華閆女
合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。
9樓：匿名使用者
無論是男是女都可以工作一段時間，稍微轉轉頭，伸伸腰身，站會，多喝水，下班後最好能走一站地的距離
10樓：叫什麼好吖
那我想知道你是男的還是女的啊！
如果是男的，你不防學學太極；要是女的呢，你就學學愈加針對某個部位的幾個動作。
無論是太極還是愈加，你站起來或是感到不舒服的時候，在辦公室裡都可以比劃兩下來緩解疲勞！
11樓：健美山貓
在辦公室裡跳繩最好了，不要跳太快，可跳二三十分鐘。
12樓：
做一些「辦公室」運動。
健康一天的生活規律應該是怎樣的？
13樓：豆幫
世界衛生組織（who）提出的健康新概念是：所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。
怎樣準確描述人體的健康狀況呢？日本有學者提出了健康條件的「四快」。所謂「四快」，即吃得快、便得快、睡得快、說得快。
就是說一個人食慾好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。 此外，世界衛生組織又規定了十大準則，以衡量一個人是否健康： 第一，有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
第二，處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。 第三，善於休息，睡眠好。 第四，應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
第五，能夠抵抗一般**冒和傳染病。 第六，體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。 第七，眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
第八，牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現象。 第九，頭髮有光澤。 第十，肌肉豐滿，**有彈性。
一天當中能做到心理健康以及社會交往方面的健康就算是金標準了
監獄裡的節假日都算一天嗎，監獄裡的生活每天都幹些什麼？節假日是休息嗎？你們有誰知道？
監獄裡的節假日是應該按服刑一天計算的。在監獄服刑的，服刑時間按實際天數計算，不會扣除節假日，也不會按一天節假日折算成二天服刑時間的。另外，如果在服刑期間，認真遵守監規，接受教育改造，確有悔改表現的，或者有立功表現的，可以得到減刑，從而才可以提前出獄，早日重歸社會。刑法 第七十八條 被判處管制 拘役 ...
每一天的屬相怎麼查，每天生肖查詢
知，道 個 地 方 人 茤都 在 這 每天生肖查詢 十二生肖，是由十一種源於自然界的動物即鼠 牛 虎 兔 蛇 馬 羊 猴 雞 狗 豬以及傳說中的龍所組成，用於記年，順序排列為子鼠 丑牛 寅虎 卯兔 辰龍 巳蛇 午馬 未羊 申猴 酉雞 戌狗 亥豬。在多個國家和民族被廣泛使用。歷史 介紹用12生肖紀年，...
冒險島臥虎藏龍任務怎麼做，需要多長時間？一天之內可以重複做嗎
跟著任務走就可以了，如果只拿勳章的話就做開始那3個任務好像就可以了，很容易的，如果要拿椅子的話至少5天，主線任務一天就能搞定，然後就是一天10次的訓練，做夠50次就可以拿椅子了。我做過赤虎那個，主要是跳跳任務和最後打黃龍難搞，黃龍會必殺，這兩個要點技巧。臥虎藏龍天降玄石任務 獲得 玄色玄石 即可完成...