兒童長高營養食譜有哪些,兒童長高食譜有那些?

2022-02-03 10:36:37 字數 3209 閱讀 7881

1樓:格格育兒

春天,孩子多吃它長高個,鈣含量比牛奶高處n多倍,網友:盤它。

眼下的季節正是萬物復甦,新顏換舊貌的景象。而春季,也是孩子長個頭最好的季節,尤其是生長期的孩子,為什麼這麼說呢?

影響孩子長個的幾大因素,無非是基因,運動,營養,睡眠,以及疾**素。如果我們先能排出疾**素,然後是基因我們無法改變的因素外,春季正是適合運動的好季節,白天運動一天,那麼夜晚也自然有個好眠,並且現在的溫度適宜,無需空調與暖氣,能夠很自然的入睡,對於身體發育是再好不過的。

最後,不要忘記對於生長髮育最重要的,就是營養的補充,很多家長不明所以,認為只要是有營養的東西,使勁給孩子吃,肯定有用的,所以每天大骨頭湯、雞腿使勁的給孩子送,結果最後個頭沒長多少,但是體重卻日漸飆升,其實這些食物中,大多是膽固醇與脂肪,並沒有孩子在長個期間所需要的鈣、蛋白質、能量及各種維生素與礦物質。

牛奶,是大家都熟悉的富含豐富的鈣元素的營養品,但是很多的孩子對於牛奶的特殊口感都有牴觸,尤其是需要每天喝,很容易喝膩了,有時怎樣勸都不喝了,今天我們就來介紹這樣一種物美價廉的「補鈣王」,保證孩子吃了它,每天都想吃!

牛奶雞蛋豆腐羹

食材:雞蛋、牛奶、日本豆腐;

調料:蔥、醬油、鹽;

過程:2、將適量牛奶倒入蛋液中,攪勻,並且過濾兩邊,目的是為了讓做出後的食物口感更佳細膩。另外,雞蛋液與牛奶比例為1:1.5為宜;

3、將日本豆腐切塊,放置一旁備用;

4、將蛋液直接淋入豆腐碗中,並用保鮮膜或者其他的碗反扣進行封口,目的是不讓空氣水汽進入食材中,影響口感;

5、然後整個放到鍋裡大火蒸13分鐘,蒸熟後開啟看一下能不能夠晃動。

是不是簡單又方便呢,豆腐、牛奶與雞蛋中都富含豐富的蛋白質,鈣,各種維生素,與礦物質,並且幾種食材的完美搭配,q彈的口感,讓孩子不愛都不行,開心的同時又能夠長高個,快點學起來吧!

2樓:匿名使用者

人體長高,主要取決於人體長骨的發育,尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質。

骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素,如鉀、鎂、鈉等。

因此,要想自己的孩子長得高,飲食應注意提供含豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物,為孩子的長骨發育創造良好物質條件。

豬肝雞蛋

新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個,大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀,用少許食用油炒熱備用。

將雞蛋製成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味後食用,隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質,富含鈣、磷及維生素a。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。

雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個,煮熟後除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細,加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素a、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。

雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。將雞肝切成片備用將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內,加適量清水,先用武火煮沸後,改為文火煮一小時,再濾去骨渣和藥渣。然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,按口味加調料,待溫後吃雞肝喝湯。

雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的生長髮育甚為有利。

豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內,加適量清水,先用武火,後用文火煮兩小時然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入調料,飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶,因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克,生薑絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內,加上生薑絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量調味料,待溫後飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質,是一味簡單可行的助長高湯劑。

3樓:錢浚翟和

食譜一:雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個,煮熟後除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細,加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素a、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。

兒童長高食譜有那些?

4樓:

1.有利於兒童長高的營養食譜:

【豬骨菠菜湯】取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶,因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

【牛奶紅豆薏米粥】大米100克,紅豆20克,薏米20克。將大米在鍋內熬到開花為度即可。牛奶富含兒童成長所需的蛋白質和鈣。

【鱅魚芹菜粥】鱅魚肉1oo克,芹菜50克,胡蘿蔔25克,核桃仁25克,大米1oo克,蔥花、鹽少許。大米洗乾淨人鍋,放適量水,再放入核桃仁、胡蘿蔔、芹菜等材料,快煮熟時,放入魚肉,攪勻,繼續煮熟為止,最後放入少許鹽攪勻即可。鱅魚芹菜粥有益於兒童生長髮育,為兒童補充大腦能量,完善神經系統。

【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個晚上,泡開後煮熟。另燒一鍋水,放入適量紅糖煮開後,倒入煮好的豆類,收幹湯汁。

最後再放入蜂蜜浸半小時。

2.有利於兒童長高的食物:

【菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命a以及維他命c,這些微量元素都是兒童長高的必備。

【胡蘿蔔】富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔,因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

【雞蛋】雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋,是比較合適的,過多的攝入或導致營養過剩,沒有效果。

【黑大豆】大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥,或者榨成豆漿。

3.兒童長高除了食**外,最簡便快捷,且效果顯著的方法就是體育鍛煉。

5樓:鴨瞪排純已實

食譜一:雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個,煮熟後除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細,加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素a、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。

6樓:匿名使用者

雞蛋,魚類,早餐牛奶,自家孩子一個細細計劃,長4釐米

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