1樓：
自我建設
首先作為家長，要加強自我建設，不要孩子沒事，自己先得了考前焦慮症，每個家庭都不同，家長畢竟是心智更為健全的一方，不要因為自己的過度焦慮而給孩子帶來額外的壓力，高考階段也往往會成為家長與考生的矛盾多發期，情緒是會感染的，而這一階段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副緊張焦慮的狀態，其中道理，你我自知。
愉快的氣氛
一個輕鬆愉快的家庭氛圍很重要，這一點就看父母的建設了，一個整天處於吵鬧中的家庭恐怕氛圍可不盡如人意。須知，在一個心無牽掛的氛圍中，更有助於精神的集中。18歲的考生按說已經具備了獨立的自我人格，適當時候也可以考慮陪讀，宜早作打算。
言談得當
這一階段，首先要重視高考，當然，如果你不重視，估計也不會看到這篇文字，理論上說父母應該多和考生說些鼓勵的話，而非洩氣話，比如「考不好也沒什麼大不了」、「考不上也沒事，咱家咋咋樣」之類。正面的鼓勵也要適當，以免招致逆反心理。
飲食起居
這一點很重要，很多家長在高考階段一味的給考生增加各種營養，而實際打破了一貫的生活飲食規律，這在很大程度上是不可取的，打亂一個個體習慣了十幾年的飲食結構，本身就不合理，不過葷素搭配營養均衡是必要的。
另一方面，高考可能會使考生採取熬夜學習的方式榨取身體的能量，這點尤其要注意，保證考生能夠保有足夠的睡眠。
給考生自由時間
所謂「十年樹木百年樹人」，學習是一輩子的事情，而實際上我們選擇了更多的集中在這一階段。高三的學習本來就已經很是緊張，而作為家長又給孩子在晚上和難得的週末準備了家教等以拓展學習。正所謂過猶不及，父母自身方面應當提前做好成功與失敗的雙重預期而非一味偏向成功。
潤物細無聲
所謂大愛無言，小編倒不贊成，不過在這一階段，家長不妨學學這辦法，舉個例子，上文提到的，在給孩子準備滿含愛心的三餐時，不要提什麼食物有利於集中精力，在**看到什麼食物可以補腦之類，無形中釋放壓力；若一貫若此，適當注意。整體而言就是不要大異於平時。
早期建設
處於高考中的考生和家長恐怕很少能有這個能力跳出這個思維圈來思考的，也就是當局者迷的意思，和時傳的女孩要富養是一樣的道理，給孩子一個更廣闊的視野，如果眼中只能放下一個高考，過度的重視高考，自然格外緊張和焦慮，找到源頭，那麼，在早期就注意孩子各方面的考驗，嘗試挫折教育，讓孩子能更早的具備自己處理問題並承擔失敗後果的能力
2樓：匿名使用者
一、要對自己充滿信心
在平時的學習當中自己孩子的思維能力如果沒有比其他的同學的靈活敏捷，可以通過孩子自己的努力，將基礎知識學紮實了，應對高考也能夠遊刃有餘，增加孩子自己的閱讀面，開拓孩子自己的視野，要總結孩子**有缺陷的，不足的地方，馬上找到方法不上去，要學會取長補短，要多思考，多實踐，多創新激發孩子的自信心。
二、每天都保持良好的心態
在高考前學校都會有每一週一小考，每一個月有一大考，來測試每一個考生通過一週的學習或者是一個月的學習，有沒有進步和哪一些不足，每一次的考試都做一次總結，面對每一次的考試考生都要以最平常的心態去面對，不要太計較結果，要看過程，要學會在每一次失利的當中找出原因，是哪一個知識點掌握的還不夠熟練還是不會運用某一個知識點，爭取下次考試面對同樣的問題，不犯同一個錯誤。
三、要學會自我減壓
不要給自己的目標定的太大，不要總給自己壓力一定要考上某某名牌大學，要根據自己的實際情況來定，上大學不是唯一的出路，面對每一次的考試我們只要以平常的心態去面對，讓自己進入考試的得到最佳的狀態才能將自己平時的學到的知識得到有效發揮。
平時可以聽聽一些**，哼哼小曲或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲，鳥鳴；
或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默，這些方式都可以讓自己減輕心理壓力。
四、要保持充足的睡眠
該睡覺的時候就睡覺，該吃飯的時候就吃飯，不要因為明天要考試了，就加班嘉業的去熬夜看書，臺下十年功，臺上一分鐘，就說明了學習文化知識不是一朝一夕的就可以做到的，求學是一個循序漸進的過程，你平時不努力，你就是熬夜看一整晚的書也起不到任何作用，相反的睡眠不足導致第二天精神不夠，大腦處於半休眠狀態，面對考試頭腦完全是一片空白。
所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息，免去不安和心慌的心裡現象。
五、學會自我安慰
考前要學會自我安慰這樣的一種心態也是應對考試比較的好的一種方式。
比如：我只是中等水平而已，我能在高考當中取勝嗎？
自答：「能的，很多同學學習成績不也是一般嘛？但是在考場上保持良好的心態，正常發揮考上自己理想的學校了嗎？
自我：自己應該怎麼辦呢？自答：
沒有關係的，只要自己對自己有信心，保持一種良好的心態，該複習的複習，紮實的學好基礎知識，一定會成功的。
六、坦然的面對
在考前不要過分緊張，時刻提醒自己，自己先亂了方寸，自己嚇唬自己。只要坦然的面對就可以了，把自己平時學到的基礎知識，以最好的心理狀態，得到最好的發揮。
3樓：珊珊
每天提供優質的三餐，控制孩子接觸手機，為孩子制定有步驟有目標的複習計劃，每天監督孩子學習，檢查學習成果，有進步的話進行適當獎勵，每天鼓勵孩子為孩子加油，關注孩子的興趣，為高考後選專業和學校做準備，加油！祝每一位考生都可以考到心儀的院校和專業，夢想成真！
4樓：
第一，不要給孩子施加壓力；第二，孩子的模考成績，考的不好的時候，不要著急，你的著急會帶給孩子，每個人都在接近好老的時候比較緊張，模考成績不能發表高考。第三，孩子休息的時候，帶孩子出去轉轉。
5樓：吳亦煩惱
一場電影一個半小時，可以帶他去看看。只有忘記高考，才能放鬆。雖然只有一個半小時，但效果肯定有的。
6樓：
勞逸結合吧，可以帶著孩子出去旅遊散散心，放鬆放鬆心情。釋放一下學習帶來的壓力。對於學習方面也也適當的學習，不能把學業全部放下去遊玩，這樣壓力是釋放了，但是學習卻跟不上了就不好了。
7樓：
首先是不要比孩子更焦慮，不要帶給孩子一種 高考失敗人生就完了的感覺 多給孩子一些正能量。第二點是在自己力所能及的範圍內給孩子創造一個良好的環境，多給孩子補充一些營養和維生素。第三點是多帶孩子參加一些體育活動，哪怕一天只有十分鐘也好，可以帶孩子打一會羽毛球什麼的。
8樓：士慕卉
給孩子好的生活，也就是必須讓孩子吃好。讓孩子有個好環境，千萬不能在孩子跟前嘮叨，有些孩子壓力大脾氣大，家長一定不能頂著孩子幹，在家裡不要大聲說話，不要看電視，不要當著孩子面玩手機。
9樓：匿名使用者
嗯，然後保持良好睡眠，吃食清淡，不要過多的提及高考，給予過大的壓力
10樓：
方法很多，主要是不要給孩子加大壓力就好，不要很是嘮叨，讓孩子學習之餘找時間鍛鍊下身體，或者逛逛街都行！
11樓：星唻唻
做好後勤保障的工作，讓孩子保持快樂的心情，不要指導孩子學習，默默的關心就行
12樓：樂苼
一是認真傾聽孩子心聲。二是幫助孩子面對恐懼。三是家長控制好自己的情緒。
13樓：
陪伴和開導 我記得我當時我也有很大壓力，後來熬不住了，哭出來了，我媽說:你好好考，盡力就行，考的不好我不怪你。
14樓：於德昌
適當去戶外玩玩 暫時脫離高壓的環境 放鬆一下 換換腦子 就像我們工作時理不出頭緒 腦子漿糊的時候 出去吹吹風 喝杯咖啡 抽根菸 是一樣的 就是脫離高壓環境 心境和情緒會好很多 學習效率會更高 並不浪費時間
15樓：
首先作為家長，要加強自我建設，不要孩子沒事，自己先得了考前焦慮症，每個家庭都不同，家長畢竟是心智更為健全的一方，不要因為自己的過度焦慮而給孩子帶來額外的壓力，高考階段也往往會成為家長與考生的矛盾多發期，情緒是會感染的，而這一階段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副緊張焦慮的狀態，其中道理，你我自知。
16樓：涼生子夜貓
讓他放輕鬆，不要太緊張，告訴他身體健康最重要。煮點好吃的給他。
17樓：丫嚕丫嚕丫
家庭氛圍很重要，不要太過低沉或者嚴肅，儘量營造一個輕鬆的氛圍，家長不要太多過問有關考試的事情，偶爾說到一語帶過就好，也不要太在意到底給孩子做什麼飯，孩子越到後面心越亂，特別是複習的不怎麼輕鬆的孩子，他們本就煩心學習，無力分心其他的事情，家長在耳邊叨叨不停更會讓他們煩，就表面上做平時樣子就好
18樓：努力的人更關麗
讓他有點自由。有點工間，帶她出去旅遊野餐。
19樓：含笑如風
高考是人生大事，家長和考生都難免會緊張，感覺壓力山大。
那麼我們該如何去讓孩子緩解壓力呢？
最重要的是讓孩子保持平常心。
放輕鬆是最重要的，心亂了什麼都亂了。
第一，告訴孩子，你相信他，讓他也相信自己。
第二，關注孩子狀態。
第三，高考不是唯一出路，所以家長要自己先考慮好，假設高考落榜後，自己是否能接受。有可能孩子的壓力源於你的期望。
做好自己的心裡準備。
20樓：匿名使用者
你是父親還是母親？先說明這一點，我才能幫你！！！
21樓：
耐心開導孩子，調節氣氛心態，合理調節飲食，耐心開導孩子
臨近高考前，家長如何幫助孩子緩解學習壓力呢？
22樓：是小小不是曉曉
高三學生整天身心疲憊，這些調節方式家長要學會，全是細節。
高三的考生面對巨大的學習壓力和每天繁重的複習任務，不僅累腦累心，還更是對身體素質的一項極大考驗。
因為每天大部分時間在學校裡，活動範圍可能就在自己的課桌周圍，即使下課也很少有同學去操場上放鬆。大家都抓緊一切時間，哪怕吃飯睡覺的時間也要擠出來一些留給學習。所以，一天下來，腰痠背痛，最累的還是頸椎。
作為一名過來人，我記得當時每天長時間做題之後都會覺得，脖子抬不起來，特別沉，腦袋也很脹。出現這種狀況，一般繼續這樣學習下去，學習效果也不會很理想。
建議學習任務再忙再多，下課了也要放鬆一下，解放自己，出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣，換個心情和思路，做一些簡單的拉伸動作，類似於伸懶腰之類的，活動活動筋骨，把緊張的身體放鬆下來。
總之，就是避免成天一直坐在凳子上，哪怕站起來也可以。轉轉頭，眺望遠處，鍛鍊頸椎和眼睛，再活動活動手腕。中午儘量抽時間睡個午覺，睡午覺對下午來說真的是很補充體力和能量的一項活動。
晚上放學回家後，泡泡腳，坐一天了，腿也會很勞累，不要怕浪費時間，泡腳的時候也不會耽誤學習，可以拿著書背一些知識點，像古詩詞英文單詞之類的。甩甩手臂，因為用手過度，胳膊也會麻。
一定要多抬頭，因為白天在學校低頭學習的時間特別長，對頸椎傷害特別大，可以按摩按摩肩部，找一些短時間的放鬆操來做做，或者拿熱毛巾敷在脖子處，軟化血管，促進血液迴圈。
其實最重要的也是最有效的方式就是運動，抽時間每週運動那麼一兩個小時，跑跑步，打打羽毛球，飯後散散步也可以，只要能讓身體有一個休息的迴圈的過程就行。
高三時間確實很寶貴，但是身體更寶貴，好身體才是好成績的保障。給身體一個喘氣的週期，運動就是一個好的方法。
總之，就是保持良好的心態，規律的飲食，注意學習和休息的時間分配，就一定會輕鬆的挺過這煎熬的高三時光！
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電視什麼的別看了，門如果隔音還好的話就還行，別說你一定要考多少分，什麼好學校等等，看點營養 的書做做飯菜，放假帶著超市買買東西，對孩子說些學習上其他的東西，比如古代故事，名人故事，多鼓勵下自己孩子。我是個學生所以我是這樣想的，高考家長注意事項是什麼？應該注抄意以下事項 1 儲存良好的身襲體狀態，不要...
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